Аз спортувам, но не и отслабване

Защо правиш спорт, аз не съм отслабване?

1. Неправилно избраната диета. Например, въпреки всички предупреждения, пак седна на моно-диета, не забравяйте да прочетете статията за опасностите от диети.

Първо, теглото отиде бързо, но с течение на времето, както и загуба на тегло спря, и след като се яде нещо друго, така че все повече и наддаване на тегло.

Защо така?

2. Защо не губят тегло, ако редовно се хранят, консумират достатъчно протеини и ходя на фитнес? Всеки организъм има минимална мастните депа, които той се опитва да се спаси. загуба на тегло забавя, докато тренирате или сте спрели да намалите теглото си, когато тялото е достигнал оптимална тегло:

• жени - 18% мазнини;
• мъже - 15% мазнини.

Това е сумата, той се нуждае от по НК (аварийно захранване). Колкото по-трудно да се опитате да пресъхват, толкова по-трудно ще бъде. Например, кубчета, ще бъдат видими при 12% мазнини.

Ако наистина искате да изсъхне, а след това най-ефективният начин - това фармакология, но всичко си има цена, но си струва да го?

3. Защо правят спорт, аз не съм губят тегло? Когато обучението по фитнес и достатъчно протеини приема на тялото ви е активно подмяна на мускулите мастна тъкан, така че да не губите тегло. Дайте време и мускулите novopriobretonnye ще започнат да се справят с мазнини. За да не се разстрои преждевременно Препоръчваме ви не само тежеше, но също така да извършват измервания по цялото тяло.

4. Защо правят спорт, аз не съм губят тегло? В следната ситуация се проявява в това, че сте обучение за дълго време и да има минимален набор от мускули. Така че, защо сте спрели да намалите теглото си? Факт е, че тялото ви се е приспособил към натоварването и спокойно да се справят с него. Сърдечни свикнали, мускулите и ума, също са се адаптирали.

Необходимо е да се промени на товара непрекъснато шок на тялото, а след това се увеличава метаболизма ще ядете мазнини. Ако отслабнете дължи основно на кардио, не забравяйте да се следват сърдечната честота, трябва да е в зоната на изгаряне на мазнини (за предпочитане в близост до горната граница). Ако отслабнете само с помощта на кардио, след това се добави интервал кардио, те са много ефективни.

5. Ако вече сте загубили тегло 1-5 кг и повече, не забравяйте да се намали консумацията на калории, сега имате нужда от тях по-малко, защото вие също са станали по-малки.

6. намаление на цените е, че след загуба на тегло се върнете към нормален режим на хранене, това е мястото, където ще намерите истинската засадата. Веднага след като започне да се храни, както и преди, тялото ще започне да пашкул, както и всички, защото той е на обработена храна и по-малко калории.

7. Не се нека индулгенции. Отиде за рожден ден или фирмено парти, не можа да устои на изобилието от храна, а след това е започнало. Ако дори и това се случи, употребата на мазнини и въглехидрати блокери да се поддържа постигнатият резултат на диетата.

8. Ако сте на всички времена упражнения, но не отслабна, а след това може би трябва да се промени вашата тренировка. Например, сърдечно-сърдечно на интервал, след това се разклаща проблемните зони и гладко покритие аеробно натоварване. Отлично замяна може да бъде кръгла или обучение жп 3 пъти седмично аеробни упражнения и 2-3 пъти седмично с желязо.

Послепис Добро качество и да отслабнете!