Как да се намали апетита ефективни техники за борба с глада

Апетитът е добър - това е добре, защото доказателства за здраве, но когато талията е расте, и любимите си дънки трябва да бъде заменен с нов чифт, не се чувствам добре. Често апетита е не само здрави, но също така се увеличава, когато всеки сега и тогава искате нещо да се дъвче, а храната се превръща в един вид заместител на щастието. Как да се намали апетита ви, дали е възможно да мамят, защото, както знаете, трудно диети и глад само допълнително го възбуди? Намаляване на апетита е съвсем реална, и да помогне в този малък безобидни трикове, които всяка жена трябва да притежават, които желаят в продължение на много години, за да се поддържа красива, стройна фигура и да не тормози постоянно седи на диета.

Как да се намали апетита прости начини

Всички видове подправки и билки увеличават глада и стимулират производството на стомашен сок, дразнят лигавицата и повишава апетита. Неутрализира киселината и облекчаване на дразнене на тялото ще се отнема допълнителни количества храна, така че трябва да се намали приема на пикантни и пикантни храни до минимум, по същия начин трябва да се направи със сол и мазнини.

Водата като средство за задоволяване на глада

Намаляване на апетита се помогне на най-обикновена вода, която трябва да бъде чиста и негазирана или чаша сок, по-добре домати. Често, когато искаме да ядем, тялото ни всъщност е жаден, така че аз просто пиеше половин час преди хранене с чаша вода или сок, ние веднага убие няколко заека с един камък: ние даваме на тялото необходимата течност, намаляване на апетита и се хранят на порядък по-малки порции. Вместо вода и сок, можете да използвате отвара от смокини и сливи: един фунт плодове излее три литра вода, пуснати на огън и се свеждат до тогава, докато обемът на течността, е сведен до 2.5 литра. С цел намаляване на апетита, да вземе отвара в продължение на 20-30 минути преди хранене, заедно с пулп.

Правила хранене

Яжте от малка плоча със синя ивица. Смейте се не си струва. Всички доста сериозно и научно обоснована: част от това изглежда все повече и сини цветове има успокояващ ефект, който помага да се борят с апетит. Но ярки цветове, особено топлия спектър, е най-добре се избягва, тъй като напротив, те влоши глада и стимулират апетита.

Бъдете сигурни, да се хранят седнали, бавно, дъвче храната старателно. Тъй като насищане не настъпва веднага, но някъде в 20-30 минути след хранене, ставам от масата, е необходимо с леко чувство на глад и лекота, а не теглото на обема на храна яде и желанието да легне. Да, може би, след обилна вечеря за Архимед закон би трябвало да спи, но този закон със сигурност не е за нас!

Ако и след това издърпайте до хладилника и го поставете върху вратата на най-страшната си картина, които са ясно видими всички последствия от вашата фриволно поведение с храна - тя трябва да ви предпази от по-нататъшни престъпления: добре, освен ако не искате да сте като този? Изборът е ваш.

За да се намали апетита и да контролира глада, особено ако сте склонни към преяждане, увеличаване на многообразието на приема на храна, съответно, намаляване на размера на порции. Така че, ако сте свикнали да се хранят три пъти на ден, отивам за 5-6 хранения на ден.

Намалете консумацията на прекалено солени, мазни храни и особено сладкарски мазнини, които са комбинирани със захар. Такава храна действа на тялото като наркотик, а това не помогне в борбата с добър апетит.

Уверете се, че храната е разнообразна и балансирана. С недостиг на всяко вещество, тялото започва да се запълни празнината, но не винаги това, което е необходимо. Ето защо е наложително да ситост се основава не само на обема на консумация на храна, но и на неговия качествен състав.

до съдържание ↑

срещу апетита Продукти

Преди вечеря все още е далеч, и вече искам да ям? Спомняйки си моето детство, когато е било забранено да се яде бонбони преди хранене, за да апетита не се губи. Не ограничавайте себе си - яде бонбон! Калории в бонбоните малко въглехидрати, но бързо се абсорбира в кръвта, значително притъпява чувството за глад. Candy може да бъде заменен с плодове или зеленчуци, които винаги трябва да са на една ръка разстояние на видно място. Те не се намали апетита и да отговарят, без да навреди на фигурата и максимални ползи за здравето.

Намаляване на глад през нощта, за да помогне на чаша нискомаслено кисело мляко или топло мляко. Можете дори да дъвче една супена лъжица сушени обезмаслено мляко, или яде ябълка. Между другото, една чаша обезмаслено мляко преди лягане, не само няма да навреди на фигурата, намаляване на апетита и да даде добър сън, но и ще помогне да отслабнете. Факт е, че някъде в час след заспиване в мозъка активира хипофизната жлеза, която започва да произвежда активно лизин аминокиселини и аргинин синтезиране на хормон на растежа, който причинява мастните клетки да се премахнат, като тялото необходимата енергия. Само в мляко и съдържа голямо количество от тези киселини.

до съдържание ↑

И други начини да се ...

Малцина знаят как да се намали апетита, важно е да се прилагат знанията в практиката. Давайте! Всичко на една ръка разстояние!

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

тайно

Предишен ◈ Следващото