Как мога да се възстанови бързо, една седмица - популярна здраве

Понякога наддават на тегло много по-трудно, отколкото да се отърве от него. Най-често BBW просто прекалено мързеливи, за да промени начина си на живот, за да отслабнете. Но тънката жената да вкара 2-3 кг. трябва да се опита много трудно. Как да бъде слаб, как да им помогне да наддават на тегло?

Взети заедно, нека погледнем за изход от тази ситуация по www.rasteniya-lecarstvennie.ru сайт, говорим за това как можете да получите по-добре бързо, за една седмица с помощта на определена диета.

Причини за поднормено тегло

Факт е, че ако принуди себе си да се хранят по цял ден с почивка само на почивка, можете бързо да получите обратния резултат. Ако имате ускорена обмяна на веществата, вместо набран килограм, можете да отслабнете още повече.

Особено, че такова високо калорични диета е значителен стрес на тялото. Той "гони" храната в транзит, без да се налага да усвоява хранителните вещества. Ето защо, за да наддават на тегло не е нужно да принуди тялото си. Първото нещо, за да разберете причината за неактивност.

Ако сте здрави, да не страдат от заболявания, за които има активна загуба на тегло, може би причината е физиологична. Има хора, за които те казват: "Не хранете кон." Те могат да ядат много и не се възстанови. Това има няколко физиологични причини. Основната причина е излишък хормон - кортизол. Той е отговорен за разграждането на тъканите на тялото. С неговата богата и бързо "изгаряне" на мазнините. За да се преодолее тази пречка, не е просто ядене всичко денонощно, и да спазва специална диета.

Диета за напълняване

За да се създаде процес на изграждане на условия тъкан да се бори катаболизъм, трябва да непрекъснато снабдяване на тялото си с горива и строителни материали. Гориво - са мазнини, въглехидрати. Строителни материали -протеини, протеини.

Въглехидрати съдържат голям брой каша от зърнени храни, някой и особено бял хляб, картофи, тестени изделия. Също така много въглехидрати намерени в сладкиши. Ето защо, се опита да направи вашата диета, така че тези ястия винаги присъстват на вашия работен плот.

За разлика от хората, които искат да намалят теглото си, можете да ядете след мазнини въглехидрати. Чувствайте се свободни да добавите към диетата маслото, зърнени храни, бекон и картофи. Преди основното хранене, да се хранят половин чаша заквасена сметана. След вечеря можете да се поглезите сладолед, парче торта или торта. С такава диета за една седмица, можете лесно да спечелят 2-3 кг.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме за протеини. Те имат нужда от вас за изграждане на мускули. Усилване определено количество мазнини да се проведе във връзка с образуването на красив мускулна облекчение. Затова трябва да се ядат храни, богати на протеини. Само не бъде прекалено ревностни, като излишък на протеин в тялото ще доведе да напусне само необходимото количество от него.

Основният източник на тези вещества - прясно пълномаслено мляко, за предпочитане селски. Тя трябва да се пие веднага след хранене, и след известно време. През деня, изпийте литър мляко. Това е напълно достатъчно. В допълнение, мляко съдържа калций, въглехидрати и много други хранителни вещества, необходими на организма.

Това също е източник на протеини, са: всички видове месо, риба, млечни продукти, сирене, яйца, ядки.

За да постигнем нашата цел - да се получи по-добре след една седмица, не могат да се справят добре без пресни зеленчуци и плодове.

Пийте чиста вода до 2-3 литра на ден. Когато този лимит на потребление на сол до минимум. Това е да се гарантира, че течността не се задържа в организма. Излишната течност може да повлияе неблагоприятно на вътрешните органи. Особено го претоварва сърцето. Всички сте изпили един ден водата трябва да се движи свободно през храносмилателния тракт и е напълно премахната от тялото. Ето защо, не трябва да се яде месо, маринати, солени.

Приблизителен диета за напълняване

На сутринта, веднага след събуждане, изпийте чаша мляко или кисело мляко, кисело мляко. След това можете да започнете да си процедури сутрин. За половин час по-късно, можете да започнете основната закуска.

За закуска, да се хранят един добър купа овесена каша (елда, ориз), овесена каша и масло. Един час по-късно, можете да хапнете пресни плодове, ядки, или шепа сушени кайсии, сини сливи. Това ще помогне за поддържане на "пожар" анаболизъм.

Обяд трябва да е гъста. След обяд, ако е възможно, да лежи малко, да си починете. След 1-2 часа, пият мляко. Един час по-късно ям плодове, ядки.

Един час по-късно, да организира следобеден чай. Можете да хапнете варено месо със зеленчуци.

За вечеря, яде голяма чиния салата от зеленчуци, парче месо с овесена каша. Или ядат варени картофи с растителни рагу.

Точно преди лягане, можете да хапнете прясно сирене със стафиди, напитка айран. Също така, не забравяйте, че трябва да има дълъг и спокоен сън за нашите цели.

Надявам се, че ще помогне на тези съвети, а сега вие знаете как можете да получите по-добре след една седмица. Въпреки това, да се пристъпи към тази диета, трябва да знаете какво точно са здрави и състоянието на дебелия, не е свързано с наличието на някакво заболяване. Останете здрави!