Как да се нормализира хормони в продължение на 3 седмици - статията - PDA версия
Хормонални човек - това е, което до голяма степен определя живота си. Тя представлява вид: височина, тегло, скелета, кожата и дори цвят на косата. Хормони, като резултат от взаимодействието на множество фактори са подложени на резки колебания. Много тясно свързани хормонална система и хормоналната фона на лицето с дейността на нервната система. За хормонален жена е здрава, тя трябва да бъде поне малко мазнини резерви. В 95% от пациентите с диагноза "затлъстяване" в рамките на хормонални нарушения виновен наднормено тегло. Как да се възстанови хормоналния баланс след раждането. По време на бременността, хормоналните промени жени фон, това е абсолютно естествено. Хормонални симптоми недостатъчност при жените, симптоми на които могат да бъдат лесно разбираеми, че тялото на излишък или недостиг на хормони.
Хормоните са отговорни за всичко, което се случва в живота ни - позицията на физиолози. -И какво да кажем за ума? - предмети, мислител. - липса на най-малката на хормона, и е човек - беше растението. (Anna Duvarova)
Как можем да помогнем на себе си със силата да се опита да коригира освобождаването на различни хормони на ендокринната система, без хормонална заместителна терапия? За да започнете запознаят със симптоми на недостатъчно производство на хормон.
Gormonalnogofona нарушения и причините за тях. На сутринта, имате подуване на лицето? На сутринта се вземе добър поглед към себе си в огледалото. Оток и подпухнали бузи? Ако е така, тогава, очевидно, липса на функцията на щитовидната жлеза. Вие имате подути ", с форма на полумесец" лицето на сутринта? Може би, надбъбречните жлези произвеждат кортизол над тялото ви се нуждае. Излишният кортизол се появява при хора, изложени на силен и продължителен стрес. Ако този случай - от стреса, благодарение на излишната кортизол имате достатъчно енергия, за да издържат психически стрес. Но излишък на кортизол потиска функцията на щитовидната жлеза и предизвиква недостиг на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза, ни позволяват не само да изглежда на сутринта, но след добър сън и настроение по време на празниците. Колко от нас не разполагат с роднина или приятел, който получава всяка сутрин "на грешния крак" и в началото на деня, които показват раздразнителност? Такава депресия човек сутрин. Или зает човек много уморена след работа, ако работата само веднъж, за да седне.
Тестостеронът основния мъжки полов хормон, андроген. Това е хормонът, който прави един мъж мъж. Тя осигурява постоянна доставка на енергия, дава издръжливост от сутрин до вечер, увеличава физическата сила и жизненост, развитие на мускулите на тялото, укрепва фигурата, намалява количеството на мазнините, създава добро настроение и се събужда сексуалното желание. Въз основа на хормони направи аминокиселини и полиненаситени мазнини, докато в своето поколение участва като важен микроелемент цинк. Ето защо, на въздействието върху производството му ще бъде много или недостиг на тези вещества в храната. Директен прекурсор на тестостерона и самият тестостерон се намира в голямо количество пчелни продукти - пчелно млечице и пчелен прашец. Когато ядете, те имат ясно изразен анаболен ефект. Освен това, мед съдържа бор, което спомага за повишаване на нивата на тестостерон и намалява женския хормон естроген. Между другото, естроген също присъства в мъжките, но в много по-малки номера. Когато нивото на затлъстяване може да бъде увеличен, както и нивото на тестостерон, а напротив, да се намали. По този начин, на продуктите, които влияят на синтеза на намаляване на усилването на тестостерон и естроген, имат правилното действие върху организма на човека.
Но това за синтеза на половите хормони се нуждаят холестерол. малко хора знаят. Наистина, за основа хормон на холестерола, но това не означава, че ние трябва да ядат черен хайвер лъжици, черен дроб на треска и пиле яйчни жълтъци. Холестерола хормони на тялото в черния дроб синтезира от полиненаситени мастни киселини, които са докладвани с храна. Освен ако, разбира се, сме направили. Ако силата на дефицита, след което, уви, храни, богати на холестерол, но бедни на ненаситени мазнини водят до развитието на атеросклероза, и няма да се правят мъжете Супермен.
Отделно искам да кажа за овесена каша, че в Русия от древни времена се смята за мъжка каша. Традицията на яденето на овесени ядки за закуска 3-4 пъти седмично ще ви донесе по-близо до английската аристокрация, и ще ви даде сила, смелост и мъжественост.
За да се увеличи производството на мъжки полови хормони важно цинк. По-голямата част е в стриди и други морски дарове. Те се считат за класически афродизиаци. Минерали морски дарове по-добре се абсорбира от тялото са били, съдържаща се там под формата на соли. Традиционно телешко, говеждо месо и птици се препоръчва да се повиши нивото на тестостерон, като продукти, съдържащи незаменими аминокиселини за неговия синтез.
Традиционно, червено месо, тъмно месо от домашни птици се препоръчва да се увеличи производството на тестостерон, поради недостатъчно, необходими за неговия синтез аминокиселини. Месото е богат на цинк и витамини, от съществено значение за мъжки хормоналния баланс. Цинк, в допълнение, че увеличава синтезата на тестостерон, намалява производството на друг хормон, пролактин, често води до сексуална дисфункция, и жени на заболявания на гърдата. Цинк-богат кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци.
Прогестеронът също така се нарича бременността хормон, хормон, жълто тяло на яйчниците. Този хормон е спокойно състояние, което прави една жена по-спокойно, безгрижно и малко мързелив по време на бременност, когато са произведени в големи количества. Създава усещане за спокойствие, подобрява съня. Какво храни. Ако производството на прогестерон естествено намалява, е необходимо да се увеличи приема на животински протеини (месо, риба) и мазнини, включително холестерол (яйца, риба, тлъсто месо). Опитайте се да избягвате стресовите ситуации, спят повече, да се разходят в вечери. Добави в диетата на храни, съдържащи витамини P и C (askorutin) - цитрусови плодове, шипки, касис и т.н. Следвайте течност режим на получаване. Достатъчно количество на прогестерон в кръвта е добра профилактика на костната тъкан до дълбока старост. Калций от костите не се отмива.
Серотонин - хормона на радостта. Когато той се произвежда в достатъчни количества, ние изпитваме чувство на удовлетворение, радост, щастие, защото на химическата си природа той принадлежи към групата на опиати. И обратно, когато тя е оскъдна, ние изпадаме в депресия, летаргия и слабост и липса на интерес към живота.
Увеличаване на производството на серотонин:
В допълнение, нивото на богатите увеличение endofrinov протеинови храни от животински произход. като Турция, пилешко, говеждо месо, яйца и сирене. Те съдържат две аминокиселини - триптофан и L-фенилаланин, които причиняват мозъка да произвежда ендорфини. Голям брой триптофан също съдържа леща, боб, гъби и стриди гъби.
От зеленчуци, за да се увеличи на серотонин, показваща домати. В някои култури, те се наричат "любовни ябълки." Поради съдържанието на достатъчно голямо количество триптамин, чието действие наподобява действието на серотонина, ние се отпуснете, да губят "спирачка".
В плодовете на серотонин намерени в банани, фурми, смокини, сливи.
Намаляване на производството на серотонин хормон:
Кофеин и фантазия енергийни напитки. съдържащ гуарана и други вещества, които kofeinopodobnye привидно повдигане, но в действителност са факторите, които намаляват производството на серотонин. Настроение и увеличаване на енергийната временно, но в действителност те имат депресиращо влияние върху централната нервна система и да доведе до неговото изчерпване. Всеки път, когато все повече и повече необходимата доза да се забавляват с тях, и човек става зависим.
Е, с изключение на това, ние трябва да помним, че преяждането като протеин и въглехидрати храни потиска хормона.
А по-важни хормони - вазопресин хормони, или спомени, или прегненолонът памет хормон инсулин или захар хормон, DHEA хормони или подобряване на качеството на живот и т.н. И, както знаете, всички хормони от съществено значение за всеки един от нас и е наложително техните правилни пропорции.
Изборът на правилния хранителен режим, достатъчно упражнения, стрес борба със сигурност ще се подобри здравето, възстановяване хормоналния баланс и по този начин да се създаде известна защита срещу старостта. И бъдете сигурни, че след 3 седмици от началото на работата по себе си ще видите значителни промени в здравеопазването и nastronpiya че ще се насладите.