Ако искате вкусно - всичко за храна и нейната подготовка

Сигурно сте забелязали отново и отново колко силно желание да се яде това или онова продукт. Това може да се дължи на психологически и физиологични причини. Физиологични причини, продиктувани от липсата на хранителни вещества, психологически - нашите хранителни навици. Нека да разгледаме причините за нашите вкусови желания.

Жаден за храни и хранителни дефицити

Ако сте привлечени, например, млечни продукти (сирене, кисело мляко, сладолед), тялото ви не разполага с достатъчно калций.

Шоколад ни помага да се освободите от стреса, се фокусира, изчистете ума и се отпуснете. Много жени по време на критичните дни се чувстват жаден за шоколад, които често се дължи на недостиг на магнезий. Според диетолог Лейла Makdonalda, магнезий добавки в храната през този период позволяват облекчаване на апетита и намаляване на симптомите на ПМС.

Ако изведнъж много исках да банани или домати, тогава това означава, че тялото няма калий. Както е известно, сумата е значително намаляха в стресови ситуации, както и във връзка с приемането на диуретици.

Ако искате ядки, бобови ястия, най-вероятно, тялото ви не разполага с достатъчно витамини.

Изведнъж, без видима причина исках да семена? Тялото изисква витамин Е.

Ако сте любители на зеле, може да се каже, че се стреми да премахне дисонанса в червата чрез консумирането на този зеленчук. В крайна сметка, в зеле съдържа много фибри. който е отговорен за правилното функциониране на червата.

Търсенето на ябълки може да бъде индикатор за висок холестерол, е магнезий. фосфор. калиев допринесе за спад.

Психологически причини жаден за храна

Необходимостта от сладки храни психологически създава голямо разнообразие от причини. Най-често срещаните са.

1. навиците корени са често в детството. Родителите често използват сладки "лакомства", за да повлияе на поведението на детето си. Но за него сладкиши - повече от храната, те могат да действат в ролята на стимули и санкции. Прост и ефективен начин да се успокои детето - да му даде бонбони. По същия начин, както и възрастни, ние се възнагради с шоколад, сладкиши, бонбони, сладолед като дете.

По наше мнение, че е важно да се помни, че всеки има свои собствени причини за хранене сладки и високо калорични храни. Най-често тя е съвкупност от множество фактори.

Възможно ли е да се преодолее това изкушение?

Според учението И. П. Павлова, за да се постигне намаляване на броя на продукти в храната, която ви харесва, това е възможно само чрез положителна подкрепа и повишаване на мотивацията. В този случай, положителен стимул да бъде по-приятно от сладост, по-достъпен и лесен за използване.

Не забравяйте да си зададете тези въпроси, седи на масата: Какво се чувствам в момента? Какво искам наистина? Просто намери пълна подмяна за сладкиши, можете да се създаде за загуба на тегло.