Бананите са полезни за мъже 1
Бананите са един от най-популярните плодове в света. Той е не само вкусна и здравословна, но и питателна продукт. В страните, разположени в близост до екватора, банани все още са основният източник на препитание за местните хора и основното перо на износа на селскостопански продукти за държавата.
Така че независимо дали един банан е полезен за мъжете, тъй като е описано? С цел да се знае това, трябва да се отнасят до състава на продукта.
Състав и ползване на банан
Всичко това е особено важно за мъжете, тъй като по-силния пол страда от сърдечно-съдови заболявания в по-голяма степен. Особено трябва да се обичат банани мъжете, които използват много кофеин, тъй като спомага за отделяне на калий (вж. "Кафе - вредите за мъжете?" ).
Един от симптомите на недостиг на калий в диетата са болезнено нощните мускулни спазми.
Банан, поради високото съдържание на въглехидрати, бързо зарежда организма с енергия, лесно смилаема и не даде тежест в стомаха. Тези качества на продукта, могат да бъдат използвани за спортисти, както за попълване на енергийните запаси преди упражнения (например, половин час преди тренировка могат да се хранят един банан), и след това, за попълване прекарал вече енергия и затваряне "на въглехидрати прозореца" на.
Според теорията на "въглехидрати прозорец" орган е длъжен да се запасите на гликоген в мускулите, прекарани по време на тренировка. Направете го по-добре не по-късно от 40 минути след тренировка. Много спортисти ядат банани след тренировка, или добавени в пост-го упражняват напитки, като по този начин причинява производството на инсулин, което е кортизол антагонист - стрес хормон, който се произвежда след интензивна физическа активност, и има разрушителен ефект върху мускулите.
По същите причини не се препоръчва да се включат банани хора, които имат проблеми с наднорменото тегло, както и в 100 г банан съдържа около 90 калории. Ако се опитвате да отслабнете, е по-добре да се замени други по-малко висококалорични бананови плодове, като киви.
За да изберете и съхраняват банани
Узрелите банани са жълти на цвят кора. Кафяви петна по банани показват само на степента на зрялост на плода - по-такива места, на узрял банан. Въпреки това, ако твърде много места, това показва, че презрели банани.
Green кора показва, неузрели плодове. В зависимост от степента на плода незрялост, то е било вече подходящ за използване, или се нуждаят от зреене. За зреене на бананите е необходимо, за да бъдат съхранявани при стайна температура в продължение на няколко дни.
При избора на бананите следва да се обърне внимание на плътността на кората - това не трябва да се чупи - това може да означава използването на бързи методи за зреене. В допълнение, повишена вероятност от бактериална инфекция на плода. Обърнете внимание на плътността на плодове - бананови кори трябва да бъде гъвкава и не трябва лесно да се огъват под пръстите на ръцете.
Ако имате намерение да използвате плодовете да се простират в продължение на няколко дни, по-добре е да споделят един куп плодове за отделните банани - това допринася за по-доброто им опазване.
За дългосрочно съхранение на търговски банани напръскват с различни химични състави, с които контакт е нежелателно за човека. За да се избегне такъв контакт, банан напитка, без да докосвате своята маса, или плодове измиване.
Като цяло, един банан - това е доста полезно, достъпен, евтин и най-важното вкусна плодова. Поради тези причини, трябва да се включи на банани в ежедневната си диета. Особено подходящ за лека закуска банан навсякъде, защото тя е лесна за почистване, не съдържа сок, който може да оцвети ръцете и дрехите по време на плода лечение (като цитрусови плодове) и достатъчно питателна. За повече висококачествена закуска, можете да комбинирате един банан с ядки или сушени плодове. Този естествен "бърза храна" не само да ви спаси от похапването неизползваното нездравословна храна, но също така ще бъде от полза.