Как да се постигне напредък в тенис артикули - Тенис портал

Въпреки високата цена, тенис играе достатъчно голям брой играчи. Някой си играе на професионално ниво, някои най-аматьор, но някой прави и наскоро взе първата ракета в ръка. Въпреки това, всеки един от тях иска да постигне напредък и да спечели.

Взети от скобите на професионалисти, тъй като Те тренират всеки ден в продължение на дълги часове, и те знаят какво да правят, за да прогресира. Говорете за начинаещи и любители, които също искат да подобрят играта си, но не винаги знаят как.

За постигането на максимална ефективност е необходимо да отговарят на следните условия:
1. Високо качество на оборудване, предназначени специално за тенис.
2. Правилният избор оборудване.
3. Редовното спортуване
4. Работата по психологическа стабилност.
5. Високо качество на почивка и възстановяване след тежка тренировка.
6. Спазването.
7. Спорт диета и здравословен начин на живот
Както можете да видите, че е необходимо да работим усилено и да жертват много, но големи победи няма друг начин да се постигне това.
Нека разгледаме всяка точка по-подробно.

Висококачествено оборудване

Специализирана тенис облекло свежда до минимум вероятността от нараняване и ще допринесе за по-удобно констатация и движение на играчи на съда. А правилно избран за пестене на енергия носят и удобни обувки с висок тибията и не подхлъзване едноличен предоставят по-големи движения рязкост, добра адхезия към повърхността на съда, оставя се да се получи максимален брой топки и комплекс ще спаси крака от навяхвания и изкълчвания, въпреки че не ги отстранят напълно.

Също така, не пренебрегва детайлите, като капачката на гардероб и ленти за китки. Прическа помощ с ослепителната слънце, и ленти за китки фиксирани четка, добавяйки, комфорт по време на игра.

Правилният избор оборудване

Тенис оборудване включва тенис ракета, ликвидация, конци, топки, тампони.

Правилният избор на ракетата - много голям дългосрочен успех на играта. За да се разбере как работи най-добре ракетата, е необходимо да се харчат за съда повече от сто часа. Ракети параметри за играчи с различни антропометрични данни, стилове на игра, ще бъдат различни. Основните параметри на ракетата, която е необходимо да се обърне внимание при избора - това е теглото, баланса, размера на дръжката, площта на възбудим, размерът на място на въздействието, низ формула, дължината, садене струни тип усилия. За всеки играч набор от тези параметри ще бъде различно, защото всеки стил на игра е уникална и за най-удобната игра изисква много фина настройка на тези параметри.

Прекратяване използва за увеличаване захват и предотвратяване на приплъзване и премахване на рекета от ръка в контакт с топката не е в центъра на ракетата. По този начин една ракета с допълнителна намотка плътно проведе в страна, броят на счупени стачки намалява, което води до повишаване на натоварването на китката.

Също така е възможно да се промени на намотката, то навиване на мястото на стария си възраст. Изборът на струни и е оптимално за даден играч напрягат - много важни елементи за максимален комфорт по време на игра. Струните се различават по дебелина, материал, брой на компонентите, степента на грапавост. Също така е много важно да се простират на струните. Когато твърде силен участък увеличава владеене на топката, но намалява инерцията (с отскок на топката лети достатъчно бързо, по-ниско въздействие и той е просто отлита от ракетата). Със слаб контрол участък значително намален (диапазон при удара се увеличава), обаче, е много добра инерция, стачки, получени силни. В зависимост от играта стил избран оптималната стойност на напрежение, който обикновено се предписва за ракетата и е в диапазона от 22 до 28 кРа (кг).

Дебелината на струните се отрази на тяхната трайност, отстъпчивост.

Избор на топки също е важно за комфорта на играе и спестяване на бюджета. Топки в по-тесен смисъл на думата попадат върху играта и обучението. Обучение топки много по-лесно, за да играят и да имат малко по-голям диаметър. Поради това, при извършване на неколкократни предупреждения не толкова "изкован" мускулите на ръката.

Игра топки са произведени от различни компании, най-известните от които са Уилсън, Babolat, Head, Принс, Slazenger, Dunlop. За игра влизането на ниво ще отговаря на почти всички топки тези известни марки, за по-напреднали нужди малко по-дълбоко в темата. За всяко конкретно покритие някои оптимално подходящи топки. Правилно подбрани топки ще имат оптимална височина на отскок и дълготрайност.

Амортисьорите се използват за да се намалят вибрациите на струните след удара. Благодарение на тези гумени виброгасители от струните на след центриране не отива в ръката му, което води до увреждане на ставите и се абсорбира от погасителя. В допълнение абсорбатор премахва голям процент от неприятните звуци от струните, които могат да отвлекат вниманието на играчите и да наруши концентрацията му по време на митинг.

редовни физически упражнения

Не е тайна, че за да се премине и повишаване на нивото на играта, която трябва да се тренира упорито и дълго. Обучението ще бъде по-богат - толкова по-добре. И един съд не е ограничен. В допълнение към си на корта все пак трябва да ходя на фитнес, за да увеличи силата и издръжливостта трябва също така работи товар за увеличаване на ефективността на скоростта.

По време на обучението на корта е необходимо да се изпълнят всички елементи на играта, като повторение на удара. В идеалния случай, това трябва да е треньор, който ще бъде от ясно видими недостатъци в играта, както и че веднага може бързо да се коригират тези грешки. Трябва редовно да се обучават в основни тенис ударите: бекхенд, форхенд, парче, свещ, забиване служи, рали игра. Особено внимание трябва да се обърне на прилагане, както е най-трудна за разбирането и най-важният елемент в арсенала на играча, както и един от най-важните елементи в играта като цяло. Умело изпълнена доставка може незабавно да донесе един играч да спечели една точка.

Работата по психология

Научете се да играя добре не е твърде трудно. С дю дилиджънс, има талант и редовно обучение, за да се научат да играят тенис на нивото на отвода може да бъде в рамките на няколко години. Въпреки това, за да се покаже на високо ниво на стабилна игра, без възходи и спадове, дадени не е за всеки. И виновникът обикновено е психология. В обучение от време на време може да покаже най-високото ниво на играта с феноменален внезапен удар, но в турнир е игра, обикновено изчезва, когато доминира отговорността за резултата и страхът от грешки, които ограничават движението. За да се покаже най-добрия си мач през цялото време, трябва да се работи върху психологическата стабилност. По време на играта, нищо не трябва да ви извади от равновесие: провокация противник, метеорологични собствени грешки, физическа умора и т.н. Всички тези дразнещи фактори не трябва да се контролира, което трябва да се използва негативната енергия натрупана по време на мача в тяхна полза: да се сложи гнева му в сила и точност стачка. В никакъв случай не може да изхвърли е на противника, околностите, ракетата. Това е признак на слабост и акт на слабост. Дори когато има малко, че се получава, е необходимо да се борим и да се научи да контролира себе си.

Отдих и възстановяване

Голям упражнение в допълнение към укрепването на организма и за повишаване на силата и издръжливостта има един недостатък - няма качествена почивка и възстановяване рано или късно, ще се уморяват на тялото, което впоследствие може да доведе до нараняване. За да се сведе до минимум рискът от нараняване, трябва да имате набор от операции по оползотворяване за отпускане на мускулите, сухожилията, плуване, масаж, стречинг, лесно възстановява тренировка.

С редовни тренировки на седмица трябва да бъде най-малко 1 ден. Важно е също така да слушате тялото си и се чувстват, когато е възможно да се добави на товара, както и когато имате нужда от почивка. Наистина, в случай на обикновени наранявания може да бъде дълъг и повечето от творбите отидете на парчета, всички трябва да наваксат след възстановяването.

Придържането към здравословен начин на живот

За да се постигне голям успех, че е важно да се придържане. В историята на спорта големи постижения са били случаите, когато много надарен спортисти показаха най-високи резултати и по този начин грубо нарушени и режима. Въпреки това, той все още е изключително рядко изключение от правилото. За тялото винаги е била в добра форма, вие трябва да се придържат стриктно към режима: Спете поне 8 часа на ден, задайте режима на сън, властта е по едно и също време, с изключение на лоши навици. В този случай, тялото ви винаги ще бъде готов да отида.

Спорт диета

В допълнение към всички по-горе, като се постигат голям успех в спорта е невъзможно без огромно желание, упорита работа, старание и добър характер, който ще бъде в състояние да издържат на всички изпитания по този трънлив път.

Успех на всички по пътя към тенис Olympus!