Как да се превърне в огромен

Sports отдавна влязоха в модата. И млади момчета и момичета са по-склонни да посещават фитнес зала за себе си като се има добра физическа форма. Въпреки това, всеки не е достатъчно просто да изглежда грандиозно на плажа, някой иска не само да се запази атрактивна форма и се надува огромен мускулна маса.

Ето защо, в тази статия ще говорим за това как да се превърне в чудесно.

психология

Борба с ума си - това вероятно е един от основните проблеми и да било, ако искате да постигнете нещо. Хората често искрено искат да се направи нещо, но това абсолютно не вярва, че ще успее. Така че, ако искате да стане велик, на първо място вярвам в това, което сте готови за предизвикателството. Забравете за генетичните характеристики, видове тела и други глупости. Просто вярвам - нищо няма да ти преча!

обучение

Разбира се, на един от психологията няма да се разшири, за помпане на мускулната маса, което трябва редовни физически упражнения. Обучение Честота - най-малко три пъти в седмицата. Два златни правила за обучение - постоянно подобряване на баланса и дясното почивка между сериите. В допълнение, е желателно да се ангажират със свободни тежести, но не и във фитнес залата, но ако ти хлабав тегло, докато не дърпа, не си струва риска. Просто знам, че това трябва да бъде преследвана.

Не увеличавайте тежестта преждевременно. Ако чувствате, че по-голяма тежест, за да прави упражнения, правилно, да се върнете към предишните настройки.

Бъдете сигурни, да се направи пауза от 1-2 минути между сериите.

Правилното хранене - най-важният компонент на изграждане на мускулите. Материал за изграждане на мускулите - протеин, и следователно трябва да се ядат повече протеини. В този случай, не трябва да съдържат висок процент мазнини. Най-добрите храни за диетата "Павета" - пилешко, телешко, риба, сирене (ниско съдържание на мазнини), яйца (без жълтък) и т.н. Не забравяйте за въглехидратни храни и класовете на енергия просто няма. Въпреки това, въглехидрати трябва да се консумират само "сложни", а именно - плодове, зеленчуци, зърнени храни и др

Така че трите стълба на успешния растеж на мускулна маса - това е правилното инсталиране, редовните упражнения и строга диета. Надяваме се, че след по-горе условия, вие ще бъдете в състояние да постигне успех и да се превърне в наистина страхотно!