7 Идеи, които могат да се ядат през нощта на диета, трансформация на тялото

10 идеи за сандвичи - възможности за здравословен обяд на работа

Как много хора пропускат обяда, защото те не искат да се хранят бързо хранене, но се колебаят да вземат храна в пластмасови съдове. Взех десетте оригинални идеи за готвене сандвичи като пълен хранене.

Как да се научите да контролирате силата

Често можете да чуете: "Аз не мога да се контролирам", "I - импулсивен човек", "Контрол е ме влудява", "Моето желание за сладки ме влудява" и т.н. Хората си мислят, че по някакъв начин контрола - неизбежно е ограничено и постоянен стрес.

Сърдечно, йога, група и тегло обучение - това е по-добре за загуба на тегло?

Постоянно възниква въпросът, какво е по-ефективно - кардио или силова тренировка, групови упражнения с гирички или обучение телесна маса, йога или пилатес.

Как генетика влияния отслабване

Сигурно сте чували фрази като: ". Имам големи кости", "Имам бавен метаболизъм", "моето семейство всички са пълни", "всичко е генетика" Някой си мисли, че е оправдание, и някой е категоричен, че той не може да отслабнете за по-горе причини.

Пет условия за загуба на тегло

Аз постоянно гледам една особеност в поведението на по-голямата част от хора на диета, които губят тегло много бавно. Те се концентрират върху която и да е действие, когато подходът трябва да е изчерпателна.

7 идеи, които могат да се ядат през нощта на диета

Нашето тяло изразходва калории време, дори по време на сън. И въпреки че по-голямата част от калориите трябва да се консумират в активната част на деня, също трябва да имат вечерта. Вече видяхме, че храната през нощта е вредно за загуба на тегло, така че нека да разгледаме втората вечеря седем варианта - продукти, които лесно могат да се ядат през нощта на диета.

За да започнете да се изяснят три неща. На първо място, излишните калории, депозирани в мазнини, така че трябва да се контролира KBZHU и планират една вечер закуска преди това. На второ място, метаболизмът работи непрекъснато, храната след 18:00 часа се превръща в мазнини, когато се вписват в рамка. На трето място, храната - приятел, а не враг. Изборът е ваш - се чувстват депресирани, раздразнителни и гладни, отпивайки от зелен чай, а вечер, или се чувстват смелостта да бъде в добро настроение, и сладки сънища, нормална вечеря.

Ако също са по-малко активни през нощта, отколкото през деня, и ви омръзне да се бори с глада на вечер, че е възможно 7 вечерни избор за закуска ще са подходящи.

1. Извара. освен ако, разбира се, че не е нужно мехурчета или газ след него. то

съдържа лактоза (млечна захар, прости въглехидрати), което тялото може да реагира по различен начин, но в същото време изварата е богата на бавно млечен протеин - казеин, което ще подхрани мускулите по време на сън. Ако проблемите с лактоза не толерантност, извара е отличен вариант.

Той може да се получи под формата на tvorozhenki. гювечи или ядат, без добавки. Една алтернатива на кремообразно сирене прах може да бъде казеин.

2. гръцки или кисело мляко за пиене. Както сирене съдържа млечни протеини, калций, и е лесна и вкусна закуска преди лягане.

3. риба със салата. Друга голяма версия на края на закуска. Рибата е много лесно да се смила, и освен протеин съдържа есенциална мастна киселина Омега-3. Те са ценни, защото те предотвратяват атеросклероза, нормализиране на нивата на холестерола, метаболизма на мазнините, както и благоприятен ефект върху общото здравословно състояние. Салата от влакнести без скорбяла зеленчуци ще бъде идеалното допълнение.

4. нискомаслено сирене с влакнести зеленчуци. Има много видове нискомаслено сирене, които могат да се добавят към салата от сурови зеленчуци влакнести. Това е необходимо само да се въздържат от сол, за да се избегне подуване. Колкото и да ми хареса сиренето 0%, но има една нощ нямаше да се осмели.

6. тон в собствен сок. Чудесна възможност за тези, които не искат нито минута от свободното си време, за да прекарат една вечер в кухнята.

7. Протеин коктейл. И на протеин на прах могат да бъдат получени желе, могат да се добавят изварата. Някои от тях дори може да направи белтъчини храна, без кифли. Всичко, което искам да опитам, но ръцете не достигат.

Изглежда, че в списъка на продуктите, които могат да се яде през нощта и не се мазнини, не е достатъчно за още един важен източник на протеин - пилешки гърди. Аз не съм включен в този списък го нарочно, защото на ден е ужасно скучно.

Свързани пунктове:

Какво диета може да се поръча в едно кафе? Boot дни на диета - когато е необходимо и защо Това означава, че преди и след кардио стрес? Защо броят калории всеки ден, когато можете да го направите веднъж седмично?