Как да отслабнете бързо по всички възможни начини Lyashkov

Крака и бедрата - обектите на опит на много момичета и жени, които не са доволни от техните закръглени фигури.

Различни методи за коригиране на тези проблемни области предлагат салони за красота, но с по-сериозно отношение, можете да отслабнете в Lyashkov и у дома.

Излишната мазнина в lyashek: за който се приема

Обикновено, допълнителното тегло се нанася предимно на бедрата, корема.

самата природа се е погрижила за това при жените мазнината остава на бедрата, долната част на корема. По този начин организмът натрупва енергия за бъдещо потомство жена да понесе, да роди и отглеждане на бебето си.

Foot зона за мнозина най-проблемните, защото, за да отслабнете бързо в Lyashkov-трудното.

Първо трябва да се определи причината за допълнителните паунда, които могат да бъдат:

1. Преяждането.
2. Хормонални нарушения.
3. Минимална активност, заседнал начин на живот.
4. Climax.

Често пълнота се дължи на наличието на някои хронични заболявания, в този случай, не може да се направи, без диета без медицински преглед няма да помогне тук.

Здравословно лице със заоблена форма може да се пристъпи към избор на метод за намаляване на теглото.

Как да ядем, за да се намали Lyashko

Отслабнете без правилно хранене няма да работи, така че първото нещо, което трябва да се реши на диета.

Ако наднорменото тегло, трябва да се изхвърлят в кратък период от време, ще трябва да се откажат от много храни. За кг няма да се върнат веднага, слагайки край на допълнително тънък, трябва да се опитате да се придържат към правилното хранене нататък.

• от брашно и сладки;
• пушени меса, маринати;
• на мазни и пържени храни;
• газирани напитки;
• алкохол и енергия;
• бисквити, чипс;
• кафе, какао.

Трябва да присъстват в диетата:

• ястия, задушени, варени;
• 2 литра чиста вода на ден;
• продукти, съдържащи протеин;
• зеленчуци;
• Изберете плодове диета - сладко-кисел.

Също така е полезно да се използват:

1. На сутринта - овесена каша, която е богата на витамини и фибри. Като се дава предимство този вид зърнени култури, можете да отслабнете по-бързо.
2. Следобед - неподсладен плодов: няма банани или грозде. Придържайки се към диета, а вечер да се ядат от плодовете, не си струва.
3. За закуска - един сварено яйце, като алтернатива на сандвичи.
4. По всяко време на деня - извара. Калций и витамин D, която се съдържа в него, ще спомогне за поддържане на формата на мускулите, което е толкова необходимо, особено при бърза загуба на тегло.
5. Ежедневно диета в същото време трябва да бъде балансиран и нискокалорични.

Движение - ключът към хармония: специални упражнения, кардио

Без изморителни упражнения или диета, без допълнителни специални лекарства не носят правилното резултат.

Разнообразие от фитнес области ви позволи да изберете набор от упражнения, дори и на динамичните спортове не може да се занимава с съществуващ медицински противопоказания.

заряден

Проблемните области бедрата много мускули, за да ги тренират, необходими различни упражнения:

1. Бавни клекове с гърба си изправен. Крака трябва да са на ширината на раменете, петите не откъсват пода, ръцете разширени пред него.
2. Легнете на една страна да се огъват на долната част на крака и на върха - направо бавно направи Махи: без отпадане до края и да го държите по време на полета. Изпълнете упражнението от другата страна.
3. Седнете на ръба на един стол, поразтъпче. Седнете, почивка на ръцете му, а след това се върнете в изходна позиция.
4. "изкачване на стълби." Стълби може да бъде твърд предмет желаната височина. Стъпка по този въпрос, така наречената стълбата на единия или другия крак.

Започнете да практикуват у дома с определено количество упражнения, като например 10-15, като всеки път се увеличава класовете от време.

Кардио: ангажиран и отслабване

Обучение по различни видове специални кардио ще допринесе за укрепване на мускулите на най-проблемните области: бедрата, седалището, корема.

1. Велоергометър. Включете се в него може да бъде доста дълъг период от време. В тази работа на всички мускули в тези области.
2. Тепър. Спорт тя ще помогне за отстраняване на излишната мазнина върху бедрата. Принципът на действие на симулатора напомня стъпки по стълбите.
3. Елипсовидни треньор. Той е малко по-лесно, отколкото на неблагодарна. Може да помогне в борбата срещу наднорменото тегло в lyashek.
4. Зареждане, скачане на въже, бягане, свири на различни симулатори - някой от тези видове ще ви помогне да премахнете допълнителните сантиметра към проблемните области.

Ефективните методи: козметични процедури, масажи

Тяло тайна, масажи и други козметични процедури са много ефективни начини, които ви позволяват да отслабнете бързо в Lyashko.

тайна

1. Най-простият, но много ефективен начин да приключи с оцет. Разтворът се получава лесно: оцет трябва да се разреди в равни пропорции с обикновена вода.
2. Популярни мед обвивка. предварително загрята течност мед се смесва с няколко капки от етерични масла.
   Такъв състав избягва краката на "портокалова кора" и подхранва кожата. Също така в топъл мед добавете червен пипер на върха на ножа. Процедурата помага да отслабнете бързо Lyashko.
3. Ако опаковане се използва син или черен козметична глина. В етерични масла й са добавени.
   Кожата след тези процедури става еластична, бързо напусне тялото мазнини.
   С обем тайна lyashek може да бъде намалена в кратък период от време и да се подобри външния вид на кожата.

Процедурата трябва да се извършва в определена последователност:

• за почистване на кожата в проблемните зони се прилагат скраб;
• всички отмие, направете самостоятелно масаж;
• проблемни области увиват кърпа, напоена в разтвор е необходимо, или просто да грес;
• близо фолио, допълнително изолира;
• 30-40 минути е всичко отстранени, изплакнете агент, сложи крема върху кожата.

Как да губят бързо в дома на тегло може да се намери на нашия уебсайт.
За целина диета за отслабване може да се намери в тази статия. Основната диета ястие, плюсовете и минусите.
На разряд ден на елда и кисело мляко тук.

Друг ефективен начин да отслабнете е масаж.

Самостоятелно масаж правя, вземането на вана или по време на екскурзия в банята, когато кожата на пара.

Това, че процедурата е по-ефективен, да се използва антицелулитен скраб, специални кремове. Сам масаж се извършва компреси, ръкавици без пръсти, изработени от естествени материали.

Различни масажи предлагат козметични салони. Тези процедури помагат на клиента да се отървете от излишните мазнини в относително кратък период от време.

Ето някои от тях:

1. Класически масаж - специално обучен човек в салона и у дома;
2. Whirlpool. По време на процедурата, водата протича с различна сила са насочени към проблемни области;
3. LPG-масаж. Валяк специален апарат омесват улавяне слой и да действа върху него.

Тайна и масаж ускорява метаболитните процеси в подкожната мастна тъкан, като по този начин намалява обема на бедрата бързо.

Бързи методи за отслабване в Lyashkov

Има моменти, когато е необходимо за освежаване доста кратък период от време. Какво да правим в този случай?

1. В допълнение към упражнява и диета промени, използвайте масажа. Ако допълнително финансите на специалиста там, прекарват у дома лечения.
   Масаж трябва да се направи на дневна база, като се използва антицелулитни продукти.

1. Помогне да се отървете от излишните сантиметри посетете баня. Задушени върху тялото може да доведе до мед, не забравяйте за проблемните области.
   Тогава "победи" себе си с метла.
2. Друг ефективен начин да се въвеждат в тялото, за - пресотерапия. Процедурата се извършва в салон за красота.
   Това е същата масаж, но това се прави със специален костюм, в който се намира на клиента. Натискът върху тялото се произвежда от сгъстен въздух, който се инжектира в боя.
   Този вид масаж има редица положителни аспекти, включително и помага за подобряването на състоянието на кожата и намаляване на телесните мазнини. Въпреки това, в някои случаи, терапия процедура налягане е противопоказано по медицински причини.

Как да отслабнете юноши

Диета за тийнейджъри - е специален случай. На тази възраст, тялото и така преживява хормонални промени, така че изборът на вида на загуба на тегло, трябва да се подхожда с повишено внимание.

Ако по-пухкава момиче в резултат на хормонални промени в тялото, трябва да отидете на лекар. Правилното тегло трябва специалист.

Ако здраве всичко е наред, по-ниска от предложената схема за деня ще ви помогне да хвърли тези допълнителни паунда, включително в областта на lyashek.

1. Тийнейджър легло трябва да бъде най-малко 8 часа на ден.
2. Напълно хранени - 4 пъти на ден.
3. Играйте спортове най-малко 2-3 пъти седмично.

1. Закуска: млечни продукти, който и да е минимално съдържание на мазнини, зърнени храни, овесена каша е по-добре, всеки плод. Вместо кафе, какао - зелен чай.
2. Вечеря: всички зеленчукови супи, ниско съдържание на мазнини яхния, приготвена заешко месо, птиче месо или телешко месо; сервира със зеленчуци и зърнени храни са разрешени, лимит пекарна.
3. Вечеря: варена риба, ако котлети, а след няколко; разнообразни зеленчуци, десерт - плодове.
4. Следобедна закуска: между храненията можете да ядете плодове или сушени плодове.

Тийнейджъри ще бъде интересно и голяма помощ, за да отслабнете най-различни физически дейности:

1. Аеробика.
2. Плувен.
3. Разходки на чист въздух.
4. Sports бадминтон.
5. Тенис.
6. Ледената пързалка.

Комбинация от подходяща диета, упражнения и спорт добра почивка и добър резултат ще помогне да се справи с пълнотата.

За проблеми с наднормено тегло са били решавани бързо и ефективно, или не се случват, трябва да следвате следните правила:

• да участват в редовно;
• използват всички методи за загуба на тегло в комплекса;
• подход към процеса на сериозно и разумно.

Във всеки случай, резултатът ще зависи от вашето желание и самодисциплина.

Популярни и Нова

Лимфната масаж дренаж крак: ръчна техника за масаж у дома и хардуер Печурки: калории варени, пържени, печени, задушени и консервирани Какво ще стане, ако се пие много вода на ден е полезно или вредно за това, което ви е необходимо?

Калорични храни и готови храни: трапезни калории Храните, съдържащи протеин: списъци, диета, ползите и вредите Как да отслабна в Lyashkov: ефективни начини