Как мога да получа по-добре за една седмица

За да бъде здрав човек трябва да има нормално тегло. Приемаме, че единственият затлъстяване неблагоприятно влияние върху тялото, но в действителност, тънкостта е изпълнен с повече опасности.

Как да наддават на тегло за седмица? Това е един доста интересен въпрос. защото по-голямата част от хората иска възможно най-бързо, за да се отървете от излишните килограми. Но има и такива, носи голямо щастие за някой, всеки набран килограм. Тя е за тях ние сме написването на тази статия.

Поднормено вреда мъже, така и жени. От една страна тънкостта позволява на жените да носят разкриващи дрехи, за да не седят на диета, а не да се поти във фитнеса, а от друга - тя става причина за много гинекологични заболявания, включително безплодие.

За човек, постно фигура - истинско наказание, защото момичетата винаги като умен и напомпани мъжко тяло. За момичетата е важно да бъде един човек, като каменна стена. Е, какво, ако човекът, наречен стената не смеят? В тази ситуация, човек трябва да се вземат спешни мерки и да наддават на тегло.

Днес ще разгледаме с помощта на който можете бързо да наддават на тегло тънък един човек.

За да се увеличи теглото си, трябва да се яде и да упражняват правото и не се яде кифли и лежат в леглото, както мнозина мислят. Вашата цел - да стане по-здрави и да намерят красива фигура, а не да плува мазнини.

Разбира се, можете да наддават на тегло с помощта на храна и определен хранителен режим. За да се получи по-добре, което трябва един ден да се консумират най-много калории. Важно е да се избере мъдро храни, които ядем. Ясно е, че пържените картофки и хамбургери много калории, но това е по-добре да се откажат от използването на тези продукти, защото нашата цел е да се получи по-добре, а не да убиват стомаха.

Трябва да се разбере, че ще трябва да наддават на тегло не се дължи на мазнини и увеличаване на мускулната маса. Това се отнася за момчета, така и момичета. За човек, който иска да наддават на тегло, трябва да се яде 5-8 пъти на ден. по този начин количества трябва да се от нормалния размер. Така продуктите трябва да имат висока хранителна стойност.

В основата на вашата диета трябва да направи бялото месо, риба, кисело мляко и други млечни продукти, зърнени храни. зеленчуци и плодове. Бонбони, което трябва да даде. Пийте сокове, плодови напитки и плодови напитки.

За човека, който иска да наддават на тегло, зашеметяващи кулинарни възможности. Можете да се насладите на разнообразни макаронени изделия, салати, деликатеси и абсолютно не се притеснява, че след обилна вечеря, ще развалят фигурата. За вас, няма правило за "да не се яде след шест", можете да ядете по всяко време.

физически упражнения

Разбира се, че можеш. По-скоро, без съответното физическо натоварване, за да наддават на тегло бързо е почти невъзможно. Упражнение ще ви помогне да изградите мускули. За да направите това, е важно да се справят с правилно.

За да се изгради мускул, което трябва да се справи с 3 пъти седмично. Ако отидете на фитнес по-често, желаният резултат няма да видите. Мускулите се нуждаят от почивка, така че три пъти седмично е достатъчно.

За да получите по-добро, трябва да забравите за бягане, аеробика и плуване. Тези спортове помагат горят много калории. Наддаване на тегло, без упражняване на устройството не е възможно.

Колкото по-дълго се работи с голяма тежест, така че да видите резултатите по-бързо. Сила за обучение напълно изграждането на мускули. Дори и да не ви харесва обучение на такива спортни съоръжения, ще трябва да се справят с тях в салона.

Избор на обучители сега са просто огромен, така че със сигурност ще бъде в състояние да намери няколко любими. Научен ръководител Ако не можете, да помоли за помощ от треньора.

Трябва да бъдат назначавани за 1,5-2 часа. След 30 минути след тренировка желателно хранене. Предпочитам бяло месо. В основата на вашата храна трябва да протеини.

хранителни добавки

Ако искате бързо да увеличават размера си, не можете да направите, без хранителни добавки. Мускулите се развиват нормално достатъчно количество протеин, така че си струва да се обръща внимание на протеинови добавки.

С правилното използване на мускулите ви да започне да расте много бързо. Разбира се, преди да започнете да абсорбира хранителните добавки следва да вземе предвид някои точки. На първо място, това е човека наркотици и вярваме, че те са добри за вас - не е правилно. На второ място, има добавки, не са евтини, и техните вредни ефекти върху тялото, точно сега е много противоречия. Е, тях или не вашия случай използвам.

допълнителни препоръки

Избягвайте стресови ситуации. Прекалено нерви водят до значителна загуба на тегло. Ето защо, достатъчно почивка и се радвайте на живота.

Спете достатъчно. В съня си, човек се възстановява неговата физическа и морална сила. Колкото повече спим, толкова по-малко разходи калории.

Постоянно ядат банани и авокадо. Това е един от най-високо калорични храни. Добавете ги към салати, яжте просто и след това теглото ви ще започне да расте бързо.

Яжте домашно приготвени млечни продукти. Те съдържат повече хранителни вещества, отколкото преработени храни.

За да се възстанови бързо трябва редовно да се занимава с фитнес и ям необходимо за вас продукти. Не се лишавате от удоволствието от вкусно и много скоро ще обръсне с перфектно тяло.