Какво хормони действа на женското тяло zozhnik

Почти всичко, което се случва с теб - от лесни "Хвърли" в депресия, от пламенна настроение до оргазъм, вина химия. И това е - хормони, които тялото произвежда. Научете малко да ги държи в шах, или обратното - да галопира.

надбъбречните жлези

Андрогените: мъжки полови хормони

При жените, те също се произвеждат, най-вече - от кората на надбъбречните жлези. Те са отговорни за всички мъжки качества: способността да се мисли логично, да настоява за, пробиване стени, за да печелят пари и да растат мустаци, вдигане на тежести и дори плешив. В природата всичко е свързано: колкото повече жените в обществото, по нищо не отстъпва на мъжете, толкова по-голямо търсене на услуги в епилация. Много гинекологични проблеми също са свързани с излишък на тестостерон. И красотата, между другото: тестостерон - основната причина за акне.

Адреналин и норадреналин: опасност от хормони

Тези хормони осигуряват незабавен отговор на опасността: мускулите напрегнати нагоре, ученици се разширяват, сърцето бие по-бързо - и лицето, е готов да се бори. Е, или да избяга. Така също и кръвоносните съдове се стесняват, така че да не се губи много кръв, дали ще има бой. Въпреки това, днес битката не е тези, древна и хормони не знаят какво да правят - да бъдат освободени при най-малкия стрес и не се консумира, ядосвам мятане сърце и свива кръвоносните съдове. Резултатът е високо кръвно налягане, тахикардия, и неврози.

Необходимо е от време на време, за да се гарантира, надбъбречните жлези примитивни условия. Лекарите са съгласни, че три часа на седмица на интензивно кардио - точно това, което имате нужда. А по-добре - 40 минути на ден. Дори по-добре - на пет минути на всеки час. Необходимо е редовно да скача, да тича, да изкачва стълби, се наведа, ще се настанят - и по този начин опасността от хормоните в кръвта ще тече измерва и разходват за други цели.

Естроген и прогестерон: женски полови хормони

Тяхното ниво и съотношение промяна по време на менструалния цикъл, когато един увеличава, другите намалява и обратно съответно. В резултат на месечна време, за да започнете, става възможно да се бременност и сравнително безпроблемно протича ПМС. Въпреки това, ако балансът е нарушен - и това често се случва поради наднорменото тегло или бързо освобождаване, поради постоянния стрес или заради токсините, които навлизат в организма, - цялата система е продавачка. В най-лошия, може да доведе до безплодие.

Най-добрата защита от хормонален дисбаланс - правилно хранене и поддържане на идеално телесно тегло (индекс на телесна маса трябва да остане в рамките на 18 до 25 - повече информация тук). Регулира нивата на естроген също помагат на кръстоцветни (зеле и карфиол), цитрусови плодове, и зърната.

щитовидна жлеза

Тироксин (Т4) и трийодотиронин (Т3): енергийни хормони

Те - хормони на паметта и настроението. Стимулира синтеза на протеини в тялото и екстракт енергия от хранителни вещества, получени в кръвта. Ако сте извлича достатъчно, достатъчно за пълно съществуване силен, а ако не - ще продължи копнеж. умора и отвличане на вниманието. Прекалено - ще бъде горещо (буквално) да започне да се сърдя и да се тревожи дреболии (състояние, наречено хипертиреоидизъм).

В подкрепа на работата на жлезите на необходимото ниво, трябва йод. Заменете месото в храната на риба, ядат сливи и диво зеле в зимен и летен морски дарове.

Gh-релина и лептин: глад и ситост хормони

Те са във война помежду си, и в резултат вие бързате да се измъкнем от зад бюрото, а след това се промъкне до хладилника през нощта. Грелин се произвежда от стомаха и панкреаса и стимулира глада. Лептинът се произвежда от мастните клетки и дава усещане за ситост. Грелин активира области на мозъка, които отговарят за съхранение (подготвите за изпитите по-добре на празен стомах) и лептин намалява тревожността (по-добре да отида да премине след закуска).

Намалете количеството сладкиши. Тези "празни" калории бързо даде тласък на енергия, но не се доставят на тялото нещо ценно, нито витамини, нито минерали или протеини. В резултат на това тялото скоро ще се чувствате свръх и просто започва да се излеят грелин, изискващи "Нормално" храна - и започва хранителни разстройства.

Окситоцин: майчинството хормон

Неговата основна задача - да се стимулира контракциите на матката по време на раждане и да се увеличи производството на мляко след това. Между другото, това също води до контракции на матката по време на оргазъм и зърното ерекция при възбуждане. С други думи, не само отговарят за майчинство, но и за всичко, което го предхожда: оргазъм, секс, любов. И дори и за липсата на критично мислене и липсата на логика - или да падне, че ще бъде изключително трудно. Учените отбелязват, че по-високото ниво на окситоцин, добрият човек, толкова повече той е готов да се разбере другите и да им прости.

Ако нямате намерение да роди през следващите три до четири седмици, а след това тя може да се регулира нивото на окситоцин без медикаменти. Нейният размер се увеличава, дори когато сте домашен любимец коте, бягане пръсти през косата на любим човек или когато целува гърдите. Дори мисълта за секс осигури краткосрочна освобождаването на окситоцин.

Мелатонинът: хормона на съня

Епифизата, закътана в мозъка си, хвърля мелатонин само при пълна тъмнина. Но сън помощ не е единствената функция на този хормон. Той обикновено се регулира си рутина и производителност. Наред с другите неща, мелатонин - успокоително, помага за преодоляване на стрес и неврози, както и мощна бариера срещу свободните радикали.

Вие обичате да излизаш през нощта, или се страхуват да отида да спя без светлина? След това на нормалните нива на мелатонин е недостижимо за вас. Имайте предвид, че мъглата, необходими за производството на хормони, разпръсква не само нощна светлина, но светлината от телевизора, компютъра или показатели дори електрически характеристики. Най-добре е да ги освободят напълно от спалнята, или да се използва маска на очите си. Какъв трябва да бъде перфектният спалнята за спане видите в тази красива информационни графики.

Растежен хормон: HGH

Отговаря за растежа на дългите кости при дължина. Въпреки това, той си роля не се изчерпва с: хормон на растежа кара да мисля бързо под стрес, предпазва от депресия и дори отговорна за чувството за хумор, но и предотвратява натрупването на мазнини около талията и папата.

Достатъчно деца съня растат по-лоши, достатъчно възрастни съня често стават в депресия, по-вероятно да се разпръснат и непълна. Спете правилно, и вашите умствени способности остават на прилично ниво. Упражняване също повишава нивото на хормона на растежа, и сладкиши - понижава.

Ендорфини: хормони на радостта

Той е на собствени лекарства, които намаляват болката и предизвиква шумотевица. И ендорфини подобряват имунната система и влияят върху дейността на почти всички жлезите с вътрешна секреция.

Как да се коригира:
Най-сигурният начин да се повиши нивото на хормоните на радостта - работи. В краен случай - ходене на открито. В много клиники, които лекуват неврози, лекарите са ограничени до само това "лекарство".