Диета на елда диета, меню, храна, как да ги използвате

monodiets ефективност обяснява популярността им сред тези, които спешно трябва да се въвеждат фигурата в ред. Един от най-любимите момичето в продължение на няколко години е диетата на елда диета. Не е случайно. Тя не само се отървава от излишните килограми, но и да буквално прочистване на организма от токсини и примеси.

Полезните свойства на елда

Безопасността и ползите - това са основните условия, които трябва да бъдат следвани при избора на диета. От тази гледна точка, диетата на елда диета сравнява благоприятно с други моно-диета.

В елда много полезни вещества за организма:

- Витамин А, който подобрява зрението;

- Витамини, които са от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка, кръвоносните съдове, вътрешните органи;

- Витамин Е притежава антиоксидантни свойства и удължаване младост;

- ценен за ендокринната, имунната система и сърдечни микроелементи, включително йод, желязо, фосфор, цинк, калций, магнезий, калий.

Условия за елда диета за отслабване

Има и други правила, които трябва да се спазват, за да се получи очаквания резултат:

- да не изпитвам чувство на глад и намаляване на обмяната на веществата, трябва да отидете на всеки шест частична власт. Дозировка - не повече от две сто грама;

- основната трудност е, че елдата е необходимо да се готви и яде безсолно. В краен случай, можете да добавите мизерни количество соев сос, но най-добре е да се направи без него;

- трябва да се готви каша във водата, не можете да добавяте мляко;

- по време на диетата се пие мултивитамини, като диета е небалансирана.

Засилване на ефекта от диетата на елда диета можете, ако го комбинирате с диета вода. През деня можете да пиете 1,5 литра чиста вода. В допълнение, необходимо е и можете да пиете зелен чай, бульон бедрата, плодови напитки без захар.

Важно е да завършите диетата, а не да се изплъзне от постигнатите резултати и да не се вреди на стомаха и червата. След завършване на веригата, не е възможно да се премине на следващия ден на диета, да се придържате към началото на диетата на маратон.

- Малък брой входящи храна апелира естественото намаляване на обема на стомаха, и е много добра. Ако просто започнат да се хранят големи части, ще стомашно разстройство и лигавицата участък и да се микротравми.

- Седмица (или по-дълго) яде един вид организъм е свикнал да се извари определени храни, които е по-лесно за него да работи. Ако просто започнете прием на мазна, сладко, солено, високо калорични, като нарушава обменните процеси.

Какво трябва да се направи, за да не се нараниш? Придържайте се към по време на първата седмица на нискокалорични здравословна диета. Опитайте се да се следи количеството на калориите и не надвишава 1.2 - 1500 калории на ден .. Можете също така трябва правилно да се измъкнем от диетата.

Меню за седем дни

В седемдневен версия на диетата на елда диета понася трудно. Въпреки това, ако вие стоите на едноседмични безсолно задница, резултатът може да бъде различен. Някои момичета успяват да се раздели с 5 кг тегло. От тях мазнините в най-добрия случай ще вземе половината, а останалата част - това е вода. Въпреки това, като резултат от известно - голямата мечта.

Класическа схема на захранване в продължение на седем дни изглежда по същия начин.

1. Закуска - унция порция варена елда. Без сол, масло, подправки, сосове. За да бъде храната по-вкусен, можете да пиете варено задницата неподсладен зелен чай или се разрежда с вода трета пресни зеленчукови сокове а. Сол също така е невъзможно.

2. За обяд, яде двеста грама елда. Пийте може да бъде бульон бедрата, билков или зелен чай.

3. На вечеря, трябва да се повтаря обедното меню, а след това се пие чай, вода.

Ако е възможно, целият обем на варена елда не е необходимо да бъде разделен на три, а на шест части. В средата, пие вода и зелен чай.

За да направят живота ви по-лесно, можете да елда вечер се изсипва вряща вода в термос. Loose сутрин, полезни, поддържане на всички витамини и минерали, ечемик е готова.

Резултатът от използването на елда сам в продължение на седем дни, така очевидни, че някои се осмеляват да се разшири диетата. В този случай, същото меню се запазва в продължение на една седмица. Най-устойчиви хранене елда в продължение на три седмици, губейки до десет килограма тегло.

Диета на елда с кисело мляко и плодове LA Отслабване

Не всяко момиче ще има сили да се държа безсолно каша в такова малко количество от най-малко една седмица. Ако не вярвате в себе си сто процента, можете да опитате алтернативни диети диета елда. Той предполага използването на нискомаслено кисело мляко с варено ечемик.

Менюто ще се повтаря всеки ден. За да го допълни в тази версия не може. Един пълен цикъл на загуба на тегло - една седмица. Ако искате, можете да продължите до 10, 14 или 21 дни.

- На закуска - малък десерт плоча на елда, задушени вечер. Зърнени култури, необходими, както и в основната схема, т.е. без масло или сосове. Можете да разчитате на шест супени лъжици - това ще бъде процент еднократно от варени зърнени култури. Елда могат да бъдат измити с черен или зелен чай (последният е за предпочитане).

- За обяд, трябва да се яде едно и също количество пара елда и чаша нискомаслено или дори обезмаслено кисело мляко.

- Вечеря повтаря закуска.

Ако тази опция е прехвърлен много трудно, можете да направите още едно снизхождение: да се включат в диетата на ограничено количество сушени плодове (не повече от пет парчета на ден). Тя може да се сушени кайсии, смокини, сливи, понякога - дата. Вместо сушени плодове можете да ядете една порция от пресни плодове, но не много сладки ябълки, сливи, круши, помело. Диета на елда диета с плодове прехвърля много по-лесно, тъй като тя е вкусна и разнообразна.

Кой искате да избегнете диетата на елда диета

Строгият диета диета елда - му недостатък. Организмът, по-специално на жени, нуждаещи се от балансирана диета, съдържаща протеини и мазнини. Те някак си просто липсва. Елда - е само на въглехидрати, които, между другото, не са в състояние да осигури на организма с всичко необходимо за ежедневната нормална работа.

Ето защо, не се препоръчва да се използва моно-диета за дълго време. Ако самата граница на месо, масло, кисело повече от десет дни, обменните процеси могат да бъдат бавни. Възстановяване на нормалната обмяна на веществата в тази ситуация ще бъде много трудно.

Така че, ако по време на диета от елда диета се чувствате липса на енергия, главоболие, постоянна раздразнителност, слабост, виене на свят, по-добре е да го изостави и да го използвате, за да се намали теглото на друга диета, или просто да отидат на здравословна диета.

Забранени всяка диета, включително елда, деца, юноши, бременни жени и кърмачки. Ако просто искате да планирате да забременеете, нещо за моно-диета трябва да се забравя.

Директен противопоказание за отслабване на елда, са следните диагнози:

- стомашна язва и дуоденална язва 12;

- имунологични заболявания;

- диабет;

- сърдечно-съдови заболявания.

Как да се измъкнем от диетата, без да навреди

Протеинови храни трябва да се върнат към диетата постепенно. На първо място, едно яйце, след това с чаша кисело мляко, а след това ниско съдържание на мазнини извара, малко варено месо. За да възстановите нормалния хранителен режим не се отрази на стомаха, трябва да добавите елементи един по един през деня. След 3-4 дни можете да ядете леки супи, хляб или пълнозърнест хляб, трици.

След ефективни monodiets се спести тегло много трудно. Това е особеност на метаболизма: тялото започва да се съхраняват хранителни вещества за употреба в бъдеще, като видя диетата като сигнал за опасност. Поради това, диетата ще трябва постоянно да следи, задръжте калории в рамките на една година и половина калории на ден за Jota в първите десет дни след диета е завършен.

Вие не ядат мазни храни, пушени меса и кисели краставички, колбаси и животински мазнини продукти, направени с бяло брашно и бял ориз. Идеално - да се придържат към здравословна диета, състояща се от пресни или варени зеленчуци, 1-2 порции плодове на ден на млечни продукти, елда, извара, постно месо и зеленчуци.

А диета за елда след това може да се използва и като ден на гладно. Това ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се поддържа красива форма и добро здраве.