Body Flex - отлична фигура в продължение на 15 минути на ден

Сините домати са от съществено значение за здравето и загуба на тегло: използването на патладжан

Какви патладжан ползи за здравето и цифри

Днес е много популярна тема на здравословен начин на живот и правилното хранене. Много хора вече мислят за това какво да консумират храна всеки ден, а по-често стигаме до факта, че здравословното хранене и стройна фигура е невъзможно без зеленчуци.

Ползите от зеленчуци за човешкото здраве - това е безспорен факт! Тяхната роля в храната огромни. Всеки от тях е необходимо, тъй като тя съдържа уникален набор от хранителни вещества, но разнообразието от растителни деликатеси днес ние се подчертае един - патладжан. Дивите предци на тези зеленчуци са нараснали в Източна Индия. Преди повече от 1500 години, те цивилизова и се отглеждат в близкия Китай и Централна Азия. След това те продължиха експанзията си в други страни и континенти, и до ден днешен успешно растат по нашите географски ширини.

Предлагаме ви да разберете какво е патладжан ползи за здравето и тегло загуба, как да изберете плода и по какъв начин те са по-добре подготвени.

Как да изберем и да приготвят патладжан

За повечето хора, патладжанът е любим зеленчук. Особено след като може да се приготви и в много вкусни и здравословни ястия. Но на този зеленчук е събрано за вас максимална полза, първо трябва да се вземат предвид някои особености на плодовете на избор при покупка на:

• отдават предпочитание на млад плодове с гладка кожа гладка;
  
• цветът не е толкова важно, колкото и различните разновидности на зеленчуци са с разнообразен цвят на кожата, но се смята, че плодовете на сортове с бели, имат най-хармоничен вкус;
  
• Младият патладжан, приготвена в най-вкусните получени, тъй като тя не съдържа SOLONIN което дава горчив вкус на плода и са вредни за хората.
  

Ако целта ви е да се закупят чрез здраве патладжан и тънка фигура, тя има смисъл и начин на приготвяне. Нека да видим как да готвя патладжан за отслабване:

• най-полезните и считат нискокалорични ястия от задушени, печени и варени патладжан;
  
• пържене патладжан абсорбира масло два пъти теглото, разбира се, тяхната хранителна стойност се губи;
  
• най-добре е да се готви на патладжана в двойно дъно, на скара, във фурната. в multivarka, както и на клада. Полезните свойства на такива методи на подготовка ще бъдат запазени, а освен наслаждавайки се на вкуса, те ще се възползват вашето здраве и фигура.
  

Като част от патладжан - всичко най-полезно

Химичният състав на патладжан има редица витамини (А, група В, С и F) и микроелементи (калий, магнезий, калций, желязо, кобалт, фосфор, мед, манган, алуминий, натрий). Този зеленчук богат на органични киселини и пектини, съдържа голямо количество влакна.

Също патладжан съдържа ензими, които помагат разграждат мазнините, а това ги прави незаменими помощници в приготвянето на храната за хора на диета.

Патладжан здраве

В някои страни, патладжан зеленчук помисли дълголетие, както и техните ползи за здравето са наистина безценни.

Оптични въвеждане патладжан състав има свойства, които стимулират секрецията на стомашно-чревния тракт, пектини и регулиране на жлъчния мехур. Патладжан често се използва в клиничната храненето като профилактично средство за артериосклероза. Той има диуретично действие и стимулира червата. Наред с другите неща, тези ползи се намалят нивото на холестерол в кръвта.

Патладжан Диета: Здравословният хранителен режим с патладжан

В допълнение към другите му "екстри", патладжани са от съществено значение за тези, които искат да намалят теглото си. Калорийната стойност на 100 грама от този зеленчук е само 28 ккал, а неговото овладяване тялото си прекарва много повече калории. Това означава, че на патладжана може безопасно да се приписва на "магически" списъка на отрицателни калорични храни. които вече е било казано и преди.

Поради високото съдържание на фибри в използването на растително получен бързо излишната вода и отпадъчни продукти от тялото. Със сигурност всеки, който вече знае нещо за това как за борба със затлъстяването, чували за необходимостта от включване на фибри в диетата си!

И още един съвет: ако решите да използвате патладжан диета, готвя го само по начини, които ние сме споменати по-горе. Преди готвене най-добре е да се накисва отрязаните зеленчуците в студена подсолена вода за 10-20 минути, така че може да се предотврати прекомерното усвояване на петрол и да се отърве от горчивината.

Не забравяйте, че само се приготвят правилно патладжан ще бъде в сила за отслабване!

Диета патладжан проста. Необходимо е да се консумират варени вечеря патладжан "правилен" начин, но в обедно ястие от патладжан може да бъде основен. Алтернативни хранене с патладжан, така че той няма да "станат скучно."

Противопоказания при използването на патладжан

Както и при всички зеленчуци с лечебни свойства, патладжан, различни от безспорните ползи, както и могат да причинят вреда.

Този зеленчук е противопоказан ако са свръхчувствителни, язвен лезии на лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника. Perespevshie плодове от хранене може да предизвика отравяне, тъй като съдържат рогата говеждо месо. Преди да отидете на диета от патладжани, трябва да се консултирате със специалист!

Рецепта патладжан задушени със зеленчуци

Задушени патладжани със зеленчуци, приготвени във всяко семейство, но и рецепта всяка домакиня е. Някой добавя тиквички, тиква, някои домати и чушки, патладжан яхния други дори и с месо. Ние ще ви предложим един от вариантите на това ястие с грах и тиква.

съставки:

• патладжан - 1 голям плод
  
• лук - 1 бр.
  
• тиква - 300 гр.
  
• грах - 400 г.
  
• растително масло - 1-2 супени лъжици. л.
  
• сол, подправки на вкус
  
• вода - 1-2 чаши
  

Начин на приготвяне:

Зеленчуци почистени и нарязани на кубчета. В тиган с дебело дъно или тиган топлина 1-2 супени лъжици. л. растително масло и го изхвърли любимите подправки (синапено семе, анасон, джинджифил. кимион, дафинов лист, червен или черен пипер) горещо. Необходимо е да се даде подправка за подгряване на масло за една минута, а след това веднага добавете лука. Трябва да се пасира само за прозрачност, да не се скара.

За да добавите патладжан лук с тиква и запържете за около 5 минути. Трябва да добавя пресен (може да бъде замразен) грах, налейте 1-2 чаши вряща вода, добавете сол, да доведе до възпаление и оставете да къкри на ниска топлина, покрити, докато омекнат зеленчуците. Завършеният ястие доведе до масата, поръсени с пресни подправки. Бон апети!