Как да си направим сами спортуват 7 съвети
Ти излезе на преден план въпроса за това как да се насиля да спортуват. Вие не знаете какво да дойде мотивацията с да започне да упражнява? Или смятат, че фитнес - е най-новата, какво бихте искали да направите? Прочетете нашите прости съвети за това как да бъдат вдъхновени да се упражнява и да намерят мотивацията да се упражнява.
Мотивация или сила себе си да спортуват?
1. Стесняване на спортните Ви цели
А сполучлив начин да губят мотивация много бързо - това отнема случаен начин. Не забравяйте да поставите пред задачите, които ще ви помогнат да прогресира. Това може да е увеличение на пистите в разстоянието, на прехода към по-тежки гири или щанги, увеличаване на броя на повторения на упражнения или усложняването на техните модификации.
Просто винаги се поставя пред него е конкретна задача. Например, за да се увеличи теглото на гири 2 кг на седмица. Или започнете лицеви опори без да разчитат на колене след две седмици на класове. Или издържат дъска позиция всеки път, когато в продължение на 15 секунди повече. Този подход ще ви помогне да се измъкне от рутината на спорта и да забравите за въпроса, как да се направи практически спортове.
Разбира се, вместо торта на фитнес е твърде щедър подарък. Но ако чудесна храна кара да мотивирани да клас, а след това можете да си позволите малко насърчение. Например, ако не сте пропуснали една сесия обучение е насрочен за седмицата, че в неделя ще се наложи да изчакате за вкусна торта.
Това може да бъде не само храна, но също така, например, малък подарък за себе си под формата на козметика, книги и бижута. Въпреки това, не мамят и да купи "motivashku", ако не сте могли през седмицата приключи с изучаване на определеното време.
3. Дръжте до себе си снимка по бански
4. Купете спортен нови дрехи
Нищо не е по-мотивиращо да се обучават като наскоро придоби чисто нова тениска или маратонки. Ако преди да има проблем в отчаяно, за да принуди себе си да спортуват, купуват хубави спортни неща. Облекло за фитнес в момента е на върха на популярността си, за да можете лесно да избере за себе си по-сладък вариант на тениски, панталони и обувки.
5. Задайте малък проблем
Ако ви притесняваха само една мисъл за предстоящи класове, опитайте се да си постави за цел да се обучават малък период от време. например, около 15-20 минути. Съгласете се, мелодия в кратко обучение много по-лесно.
Най-вероятно след 15 минути не се хвърлят на професията, както и ще се прибере и ottreniruetes с пълна сила. В крайна сметка, както знаем, е най-трудно - е да се започне. Е, в най-лошия случай, ще работят в продължение на 15 минути, си метаболизъм. Можете да горят калории и да се отървете от разкаяние от пропусната тренировка.