Как да отслабнете бързо, докато седи у дома, си седи вкъщи
Въпроси за отслабване, особено бърза загуба на тегло, и се интересуват от млади момичета и възрастни жени. Е, наистина искам да се събудя сутрин и да видим как веднъж великолепен тялото само се превръща в стройна тръстика за една нощ.
Какво поразява най-много, е фактът, че много от чудото - означава на практика ни гарантира такава бърза загуба на тегло! Въпреки това, след като използването на тези средства, като несъзнателно, можете да бъдете в едно болнично легло.
Умните жени, всъщност, желаещи да отслабнете, направете го спокойно и разумно, без да се нарушава тяхното здраве. А някои да го достатъчно бързо. В действителност, как да отслабнете бързо, докато седи у дома си днес и ще поговорим.
Не мисля, че аз ще ви кажа нещо ново по отношение на загуба на тегло. Да, действително, и бърза загуба на тегло, аз няма да ви обещая. Съгласете се, ако в рамките на няколко години, което трябва постоянно, ден след ден, месец след месец, година след година, напълнял, което яде всичко, като очите си, без да обръща внимание на количеството на приема на храна, нито по своя съдържание на калории. Е, колкото е възможно за кратко време да се отърве от това, което сте придобили през годините?!
И терминът "отслабна бързо" Всеки от нас има своя собствена. За бързо - тази седмица, а за друг, може би по-компетентен и практическа жена, бързо - около шест месеца - една година.
Добре, това е всички текстове. Аз се премине към основите на бърза загуба на тегло за жените, седи у дома си.
Основните критерии за отслабване три:
1. активен начин на живот
2. Намаляване на приема на калории храна
3. Намаляването на приема на храна
Според последните две позиции, мисля, че всичко е ясно. Колкото по-малко, което ядем, за по-малко свръхрезерви отлагат върху нашите бедрата, ръцете и други части на тялото. Броиш калориите е необходима, всъщност, за същата цел - да се създаде орган за малък дефицит на енергиен прием, което от своя страна позволява бързо да отслабнете дори докато седите у дома си.
За приема на калории и калории взето говорим друг път, но за сега разгледаме основните начини за засилване на живота си, си седи вкъщи. Това е, как да се увеличи тяхната физическа активност при съществено постоянно седи вкъщи.
Активен начин на живот - на базата на бърза загуба на тегло
За една жена да седи у дома, особено за младите майки, седнали с малки деца, водят активен начин на живот може да бъде доста проблематично. Често, във фитнес - център или фитнес залата просто не е достатъчно време, било то, което не е необичайно - пари. В този случай, дори и у дома, че е напълно възможно да се създаде за себе си допълнителни упражнения.
Какво обикновено прави една жена - домакиня. Точно така, основната му функция - готвене, пране и гладене, почистване на къщата или апартамента. И, разбира се, грижи за децата, ако тя седи с тях у дома.
Разбира се, понякога е "часовник" на домакинството, че не е имало фитнес, не е необходимо самата мастна избледнява. Основното нещо е да не се яде повече калории, отколкото сте прекарали при прибиране на реколтата. Но, за съжаление, на обичайните домакински задължения не винаги осигуряват необходимите физически стрес за организма.
Как може да се увеличи физическата активност, докато седи у дома и прави домакинска
Моят съвет може да изглежда на някого смешно, особено работещите мъже, за които има наднормено тегло, не е проблем. Но ние - че вие сам у дома си, и никой няма да се кикотят над нас?!
1. Физическите упражнения по време на почистване
Готвене и железни дрехи - просто стоят. И не просто стои и периодично, на всеки пет - десет минути правят десет плитки клекове и десет се издига върху пръстите на краката си. И клекове и асансьори е възможно да се направи, не вдига поглед от процеса на готвене, или за гладене.
Почистване на апартамента може да се комбинира и с повече физически упражнения. Така например, в ръцете и краката, както и на гърба, можете да добавите тежести. Разбира се, че е по-удобно да се използва специален спортен претегляне че спретнато, монтиран на ръцете или краката. Но, ние вървим по собствен път. Например, краката може да бъде свързан с бутилка половин литър пълни с вода: високо износване чорапи или чорапогащи с здраво гумена лента или равен не само силно затягане на краката, краката на бутилката.
Същата тежест може да се направи, за да ръцете си.
Като тежко вещество може да се използва и в книгата само с тях ще бъде по-трудно да се придвижват в апартамента.
Основното нещо - не прекалявайте. Първо, теглото на средството за претегляне на всеки крак или ръка трябва да бъдат еднакви. На второ място, теглото на претегляне агент не трябва да бъде повече от 500 грама в първата седмица на класове, и не повече от 1 килограм следващия урок. Ние трябва да се увеличи малко натоварване, а не за изграждане на мускули!
Между другото, наличието на тежка раница на гърба си по време на прибиране на реколтата също даде една добра тренировка, се допуска запалване няколко десетки допълнителни калории, както и ускоряване на процеса на бърза загуба на тегло у дома. В този случай, можете да почистите страна ще бъде свободен.
Висящи дрехи, - поставете купа с прането на пода. И за всяко нещо последователно се огъват и се подмазвам на coxa.
Избършете праха на тавана - на няколко пъти се увеличават и слизат от стол или табуретка. Измийте стена или врата виси кабинета - първата, после другата ръка плъзнете до върха, за да избършете.
можете да излезе с допълнителна тежест на всяко домашно действие. Дори леки танцови движения под душа допълнени контрастиращи с вода (редуване на топла и студена вода с достатъчно силен натиск) позволи разтегнете ни мазнини и да започне процес на активна циркулация.
Ето го, внимателно, постепенно, ще се научите да работят къщна работа, и в същото време упражнението. Включване на денс музиката, както и да се направи така, че ще бъде много по-лесно.
2. спускане - катерене - пеш
Както у нас и в търговски центрове, избягвайте асансьори и ескалатори. Катерене по стълбите, по принцип се счита за най-ефективното кардио - стреса, помага за намаляване на теглото и да се ускори процеса на обмяната на веществата.
3. В магазин за хранителни стоки
В магазин за хранителни стоки. където, както ми се струва, и да отидете често, също само пеша.
Закупени продукти се разлагат в две чанти, така че теглото на тях е бил почти същият. Е, това, което не разполагате с тежко вещество.
Докато вървеше до къщата, и калории да изчезнат, и обмяната на веществата се активира и същите торбички тегло дори ще се зареждат по тялото.
4. Постенето дни
С повече физическа активност изглежда да са разбрали.
Следното правило за бърза загуба на тегло - веднъж седмично да се организира ден на гладно. Извара, ябълка, морков, банан, краставица и т.н. Изборът на опции е много голям за дните на гладно.
5. Постенето - не.
Ако седнете от глад, постоянно мисля за сандвич с колбас, нищо добро няма да излезе. Бъдете сигурни, за да осуетят, naedites и ще се разстрои отново.
Гладът не може да седи, дори и ако наистина искате да отслабнете. Причината - баналното. Дори и да се намира на гладна стачка, и да започне да гладува, тялото ти е свикнал да се хранят добре, ще направи свой собствен начин. Той реши, че опитът му да унищожи, и да започнете да заделят резерви за "черни дни". И вместо да отслабнете, ще започнете да наддават на тегло бързо.
Следователно, трябва да отслабнете, така че тялото ви не е преместен в режим на тежка запасяване.
6. Има само на масата в кухнята
Това също е добър съвет за загуба на тегло на жените. Вие не яде, докато четете книга или гледане на телевизия. Вашият мозък е разсеян и не може да се контролира количеството на храна яде.
Но, по дяволите, как - великата "pohomyachit" четете интересна книга. Изберете или фигура, или хамстер с книга.
На тази, може би, ще спра. Можете да добавите още един куп правила, които ще ви помогнат бързо или не толкова бързо губят тегло, докато седи у дома си. Накрая акцентира вниманието си върху едно нещо: не е необходимо само, когато той всъщност е желателно, а на всеки час, прекарано у дома, за да се направи все пак - ще бъде малка, но физическата тренировка. И тогава определено може да се похвали с красив и тънък фигура.