Какво можете да ядете вкусна и здравословна

Има много теории за правилното хранене, но това е доста трудно да ги приведе към живота. Някъде в дълбините на подсъзнанието, ние категорично установен идея, че всичко полезно - винаги вкус. В действителност, много хора, които в детството пълнени мразен овесени ядки, мляко или рибено масло. В действителност, има много продукти, които не са само полезни, но и вкусни. Какво можете да ядете вкусна и здравословна? Помислете за по-нататък.

Има много разновидности на сирене. Той се използва за подготовка на много ястия, от закуски до сложни и сложни десерти. Ако изберете сирене за ежедневна консумация, отдават предпочитание на ниско съдържание на мазнини и безсолни сортове. Този продукт е отличен източник на калций, необходим за здрави кости и зъби, както и за красотата и силата на косата и ноктите.

Как би могло да има? Яжте сдвоите го филийки на ден, заедно с пъпеш, ябълка или листни зеленчуци по Ваш избор. Това ще бъде много лека закуска, лека и питателна.

Нашето тяло е постоянно се нуждаят от пълни протеини от животински произход. Той е необходим за всички клетки на тялото, включително и тези за нормалното функциониране на имунната система. Пилешко месо се смята за най-добрият източник на животински протеини. Той съдържа минимално количество мазнини и холестерол и е признат като диетичен продукт. Преди готвене, извадете месото от кожата, това е, за да се хранят правилно и не си заслужава.

Единият вариант вкусна и здравословна храна е пиле предварително шпеков чесън и варени в двойно дъно. В други отделения и вкара ориз и различни зеленчуци. Можете също така да се готви вкусни сос.

Много от нас изпитват недостиг на йод, дори без да го знаят. Недостигът на този елемент влияе както на външния вид и в умствените способности и общото състояние на организма. Отличен източник на йод е т.нар водорасли - кафяви водорасли, който носи името на водорасли.

Тя е с много приятен вкус и е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. В допълнение, този продукт съдържа много други също толкова важни микроелементи. Можете да се готви супа с морски водорасли, шийтаке гъби и соев паста.

Това плодове като манго сравнително наскоро се появи в нашите супермаркети, но вече печели популярност на потребителите. Той принадлежи към семейството на тетра и има уникален ярък вкус и аромат. Сочни плодове помага за намаляване на кръвното налягане и стимулира активността на червата и бъбреците. Той е богат на много витамини и минерали. Както целулоза и манго сок може да се използва за приготвяне на сосове, десерти и салати.

Особено полезен елемент ежедневна храна е растително масло. Тя снабдява тялото ни полиненаситени мастни киселини, витамини А и Е, както и протеини. Редовната му консумация е необходима за нормалното функциониране на клетките на мозъка, както и много вътрешни органи. Не забравяйте, че най-полезен се смята нерафинирано, защото тя ни спаси по-голям брой необходими вещества.

Трябва редовно да се добавя към салати и готови храни. За готвене храни, които се нуждаят от топлинна обработка, по-добре е да се използват рафинирани сортове. За лека закуска изсипва ситно настъргани моркови няколко супени лъжици растително масло. Каротинът се метаболизира в начина, по няколко пъти по-добре.

Ранна пролет трябва да се яде това зрънце като кивито. Той съдържа голямо количество витамин С и помага да се справят с болестта бери-бери и предотвратяване на настинки. Той също така съдържа много калий, необходим за нормалното функциониране на сърдечния мускул.

Освен това, този елемент служи за профилактика на хипертония. Киви не образува съсиреци. Тя може да се използва за направата на желе, конфитюр, салата. Има рецепти, които предлагат да го служи като гарнитура към месо.

Друга вкусна продукт, който можете да направите, за да ежедневната си диета е джинджифил. Това можете да си купите земята, захаросани, като част от коренища, или мариновани (такива малки филийки мек розов цвят обикновено се сервира с суши).

Джинджифил има остър и пикантен вкус, който е едновременно сладък. Смята се гореща подправка и има маса от лечебни свойства. Джинджифил съдържа много въглехидрати, протеини, фибри, аминокиселини, феноли и етерични масла.

Редовната консумация на джинджифил помага за прочистване на черния дроб, червата и стомаха, подобряване на кръвообращението и намаляване на газовете. Джинджър чай е доказан средство при настинки и кашлица.

По този начин, има огромно количество продукт в света, която е не само вкусно, но и много полезен. Всеки може да ги избере по свой вкус, и се готви като подобно на него.