Как да премахнете излишното количество в ръцете на

Много момичета планират да отслабнете през лятото да се появи в разкриването на дрехи в най-добрия, опитайте да премахнете допълнителните обеми главно от бедрата, корема и краката. Малко хора мислят за това какво да направя, за да по-тънки ръце.

И много напразно, защото мазнината над лакътя не рисувам една жена, да не говорим за целулита, за да докаже, че в областта на предмишницата просто безобразие. Ако сте един от тези, чиито ръце - реален проблем, да приеме факта, че е необходимо да се коригира ситуацията.

Как да отслабна в ръцете си? С помощта на какво да се отървете от мазнините на пръстите на краката и ръцете?

На първо място, ние трябва да мислим за диетата си: да прави промени в менюто и начина на хранене. Без активно упражнение, уви, също не може да се направи.

Правила за здравословно хранене

Нямам търпение да се похвали с красива стройна дръжки отворена лятна рокля? Този съблазнителен перспектива трябва да ви подтикне към действие. Така че къде да започнете борбата с излишните мазнини в тялото?

В един момент, да получите себе си заедно и да започне да се контролира какво и колко да се сложи в устата си. Основната тайна за това как да отслабна в ръцете си, е съвсем проста - да се въздържат от храни, съдържащи скорбяла, сладки, пийте обилно с чиста вода.

Някой ще трябва да се направи само малки корекции в начина на хранене, а другата - сладък зъб, любителите на пържени, брашно и всички вредни - необходимо е да се затегнат коланите и да промени коренно начина на мислене.

Ето някои важни въпроси, които трябва да се придържат към, за да отслабнете в пръстите и ръцете над лакътя:

Може би една от основните правила на здравословното хранене - прехода към често хранене в малки порции. Трябва да се научите да се яде 5-6 пъти на ден. Важно е да се гледа, че ястие не е прекалено пълна.

Храната може да бъде много разнообразна, но е препоръчително да се съсредоточи върху зърнени храни, салати, плодове, месо, яйца и млечни продукти. Внимателно се дъвче парчета храна, стомаха, така че ще бъде по-лесно за възприемане, и продуктите не се отлагат под формата на целулит.

Искате ли да знаете какво да направите, за да по-тънки ръце? Придържайте се към този начин на живот за дълго време - и мастната тъкан да изчезне от само себе си.

Правилното тегло обучение

Истината е, че жените са много по-склонни да търсят упражнения за ханша, или преса от възможностите за обучение, за да се справят с обемите в предмишниците. И все пак, закръглени дами може да се нуждаят от информация, как да отслабна в пръстите на ръцете и губят мазнини над лакътя.

Огъване трицепс мазнини върху предната повърхност на предмишницата, смазана странична линия, да не говорим слабостта на мускулите, което е източник на вътрешни наранявания - проблемите, които могат да потъмнеят живот. Важно е да се коригират дейността си и си постави за цел да получите техник. Специални упражнения, за да помогне да се справи с тази задача, както е възможно.

Широко разпространено е убеждението, че обучението с тежести може да доведе до значително нарастване на мускулите, и това е грозно. Но не се бойте, защото плановете са спортни занимания за набор на мускулна маса и загуба на тегло са коренно различни.

Спортист, например, да се изпомпва мускулите правят упражнения за огъване на бицепса, и се използва в този пост с тегло до 30 кг. Освен това, собственикът на спортни фигури за укрепване на трицепса ще упражняват по баровете, поради собственото си тегло с краката висящ товар. Ще, най-вероятно, такива подвизи не са необходими, тъй като отслабване на раменете, лактите и пръстите на ръцете се нуждаят от съвсем различни натоварвания.

Придобийте сексуална дръжка ще помогне на следните изгаряне на мазнини упражнения, съчетани с мощност елемент:

Представете си, че скачане на въже. Наподобява същите движения 30 пъти скочи и се приземи на пръсти. По това време, се върти ръцете си, сякаш държеше въже за скачане. Важно е да се принуди да щам на бицепса, лактите притиснати към тялото.

След това преминете към дълбоко Mahama назад и напред, стабилизиране преса и се наведе леко напред. Направете движение 30 пъти.

В същото време, е посветена на "вятърна мелница" - редуване на разперени ръце прави, които след това сваля до паралела на тялото към линията, след което пада и става перпендикулярно на торса. В този случай, на раменете до ушите не нарастват.

• Упражнения без гири

"Преместването на масата" - упражнение в който седнете на тепиха, дръжте краката си на пода, задните прозорци прави ръцете, бедрата свити под ъгъл от 90 градуса. След това бързо се откъсне тялото от пода, така че корпусът се премества успоредно на земята.

"Преместването на лента" се отнася опорна лъжата: ширина ръка на рамото, прави чорапи и спин натиснете напрежение отделено за гръбнака на острието. Започнете упражнението с дясната ръка. Падащо на тепиха, и двете предмишници като поставите на пода, а след това се върнете в изходна позиция - акцент върху дланите. За всяка страна направите 15 повторения.

• Упражнения с гири включват подвижните бицепс клякам и Lunges. Номер подходи зависи от първоначалното ниво на човешкото и тежестта гира. Започнете с малко количество на движение, както и всяка професия увеличава трудността на упражненията.

След такава тренировка начинаещите могат да се премине към разтягане, и по-опитните момичета - да се повтарят набор от упражнения отново или дори две.