10 съвета за това как да помогнете на детето си да се справи с гнева
Писъци, бой, изблици на раздразнение, хапещи, побой. Тази детска гняв. Но това не винаги се освободи от емоции. Непроявена гняв и голямото разочарование може да доведе до безпокойство и дори депресия детство.
Първата стъпка за да помогне на детето си, е да го научи да контролира гнева си. Как да го направя?
1. Да се разработи емоционална лексика
Много от децата показват агресия през крака затропаха, вика, побеждавайки и хапане, защото те просто не знаят как да изразят недоволството си по друг начин.
# 1042; и може да помогне на детето си създадат своя речник на емоции. # 1042; от няколко думи, за да започна: ядосан, разстроен, ядосан, разочарован, развълнуван, ядосан, предпазливи, напрегнат, нервен, неспокоен, ядосан, бесен.
След като детето ви научава нови думи, описващи емоции, то ще бъде по-лесно да се говори за гнева му и да го опиша.
2. Техника 1 + 3 + 10
Когато смятате, че вашето тяло ви изпраща предупредителен знак, че се говори за загуба на контрол, е необходимо да направите три неща.
- Спрете и да каже: ". Не се притеснявайте" Това едно.
- След това направи 3 дълбоки вдишвания. Този 3.
- След това бавно бройте до десет до себе си. Този 10.
3. Тихо и спокойно място
Попитайте детето си да ви помогне да се създаде място, където той може да отиде да получат контрол над емоциите си. Може да се сложи на това място успокояващи неща: книги, музикален плейър, химикалки и хартия. Насърчавайте го да използва това място, за да се охладите.
4. Break на парчета!
Попитайте детето си да се направи или да напишете нещо, което го разстройва върху лист хартия. След пауза листа на малки парченца и "гняв хвърляне" далеч.
5. го Draw!
Много детска рисунка Релаксира. Ако това е за детето си, моля, бъдете бои и пастели и го оставете да се излива емоциите си на хартия.
# 1042; а също може да сложи резервна скицника си училищна.
6. самодоволство
Учете детето си прости фрази, които той може да се произнася в моменти на гняв. Например: "Спри и се успокои", "Брой до 10", "Мога да се справя".
7. # 1042; ypustit двойки
Хит възглавница или боксова круша, хвърлиш камък или една топка в стената. Помогнете на детето си да се намери най-ефективният начин да се успокои нервите си с физически упражнения.
# 1042; Внимание: по-голямата част от учените стигнаха до заключението, че тази стратегия може да има обратен ефект и да увеличат импулсивността. Използвайте този метод, само когато сте убедени в неговата ефективност.
8. Средства за дихателна защита
Покажете на техники за дишане на детето успокояващо. бавно дъх в продължение на 5 сметки, пауза в продължение на 2 сметки и бавно издишайте отново на 5 точки.
Повторението създава поредица от максимална релаксация и намалява стреса, който може да се превърне в гняв.
9. # 1042; oobrazhenie да помогне
Нека детето ще представи на място, където се чувства добре. Например: плаж, легло, къща на дърво или всяко друго място, което обича детето си.
Веднага след като той се чувства приближаването на гняв, дори да затвори очи и си представете себе си на това място. Дишането много бавен от визуализацията на приятни емоции и гняв летят назад.
Фото източник: permiekids.com
10. Напиши писмо!
Нека пишат всичките си чувства и емоции, а след това може да бъде прибрана, за да го самолет и "пусна на гняв."
Получава се от Анастасия Razumov
А ти се научи детето да се справи с гняв или да го определи като проява на лошо поведение?