Къде са хормони и това, което те са отговорни

Благодарение на хормони, човек живее,

останем здрави и весели,

благодарение на хормони, той запазва възможността

живеят дълго и ... по-щастлив. "Терминът" хормон "на гръцки език означава вещество, в резултат на движението. Хормоните, от които има повече от стотици разновидности, се произвеждат от ендокринните органи, т.е.. Д. ендокринни органи. освобождава в кръвта хормони тя се е разпространила, оказва дълбоко влияние върху тялото, разнообразна и много важно. Някои от хормони, като например на щитовидната жлеза, имат общ ефект върху всички органи, а други, като алдостерон. един-два органа. Въпреки това, липсата на развитие на една от гр rmonov води до организъм заболяване като цяло.

Как можем да помогнем на себе си със силата да се опита да коригира освобождаването на различни хормони на ендокринната система, без хормонална заместителна терапия? За да започнете запознаят със симптоми на недостатъчно производство на хормон.

На сутринта, имате подуване на лицето? На сутринта се вземе добър поглед към себе си в огледалото. Оток и подпухнали бузи? Ако е така, тогава, очевидно, липса на функцията на щитовидната жлеза. Вие имате подути ", с форма на полумесец" лицето на сутринта? Може би, надбъбречните жлези произвеждат кортизол над тялото ви се нуждае. Излишният кортизол се появява при хора, изложени на силен и продължителен стрес. Ако този случай - от стреса, благодарение на излишната кортизол имате достатъчно енергия, за да издържат психически стрес. Но излишък на кортизол потиска функцията на щитовидната жлеза и предизвиква недостиг на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза, ни позволяват не само да изглежда на сутринта, но след добър сън и настроение по време на празниците. Колко от нас не разполагат с роднина или приятел, който получава всяка сутрин "на грешния крак" и в началото на деня, които показват раздразнителност? Такава депресия човек сутрин. Или зает човек много уморена след работа, ако работата само веднъж, за да седне.

Тестостеронът е хормон или мъжественост. Това е хормонът, който прави един мъж мъж. Тя осигурява постоянна доставка на енергия, дава издръжливост от сутрин до вечер, увеличава физическата сила и жизненост, развитие на мускулите на тялото, укрепва фигурата, намалява количеството на мазнините, създава добро настроение и се събужда сексуалното желание. Въз основа на хормони направи аминокиселини и полиненаситени мазнини, докато в своето поколение участва като важен микроелемент цинк. Ето защо, на въздействието върху производството му ще бъде много или недостиг на тези вещества в храната.

Директен прекурсор на тестостерона и самият тестостерон се намира в голямо количество пчелни продукти - пчелно млечице и пчелен прашец. Когато ядете, те имат ясно изразен анаболен ефект. Освен това, мед съдържа бор, което спомага за повишаване на нивата на тестостерон и намалява женския хормон естроген. Между другото, естроген също присъства в мъжките, но в много по-малки номера. Когато нивото на затлъстяване може да бъде увеличен, както и нивото на тестостерон, а напротив, да се намали. По този начин, на продуктите, които влияят на синтеза на намаляване на усилването на тестостерон и естроген, имат правилното действие върху организма на човека.

Но това за синтеза на половите хормони се нуждаят холестерол, малко хора знаят. Наистина, за основа хормон на холестерола, но това не означава, че ние трябва да ядат черен хайвер лъжици, черен дроб на треска и пиле яйчни жълтъци. Холестерола хормони на тялото в черния дроб синтезира от полиненаситени мастни киселини, които са докладвани с храна. Освен ако, разбира се, сме направили. Ако силата на дефицита, след което, уви, храни, богати на холестерол, но бедни на ненаситени мазнини водят до развитието на атеросклероза, и няма да се правят мъжете Супермен.

Отделно искам да кажа за овесена каша, че в Русия от древни времена се смята за мъжка каша. Традицията на яденето на овесени ядки за закуска 3-4 пъти седмично ще ви донесе по-близо до английската аристокрация, и ще ви даде сила, смелост и мъжественост.

За да се увеличи производството на мъжки полови хормони важно цинк. По-голямата част е в стриди и други морски дарове. Те се считат за класически афродизиаци. Минерали морски дарове по-добре се абсорбира от тялото са били, съдържаща се там под формата на соли. Традиционно телешко, говеждо месо и птици се препоръчва да се повиши нивото на тестостерон, като продукти, съдържащи незаменими аминокиселини за неговия синтез.

Традиционно, червено месо, тъмно месо от домашни птици се препоръчва да се увеличи производството на тестостерон, поради недостатъчно, необходими за неговия синтез аминокиселини. Месото е богат на цинк и витамини, от съществено значение за мъжки хормоналния баланс. Цинк, в допълнение, че увеличава синтезата на тестостерон, намалява производството на друг хормон, пролактин, често води до сексуална дисфункция, и жени на заболявания на гърдата. Цинк-богат кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци.

Прогестеронът е хормон, или мир в семейството. Този хормон е спокойно състояние, което прави една жена по-спокойно, безгрижно и малко мързелив по време на бременност, когато са произведени в големи количества. Създава усещане за спокойствие, подобрява съня. Какво храни. Ако производството на прогестерон естествено намалява, е необходимо да се увеличи приема на животински протеини (месо, риба) и мазнини, включително холестерол (яйца, риба, тлъсто месо). Опитайте се да избягвате стресовите ситуации, спят повече, да се разходят в вечери. Добавете диета храни, съдържащи витамин Р и С (Ascorutinum) - цитрусови плодове, шипки и касис м Г. Последващи течност режим на получаване .. Достатъчно количество на прогестерон в кръвта е добра профилактика на костната тъкан до дълбока старост. Калций от костите не се отмива.

Серотонин - хормона на радостта. Когато той се произвежда в достатъчни количества, ние изпитваме чувство на удовлетворение, радост, щастие, защото на химическата си природа той принадлежи към групата на опиати. И обратно, когато тя е оскъдна, ние изпадаме в депресия, летаргия и слабост и липса на интерес към живота.

Шоколад. Съдържа метилксантини, които стимулират предаването на нервните импулси и ни карат да се весели, и да предизвикат освобождаването на ендорфини, които създават усещане за удовлетвореност и подобряване на настроението.

В допълнение, нивото на богатите увеличение endofrinov протеинови храни от животински произход, като пуешко, пилешко, говеждо месо, яйца и сирене. Те съдържат две аминокиселини - триптофан и L-фенилаланин, които причиняват мозъка да произвежда ендорфини. Голям брой триптофан също съдържа леща, боб, гъби и стриди гъби.

От зеленчуци, за да се увеличи на серотонин, показваща домати. В някои култури, те се наричат ​​"любовни ябълки". Поради съдържанието на достатъчно голямо количество триптамин, чието действие наподобява действието на серотонина, ние се отпуснете, да губят "спирачка".

В плодовете на серотонин намерени в банани, фурми, смокини, сливи. Намаляване на производството на:

Кофеин и фантазия енергийни напитки, съдържащи гуарана и други вещества, които на пръв поглед kofeinopodobnye повдигане, но в действителност са факторите, които водят до намаляване на производството на серотонин. Настроение и увеличаване на енергийната временно, но в действителност те имат депресиращо влияние върху централната нервна система и да доведе до неговото изчерпване. Всеки път, когато все повече и повече необходимата доза да се забавляват с тях, и човек става зависим.

Е, с изключение на това, ние трябва да помним, че преяждането като протеин и въглехидрати храни потиска хормона. А по-важни хормони - вазопресин хормони, или спомени, или прегненолонът памет хормона инсулин или захар хормон DHEA хормони или подобряване на качеството на живот, и така нататък Г. И, както знаете, всички хормони от съществено значение за всеки един от нас и това е наложително, че са правилни. пропорцията.

Изборът на правилния хранителен режим, достатъчно упражнения, стрес борба със сигурност ще се подобри здравето, възстановяване хормоналния баланс и по този начин да се създаде известна защита срещу старостта. И бъдете сигурни, че след 3 седмици от началото на работата по себе си ще видите значителни промени в здравеопазването и nastronpiya че ще се насладите.