Как вкусна топла есен
В студените и обикновени дни закуска играе важна роля в нашата диета. На първо място, тя осигурява необходимата енергия, за да започнете деня си, и второ, да се създаде настроение за целия ден. Когато навън е студено, е трудно дори да ставам от леглото, камо ли нещо да се готви, но, за съжаление, трябва да се запази топло закуска. В крайна сметка, за да се справят с студеното тяло се нуждае от калории, така че трябва да се яде редовно. Чудесна закуска ще бъде най-различни зърнени храни, особено подходящ за затопляне овесени ядки, пшеница и елда.
Освен това, мюсли с ядки, семена, парченца плодове дават добър старт за деня. Необходимо съдържание на мазнини и протеини ще ви помогне да се запасите на студени бъркани яйца, като шунка. А витамин фондова ще добави пресни сокове, развесели горещ чай или кафе. Предстоящо студено може да спре млечни продукти като кисело мляко, извара и сирене. Но от мляко, сметана и заквасена сметана, трябва да отпадне, тъй като не се загрява предварително, те действат върху тялото охлаждане. Основното нещо, което присъства закуска и е балансиран. Ние не трябва да преяждате или да се включат също мазнини и високо-калорични храни, за да не се усложни процеса на затопляне на тялото.
При студено време е важно да се получи достатъчно витамини и минерали, така че храната е по-добре да се започне с подгряващо закуска, която ще им помогне в подготовката на тялото за да получите храна. Помощ топли зеленчуци, салати с дресинг мека зима, снаксове (от месо за риба), кисели краставички и така нататък. Г.
Ако не разполагате с време, за да се готви с три степенно меню, можете просто да се яде преди да яде парче от сурови зеленчуци и плодове, или парче постно месо, малко парче бекон и риба, и по този начин даде сигнал към стомаха, така че той приготвя храната. Важно е, че мезе за затопляне не е твърде голяма и богата, а не замества основното ястие, тя трябва да помогне само на храносмилането.
Подгряване на първите курсове
Първо, разбира перфектно топло студен ден. Особено трябва да се даде на супи зеленчуков бульон като твърде подхранваща месо и риба бульон не е за всеки и може да предизвика различни проблеми с стомашно-чревния тракт. Въпреки това, ако тези заболявания не го направите, да се насладите на богатството на борш, супи, картофено пюре, лек бульон и наличност, както и супа или супа.
Подгряване на основни ястия и гарнитури
Отлични топли пикантни ястия: яхнии, къри, печено, гювечи с месо, риба и морски дарове. След зареждане на протеина тялото ни се нуждае от energiey.Tolko са основните ястия не трябва да са прекалено дебели. Разбира се, на мазнини е много необходимо за организма в студа, но излишък може да усложни процеса на rewarming. Ето защо, например, вместо сланина трябва да приготвят ястия от постно, или дори да отидете за риба и морски дарове, насърчава по-добро храносмилане в студените дни.
Подгряване на десерти и напитки
Добрата в студено време топли десерти и напитки: тя е на всички видове сладкиши, леки сладкиши, печени плодове, палачинки и мекици, зимата плодови салати (особено с мед вместо захар), както и топли напитки и ароматизирани чай, кафе или какао. Не забравяйте, че топлото нагоре ще ви помогне да го сладки плодове (банани, ябълки, круши, грозде) и разнообразие от сушени плодове, но цитрусовите плодове, уви, имат страхотна функция, въпреки че те съдържат големи количества витамини, по-добре е да ги използва под формата на сок или в комбинация с други плодове.
Също така в студа е по-добре да се даде предимство на черен чай, тъй като тя е по-добра в зелено на затопляне имоти, бързо затягане потапяне в студена билкови чайове помощта на маточина, лайка, липа. Добро зареждане кафе и чай подправки. Ще се затопли при студено време и греяно вино, грог или горещ пунш, но те трябва да се консумира в умерени като алкохол ускорява топлина 4-5 пъти, което води до по-нататъшно замразяване.