ден 266

Здравейте на всички!
Настроението сутринта в тази мелодия Zahara- Con Лас Ганас

Днес е ден за контрол и измервания на :) сега го правя един път на месец. и аз се опитвам да се придържаме към тази линия на поведение - "Обичай себе си и да се доверите себе си" (както Светлана Svetik-написал)

Кой ме чете, той знае, че губя тегло от 20 кг (4-5 месеца) беше много труден етап за себе си -. За поддържане на теглото, аз не съм загуба на тегло и се опитва да предпази от писане, аз обикновено имат не е много добра, губя тегло бързо и лесно всичко набрани обратно.

Резултатите от миналото "е моят месец." обеми на тялото, и като цяло аз съм доволен от теглото.
куршум в куршума, нито виждам по-малко и нищо повече не виждам промяна в условията.
тегло леко намаля, но тя може да бъде след разтоварване и Vodicka лявата, пеят солено и той ще бъде един и същ.

Тегло 61,4 кг
размер облекло 44 минути (42 минути отгоре, отдолу 44 минути)
Ръст 177 см стари

Бюст мярка не го направят, има стабилна втори номер.

Талия - 64 см
Обемът на корема - 70 см
Ханша - 93 см
Обемът на бедрото - 51.5 см
Обемът на пищяла 37 см

Но аз не съм доволен от изминалия месец, но аз се опитах доколкото можах, но предполагам, че не 100% облицовка.

1. прекъсна тренировки. Знам какво означава това (болки в гърба от дегенеративно заболяване диск на шийните мускули ще изгори на гладно дни, а на тяхно място ще дойдат на мазнини, целулит, бавни obmenkah вещества), но не мога да се накарам да го направя. Причината е проста - мързелът и липсата на дисциплина. но е време да се подходи към този въпрос много сериозно и съзнателно.
(План още понеделник, да, отново със следващия понеделник, за да възобновите поне някои sport.nagruzku, макар и малка, с коремни преси. И през цялото това време аз искам да тренировка, докато сте в движение, у дома. И за последен път на месец ми се плаща и взе само на 10 дни, считано от 30.)

3. И все пак понякога преяждат (обикновено в тези дни, когато аз ям много прости въглехидрати), а аз престава да усетите вкуса на храната с преяждане и просто яде бързо, сякаш за последен път.
(Това е проблем, сега се опитва да го оправя, а на платката имам този проблем не е живяно веднъж на шест месеца. PCB и не преяждаме, може би този контрол, може би тази забрана е. По принцип, аз сега повече умишлено отиде, поне се опитвам да правя всичко, включително в храната в съзнание)

4. че е време да се поднови грижа за кожата и тялото
(За лице и коса, скраб сега аз няма да съжаляват тен)

5. Стрес. Да, защото на сватбата, аз се чувствам стрес, това е време на себе си и да го призная, аз не знам защо. това е всичките ми страхове, неувереност, повишена тревожност. това е такова прекрасно време прекарвам време, опитвайки се да получи нервна и тъжна, и дори понякога се прекъсне за фаворит (добре, това не е дори и неуспехи, но твърде емоционално и силно се каже за него, и той не харесва, когато се изразят повишаване)
(По принцип това е време да започнете да пиете motherwort, се адаптират към положително и да се наслаждавате всеки ден, за да видя доброто и доброто, а не непрекъснат филм (и това не е в очите, което съм в момента го измислям си))

Тук е толкова много, имам много планове за следващия месец.

Основното нещо, че тези планове се сбъдват, а не оставени да пиша. Ще се опитам да пиша по-често на сайта (това е много дисциплиниран) и да докладва за напредъка по всички обвинения.

Всички добър уикенд. И днес ние имаме планове да отидат в цветарския магазин, за да се споразумеят за букет на булката, а след това до плажа. Слънчеви бани. Плувайте в Амур. Почивка и възстановяване на нерви.

Т.3 право, както се чете. О, не е чудно, отслабване повторение: седна на масата - за да изключите от всичко останало и се съсредоточи върху храната. Съсредоточете се - и всичко ще бъде даден клас всички правила: дъвче бавно и да се насладите на вкуса и да слушате себе си, за да чувствата си. Лястовица, като патица - всичко счита за загубен вашите усилия и не забележите, че natreskalas отново, без удоволствие от това, не работят и дори не забелязваме обем изяде (в противен случай няма да кажа!). И след това да си спокоен, измерен и ужас на ужасите! Momma!

За да се отървете от излишните нужда лесно и забавно.

Да, това не е от значение - ежедневно хранене или почивка. Ако ядеш, ще трябва да се мисли за храна, къде да побързат и бавно се наслади на всеки залък. и единственият начин.

Женя, сте готови. Аз съм горд, че има едно момиче, със силна воля. Да, няма хора, които са 100% доволни. Но резултатите казват друго. спести тегло и размер. Браво.
Да, вие не можете да кажете сбогом на този спорт. Ние помним "съсухрена кравата не е стройна кошута".
Но акне е проблем. Може би възпалените черва, така че диетата е уникален. Отиди на козметик, те разпръсне акне течения. В противен случай може да останат белези, и имате нужда от него? Закрепете със сладка.

Моята диета: Dukan Diet

Много добри резултати! Дръжте го!
А sportik свържете! Мускулите обучени и всички ще запомнят бързо и да задоволи зает! Почивах в продължение на почти един месец. А начало, и като не е имало прекъсване. На гърба веднага се изправи краката се уморяват по-малко стомана, докато мускулни болки малко, но това е хубаво.))
Домове за твърде големи, можете да го направите. Основното, което да не е мързелив. Аз не се получи. Но ти си силна воля, можете! Sports ви успех и здраве!

Загуба на тегло диета на www.nadietah.ru