Когато умра продължителността на живота калкулатор, vitaportal - Здраве и медицина
Живей на сто: план за активно дълголетие
Перспективи не живеят до средно (за България) 66 години и дори до 80-85 години, и то не само да оцелеят, но и да поддържат високо качество на живот, който зависи от здравето, има само тези, които пазят 10 златни правила.
Неспазването на лоши навици
Без значение колко банално звучи. Пушенето намалява продължителността на живота средно с четири години. Пушачите са 10.8 пъти по-вероятно да се случи с рак на белия дроб в сравнение с хората без този навик.
Здравословен начин на живот
С тази фраза означава, не само правилното хранене - също е важно да се спазва режим на деня с задължителен 8-часов нощен сън. И не можете да забравите за умерени упражнения.
предпазливост
Избягвайте ситуации, в които може да се нараните. Всяка травма - е увреждане на тялото, което се усеща след една година и да се ограничи мобилността. Но, както знаем, движението - живот.
Грижата за здравето
Опитайте се да се подложи на годишна медицински преглед, който включва: проучване на терапевта, общия анализ на урина, кръв, кръв химия, рентгенография на гръден кош, ултразвук на вътрешните органи. А също и провеждане на профилактика на заболяванията - да направят годишни ваксините срещу грип, ваксинации, когато пътуват до екзотични страни, от медицинска застраховка.
свеж въздух
За предпочитане толкова време, колкото е възможно в природата, далеч от големия град. Повечето столетници живеят в селата. Особено полезни в този смисъл умерен планински климат.
Добро психическо състояние
Най-важната крепост на положително състоянието на здравето е силен семейство. Опитайте се да поддържате здрави семейни отношения. Известно е, че женените хора живеят по-дълго. Така например, в Япония, процентът на смъртност от мъжете на възраст 35-44 години в празен ход е 4.3 пъти по-висока от тази на женени мъже.
Мобилността на ума
Се интересуват по един нов начин, откриват нови хоризонти. Системно умствената дейност обучава мозъка, подобно на фитнес упражнения обучени тяло. Особено важно е творческата активност. Много учени, режисьори, художници, писатели, за да запазят узрели умствена яснота старост. Привикване към новата среда стимулира процесите на адаптиране в тялото, което противодейства на нейното стареене.
промяна на диета с възрастта
След 30 години, базално метаболитни ставка започва да намалява, което означава, че тялото се нуждае от по-малко калории. Но повечето хора не мислят за това и да продължат да консумират храна в същия обем и качество. Основният съвет: постепенно намаляване на съдържанието на калории, и даде предимство на растителните храни. Има изследвания, които показват, че нискокалорична диета удължава продължителността на живота при мишки. И хората, които някога са оцелели глад средното живеят по-дълго, отколкото други.
Оптимистичен отношение към живота и конструктивно отношение към живота
В напреднала възраст, отношение към живота не се променя, но изглежда по-ясно. Поради това, положителен, не е вероятно да се превърне в депресия хора, водещи активен начин на живот, въпреки хронологичната възраст вече поддържа социални контакти и продължителност на цялостната живот е по-висок.
10 стъпки към по-дълъг живот
Въпреки че човешките генетични гарантирани 150 години живот, нашето време е много по-кратък. И ако средните японците успява да се издигне до 79 години, нигерийци и сомалийци едва достигат до 47.
Нашите сънародници - някъде по средата. В същото време, след като внимателно изучава опита на дълъг живот, експертите са разработили 10 правила, които да се следват, която може да удължи техния земно съществуване.
Първа правило: да не преяждаме
Второ правило: в менюто трябва да съвпада с вашата възраст
В 30-годишни жени първите бръчки се появяват по-късно, ако те редовно ще яде ядки, а понякога - на черния дроб. Хората на възраст над 40 години полезен бета-каротин, който е доста по моркови и други зеленчуци и плодове от портокал, жълти и червени. След 50 години на калций държи под формата на кости и магнезий - сърцето.
Мъже над 40 се изисква селен съдържащи се в сиренето и бъбреците: този минерал помага за облекчаване на стреса. След 50, яде риба, по-силния пол предпазва сърцето и кръвоносните съдове.
3-то правило: не отделят време да се пенсионира
Който не работи, средно, гледам 5 години по-стара от възрастта си, изследователите са открили. Между другото, някои професии, според социолози, помага за запазване на младостта.
Сред столетници повечето проводници, философи, художници и свещеници.
Четвърто правило: секс - еликсир на младостта
По време на полов акт, организмът произвежда ендорфини - т.нар хормони на щастието. Те помагат за укрепване на имунната система. Човекът, който два пъти седмично прави секс, изглежда 14 години по-млад от своите връстници.
5-то правило: Не се обезкуражавайте, при никакви обстоятелства
Лекарите вече няма съмнение: оптимистите живеят много по-дълго от песимистите.
Шести правило: ход
Дори и на няколко минути от спортувате на ден удължават живота. В процеса на обучение освобождава хормон на растежа, който драстично намалява производството след 30 години.
Седми правило: Спете на хладно място
Който спи при + 17 + 18 ° С, по-дълъг престой млад. В крайна сметка, метаболизма на тялото и проявата на свързани с възрастта промени са зависими от температурата на околната среда.
8-ми правило: Опитайте се да получите колкото се може повече положителни емоции
От време на време е необходимо да се даде възможност глупави удоволствия: голямо парче от тортата на калории, продължителна късно гуляи с приятели, да танцува, докато не спад, четене детектив няколко часа в даден момент - всичко това ни помага да живеем по-дълго време!
9-то правило: не се гаси в себе си гняв, го оставете да се измъкнат
Оказва се, че 64% от пациентите с рак винаги са потиснати гняв в себе си.