Статии и ревюта на София 1
Днес, хокей на лед е един от най-популярните спортове играта. Във връзка с много успехи на националните ни отбори по хокей на лед в различни първенства, както и успеха на нашите местни играчи в НХЛ, модерни хокей екипи преминават през определени приток бум хокей начинаещите. Не е необходимо незабавно да се разчита на бърз напредък през следващата хокей училището.
Необходимо е, на първо място, не забравяйте, че ако искате сериозни резултати, трябва да се живее само хокей. Ако искате да бъде физически развита умело се грижат сами за себе си, постоянно да общуват и да живеят сред екипа, на важния критерий за избор на места за обучение - ледена пързалка непосредствена близост до къщата и, разбира се, важно - самоличността на треньора. И ако имате една мечта на професионалната кариера, с избора на хокейния клуб трябва да се вземат по-щателно.
Изборът Hockey Club
Има руски хокейни клубове, които да се конкурират успешно в международни състезания и възрастни грим CHL, но тя е много слаба подготовка на детски отбори. Има клубове, които са известни като "източник на работна ръка" в хокей на околната среда, но техните имена не дрънчат навсякъде. Бране, за учениците от тези клубове, на първо място, той се заглежда мениджърите на известните хокейни отбори.
Като правило, хокей обучение сесия, проведена в държавните спортни училища. Това означава, че данните за обучение ще се проведат безплатни. Само от време на време се нуждае от закупуване на оборудване и плащат за малки организационни разходи. При избора си търговски хокей на училище, да бъдат подготвени за факта, че това ще отнеме по-високи разходи. В Москва, най-добре е да се научат да играят хокей тук:
Училището започва с набор от 5 години. Сгоден се придобие всички необходими съоръжения, преди официалните игри. От 11-годишна възраст - в хокей клуб пълно финансиране, с изключение на таксите за излизане. Всеки, който подписа с професионален договор хокей клуб - са освободени от плащане на такси. През 5-7 години Занятията се провеждат в групи от по спорт и отдих, 7-10 години - в групи от първоначалната подготовка, 10-15 години - в обучението на групи от 15-17 години - в групи от по спортна съвършенство. Младите играчи на хокей по време на обучението, са под постоянния надзор на здравни работници в училище. Спорт и физически устройства помагат за систематично наблюдение на въздействието на товари. Продължителността на обучение в групи по спорт и отдих - от 5 до 6 часа седмично, а в групи от по спортна съвършенство - 15-18 часа.
Най-хубавото е, ако знаете точно какво имате нужда, тогава изборът ще бъде вярна.
Хокей спортен интернат
В спорта училищата имат едно голямо "недостатък" - малките спортисти са обучени не денонощно. Ето защо, спортен интернат са създадени, които са полузатворени институции и нищо разсейват младите спортисти от обучението в областта на спорта. Въпреки това, тези училища-интернати в Москва и малко печалба обикновено деца от средните училища, които са ангажирани в секциите.
Това изисква не само добра физика, но също така и опит в определен спорт. За правото да стане ученик на такава институция ще трябва да бъдат преодолени. Приема се само тези, които наистина може да се издигне до нивото на младши екип и извън него.
Тук, специални програми и уроци могат да продължат в следобедните часове. Преди големи състезания, обучение протича почти през целия ден. Оставете дома за празниците, а останалата част от стените са в интерната.
А друга история - това е хокей оборудване. Хокей играчи са постоянно загрижени за това как да се предпазят доколкото е възможно, колкото е възможно повече от болезнен шок стик и шайбата и от мята на борда, от сблъсък с друг играч, и така нататък. Д. Цял наука се счита за да изберете най-подходящото оборудване и обучение как да се облича костюм. Достатъчно е да се каже, че преди да отиде на леда, тоалетка отнема най-малко 0,5 часа. Хокей - скъп спорт (в средата набор от боеприпаси - $ 200 и по-горе).
Хокей каска трябва да се закрепи добре и да светлина (висококачествена пластмаса). От вътрешната страна трябва да е, непременно, специален уплътнител, омекотява удара. До 18 години играят в каски с решетка метал "козирка" и след 18 години е позволено да има прозрачна пластмаса козирка. Изборът на каска зависи от формата на главата.
Bib предпазва гърдите и гърба, особено на гръбначния стълб. Те се различават по нивото на защита, дизайн, лекота и цена. Основното изискване - висока степен на защита за максимална мобилност.
Във всеки лакът е задължителен компонент лакътната става със специална чаша, които позволяват добре обезпечени, удобен за да седне на ръката, както и свободно да се огъват и отпускам, повтаряйки движенията на ръцете.
Материалът, използван в ръкавици, ускорява изсушаването и увеличава комфорта.
Опори за коленете защита на коленете и пищялите. При избора на управление трябва да се съсредоточи върху качеството, в което играе хокей играч: нападателни или отбранителни играч. Всички предпазители трябва да бъдат артикулирани с чаши за колена и специални материали.
Комбинезони осигуряват защита колан, опашната кост и бедрата. Повърхностно материал - специална износоустойчиви третира найлон.
Кънки могат да бъдат разделени на 2 групи: за любители и професионалисти. Те ще бъдат различни и цената и качеството. Кънки трябва да бъдат леки, трайни и удобни. Материалът за обувката - комбинация от найлон и пластмаса, и кожа - рядко се използва. За скъпите кънки - в рамките на необходимото термо-вмъкване, които дават форма на билото на краката. "Sportum" - магазин специалност бутик кънки за лед, което е значително по-различен от другите, както и много спортни магазини и, разбира се, преди всичко гама.
хокей магазин оборудване в Москва предлага не само техника, но и голям избор от чанти и аксесоари.
"Leonsport" спортен магазин. е ледени спортове, където ще намерите всичко необходимо за хокей и информация за това как правилно да изберете и измерване на Кънки за хокей и хокей форма (има ремонт и заточване на кънки и да имат Komissionka). Обхватът на хокей оборудване Електронен магазин "Спорт Континент" ще задоволи и най-изискания купувача.
Лидери в производството на формуляра за хокей могат да се обаждат на фирмата NIKE, Bauer, CCM и Reebok. Не е необходимо да се образува всички компоненти са един и същ производител. Основният критерий - това е ваше удобство.
режим Sports хокеист
Голяма част от времето и отдаденост изисква сериозно проучване на хокей. С цел да се превърне в професионален хокеист, трябва да тренирате всеки ден в продължение на 2-3 часа. Понякога обучение може да се проведе в различни спортни зали и различни ледени пързалки. Така например, обучение на леда може да бъде в единия край на града - на сутринта, и обучение по физическа подготовка в една напълно различна страна на града - през нощта.
Ако се опише хокей на обучение, първо трябва да се научи да караш, и още - работим с пръчката, а последният - това е директна игра на хокей (способността да се направи оценка на ситуацията на играта).
В хокей, на първо място, трябва да е хармонично развитие на тялото, подобряване на здравето, укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата система, развитието на координационните способности и двигателни умения.
Общото съдържание за обучение с играчи на хокей, държани с цел засилване на дихателната мускулатура, както и развитието на всички мускулни групи. В същото време тя се развива способността да се отпуснете мускулите. Ето защо, обучението на ориентация задача сила в съчетание с упражнения за релаксация, гъвкавост и се използват в края на класове.
Хокей играч трябва да маневрира бързо, спиране и стартиране кънки. В допълнение - играта бързо оценка на ситуацията и да отговорят на действията на партньори и съперници. Основните методи на обучение скорост: конкурентен, повтарящи се, променливост и игри. Повишаването на скоростта на качеството трябва да се реши, след като съответният загрявката, в началото на тренировката.
В днешния хокей, ефективността на конкурентен и обучение активност се определя от нивото на развитие на издръжливост. За да се увеличи общата издръжливост, е необходимо да се прилага циклична работа с умерена интензивност - 130-150 удара / мин и среда - 150-160 удара / мин. Препоръчително е да се упражнява разходите за развитие издръжливост през втората половина на тренировка.
Под гъвкавост означава възможността да овладеят сложните движения и да се учат бързо. Най-хубавото е, развитието на мобилност да извърши в началото на основната част от тренировката. Почивка интервали - достатъчни за пълно възстановяване.
Във всяка сесия, по време на загряване Упражненията трябва да присъства в развитието на гъвкавост, което е необходимо да се извърши с висока скорост и мощност между работни места.
Използвайте този режим, спорт конструктивно, а след това ще бъде, това е за вас средство за самостоятелно и в екип за обучение и усъвършенстване на спортисти.
Един от ключовите елементи в постигането на конкурентното период и предварително обучение е правилното хранене хокей. Каквато и да е задача пред себе си не слагайте в тренировките си, било то до намаляване на мазнини, изграждане на мускулна маса, увеличаване на скоростта, ускорението на възстановяване след мача - правилно хранене, за хокеист, играе ключова роля.
Голяма роля в храненето на играчите да играят бобови растения - леща, нахут. Зърнени дошли кафяв ориз. На масата винаги присъстват кълнове, билки, зехтин.
В допълнение към качеството и количеството на храната, храната за деня на хокеист, значителна роля за спазването на времеви интервали в храна:
- началото на сутрешната тренировка - 1,5-2 часа закуска;
- до началото на обучението на вечер - 2 часа вечеря (1,5 часа - дневен престой);
- в леглото - вечеря за 1.5-2 часа;
- между началото на хранене и в края на обучението - 30-40 минути;
- между началото на играта и в края на хранене - 5 часа.
Въглехидратите идват под формата на плодови сокове, мед, плодове: портокали, банани, грозде и ябълки. Протеин идва под формата на фъстъци, ядки (растителен протеин), мляко (животински протеин) и сирене омлет. Микроелементи и минерали се подават в тялото с достатъчно количество от стафиди, сушени кайсии, както и panangina и Riboxin.
Диетата под формата на използването на ниско съдържание на мазнини хранене месо с ябълков сок осигурява регулиране. 30 минути - 1 час преди началото на срещата или обучение, могат да се използват под формата на плочки, "Hematogen".
В режим на захранване, хокей, е необходимо да се осигури дневния прием на 5-6 пъти (в% от общите калории):
- Закуска - това е около 25-30 на сто;
- Обяд - 35%;
- Време за чай - 5,10 на сто;
- вечеря - 25 на сто; обяд (5-10 на сто) или втората вечеря (5%) и кисело мляко преди лягане.
Тренирайте по-дълго и по-ви позволи да правилно хранене, което ще ви позволи да бъде в най-добро състояние. Можете с висока интензивност за по-дълго играта на хокей и се възстанови по-бързо.
Хокей - игра за смелите, силни и бързи хора. От силни и големи листа, предимно защитници, а за поста и пъргав - нападателите. От най-безстрашни същите, устойчиви и силна воля - вратари. В заключение можем да обобщим, че страхливецът не играе хокей!
Всички въпроси, свързани с обхвата на тази статия, можете да обсъждат на форум www.apoi.ru/forum