Как да се затопли студена есен

Физическата активност. Сега е времето да се запишат в салона - фитнес, аеробика, йога, силова тренировка, някой по този начин. Вечерите скучни и студени, за да седят в къщи, не ходи на улицата, както и обучение ще ви помогне да се съчетаят полезното с приятното - да премине в сивата есен вечер, топла и стягат фигурата.

Ако не можете да влязат в стая, той ще бъде достатъчно, за нормално зареждане за 5-6 упражнения сутрин и вечер. И топло и развесели. Когато човек се движи, той не се страхува от студа.

Облекло за сезона. Както изтъркано да звучи, но за да не се замразява, трябва да се облича топло. Както показва практиката, това банално не пречи повторете отново. Много често хората не искат да напуснат през лятото или не могат да свикнат с новото време. Ние се закрепи при раменете светло яке или носят тънки панталони с обувки, а след това през целия ден трепери като лист, завистливи минувачи, опаковани в пуловер и ботуши есен. По-добре е да се мисли за гардероб, така че ако нещо се случи, можете да премахнете яке или пуловер.

Топли напитки. Пийте чай и кафе по няколко пъти на ден, те са напълно топло вътре, дава заряд на топлинна енергия за известно време след dopit на чаша. Плюс топла напитка в това, че по време на хранене, може да се затопли ръцете си върху гореща чаша.

Одеяла и черги. Вземи от шкафа всички одеяла, които имате - ден или нощ те увит толкова хубаво, седнал с книга или гледате телевизия, с чаша чай; и през нощта, когато ние merznu най-много, по-добре да бъде покрита с две одеяла. Най-топлата одеала - изработени от камилска вълна, освен, че са тънки, меки. Ако не разполагате с такъв килим - че е време да си купите. Или ред като подарък за Нова година. Или дари одеяло роден. Какво не е идея за подарък?

Нагреватели. Камини, батерии, бойлери, вентилаторни печки и други уреди, които генерират топлина. Особено полезни в момент, когато той вече е много студено и батериите в апартаментите все още не е топло. Нагреватели могат да бъдат необходими през зимата, и точно това, което ще ги използва през пролетта, когато парното е изключено. Важно е не забравяйте да изключите нагревателя през нощта, имайте предвид, че всички тези устройства, изсушаване на въздуха, ще се наложи допълнително влага.

Топла вода. Все още не сме излезе с по-добър начин да се запази топло лесно и бързо, отколкото под горещ душ или вана. Ако трепериш на улицата, или къщата е толкова студено, че тя замръзва на лицето и ръцете - не забравяйте да се потопите в горещата вода. Не нагревател и не чай не е толкова добър, колкото топлата вода.

Високо съдържание на калории храна. През есента не можете да отидете на диета, в противен случай рискувате най-малко постоянно се замразява, а като максимум - да не попаднат в един гладен припадък. В студено време, тялото изразходва огромно количество енергия, за да се загрее, така закуска и вечеря трябва да бъде обилна и вечеря вече е възможно да се експериментира.

Това беше лоша края на есента. Всички сиво. Той получава по-тъмно рано. Това е студено и влажно. Не слънце. Толкова много всичко това влиза в състояние на тъп сънливост. Може да изглежда, че самият живот е станал сив и скучен. Но всичко в главата ни. Да, това нашите мисли оформят нашето настроение, а настроението, от своя страна, - възприемането на околния свят. Какво можем да направим, за да диша нови цветове в живота си?

Към момента премина бързо, заложат постижими цели. Например, прочетете 5 книги всяка седмица или се готви ново ястие преди края на годината, които по-рано не е било подготвено. Водят дневник. Long дъждовна нощ е по-добре да не гледат телевизия или компютър, и да запишете вашите мисли, следи за изпълнението на целите и се направят изводи от това, което се случва с вас.

Дори и в дъждовния сезон, можете да поддържа позитивно отношение. Всичко зависи от нас. Ако приложите всички тези съвети, няма да загубите нищо, но ще получи в настроението, приятели и здраве.