Елда със зеленчуци за отслабване - диетични ястия рецепти и преглед на резултатите

Предишен ◈ Следващото

Чрез диетични рецепти, които носят добри резултати за намаляване на теглото, включват разнообразие от зърнени храни - елда със зеленчуци за отслабване в такъв случай е много ефективен. Това ечемик се счита за по-полезни и безопасна среда за моно-диетични продукти. Елда не разрушават витамин доставка на тялото, но това помага да отслабнете. Дори и с нейните зеленчуци могат да бъдат приготвени по различни начини, а има и много диети, също. Най-ефективните рецепти със снимки и опции за отслабване с елда и зеленчуци могат да бъдат намерени по-долу.

Колко полезна елда за отслабване

Поради съдържанието на голям брой вещества, елда го позволява не само да отслабнете, но и подобряване на здравето. Това ечемик помага за намаляване на вредния холестерол, подмладяване и подобряване на състоянието на кожата. той също има благоприятен ефект върху храносмилането, има стимулиращо действие. Въглехидратите са съставени от зърнени храни насищат организма за дълго време и не дават да се чувстват гладни. Такава е използването на елда за отслабване.

Какво можете да ядете елда диета

домати;
краставици;
моркови;
зелен лук и други зеленчуци, пресни или сушени;
нискомаслено кисело мляко, извара, кисело мляко;
неподсладено кафе и чай, билков по-добре;
ябълки;
лъжица мед;
нискомаслено сирене.

Диета на елда и зеленчуци

Има различни варианти на елда диета. Принципите те не се различават много. Разликата е продължителността на диетата и за всяка опция. Експресната диета в продължение на 3 дни по-рестриктивни, но резултатът ще получите по-бързо. Друг вариант е да отслабнете през седмицата. Вече има по-разнообразно хранене. В примерното изпълнение, две седмици, още по-малко строги ограничения. Проучване на всеки вид по-подробно, за да определи кои елда диета със зеленчуци за отслабване е точно за вас.

Express версия на диетата може да се използва преди всяко важно събитие, когато няколко дни трябва да се хвърлят 2-3 кг. Само за да се постигне резултат от спазването на правилата трябва да бъде строг. Елда диета в продължение на 3 дни е да се използва следната диета:

Елда. Чаша зърнени култури в нощта преди пара 2-2,5 чаши вряща вода и се оставя до сутринта. След това излишната течност отцежда и получената броя разделена на 4-5 каша храна.
Напитки. Разрешение за ползване чиста вода и неподсладен зелен чай. Тяхното количество трябва да е до 2-2,5 литра на ден.
Зеленчуци. Предоставя се разрешение за допълване на диетата си в размер на до 500 г зеленчуци само да къкри, скочат или варено, но не пържени. По-добре да изберете зеления сорт.

По-малко ограничителен различен елда диета диета в продължение на 7 дни. Закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря отново трябва да включва част от задушени храни. Повечето от по-добре е да се яде през нощта, във времето, за да прекарат енергия. В оставащото време можете да ядете плодове и зеленчуци. Това ще помогне за намаляване на приема на калории в следобедните часове. От зеленчуци за кашата може да направи такива странични ястия:

Варени боб с билки;
зеле, задушени с моркови;
зеленчукова салата от краставици, домати, чушки;
варени броколи;
пресни зеленчуци;
Моркови салата с чесън и зехтин;
зеле ролки пълнени с задушени лук, зеле и моркови;
Морков бургери за няколко;
чушки пълнени със зеленчуци и елда;
салата от ряпа и зеленина.

14 дни

По-разнообразно хранене е елда диета в продължение на 14 дни. Тук е важно да се ограничи нездравословна храна. Той се пържени, мастни, солени и пушени храни. Това включва бонбони и сладкиши. Те също са забранени. В основата на диетата в полза на крупата. Как да се готви за загуба на тегло? За да го варят вечерта, той е толкова елда запазва повече хранителни вещества, и вие предпочитате, че на сутринта ще бъде възможно да има закуска готова каша. Също така е необходимо да се пие до 1,5-2 литра чиста вода. Зеленчуци са разрешени в размер на 500-800, толкова по-добре да ги яде в следобедните часове.

Как да се готви елда диета

Също толкова важно е въпросът за това как да се готви храната елда. Най-простият вариант - това е задушени булгур. За тази цел, чаша елда отнеме 2-2,5 чаши вряща вода. Те просто се изсипва зърнени култури и се оставя под покритието, за предпочитане за една нощ. На сутринта, източване на излишната течност остава - каша е готов за употреба. Невъзможно е да го напълни с растително масло, добавете сол, подправки или подправки. Можете да използвате само малко соев сос.

Как да се готви елда със зеленчуци

Научете повече за начините за това как да се готви елда със зеленчуци за загуба на тегло. Всеки от тях е подходящ за гореописаните варианти диети, така че можете да се чувстват свободни да избират. Изброените по-долу блюдо елда със зеленчуци за отслабване хранителна получен изключително. Съставки задушени, варени или задушени. Това лечение е полезно не само на липса на масло, за да си канцерогени, но и спести голямо количество витамини и минерали.

Елда с домати

време на приготвяне: 30 минути.
Дози: 2 лица.
В калории: 89 ккал.
Предназначение: за закуска / обяд / вечеря / гарнитура.
Кухня: руски език.
готвене Трудност: лесно.

Елда с доматен диета е много полезна. Предимството на такава рецепта варени зърнени храни с това, че е невъзможно да се такова сухо а. Благодарение на сок от домати ястие излиза сочни и апетитни. Той се подготвя за това много бързо, за да имате време да го направя, дори и за закуска. Зеленчуци освен домати са допълнително употребявани лук и моркови. Когато печете не можете да намерите зехтин, просто оставете да къкри храни в малко вода.

домати - 3 бр;.
Морковите - 1 бр;.
Лук - 1 глава;
Елда - 100 г;
вода - 200 мл;
Чесън - 1-2 скилидки;
Зехтин - 1 супена лъжица.
соев сос - половин чаена лъжичка.

Моркови и лук за почистване. Първата зеленчукова скарата, вторият просто фино котлет.
На следващо място, тиган, за да излее масло или малко вода топло.
Запържваме нарязани зеленчуци, докато омекнат, около 5 минути добавете счукан чесън.
Докато гният съставки, залейте с вряла вода доматите, ги изважда от кората, а след това котлет.
Изпрати домати с останалата част от зеленчуците, разбъркайте и оставете да къкри за още няколко минути.
Елда измиване, попълнете своите топ продукти, добавете вода. \
Кук в продължение на 15 минути.

Елда със зеленчуци и пилешко месо

Елда с пиле диета също харесвам. Ястието се оказва по-обилна. Тя е подходяща за тези, които наистина не може да откаже месните продукти. Основното нещо - да се премахне кожата от пиле, тъй като тя съдържа много калории и мазнини. По-добре е да се предприемат незабавно филета с рецепта. Той не трябва да се почистват от кожата и костите. Можете просто да изнеса всички съставки, но имат възможност за това, как да се готви тях по-оригинално - готвене.

елда - 0,5 об.
яйце от пъдпъдък - 3 бр.
Ниско съдържание на мазнини крем - 10 д;
пиле - 300 гр;
Лук - 1 бр.
Морковите - 1 бр.

Житни варете, докато варени, размахване заедно яйцата и сметаната.
Пиле пране, химическо, а след това обработени с помощта на месомелачка или просто котлет.
След това се добавя месото варено яйце елда и сместа, разбъркайте добре.
Лук с моркови промиват. Първи зеленчуци, нарязани на пръстени половина, втората -izmelchit настъргани. Добавете ги към другите съставки.
Получената смес се поставя на дъното смазани формата.
Изпрати в предварително загрята на 200 градуса фурна за 1 час.

Елда с кисело зеле

Елда и зеле за отслабване - това е една много необичайна вариант на ястия. Струва си да се знае, че солта е в него, и да го забави течността. Поради тази причина, много често се яде елда с кисело зеле не е необходимо. Останалата част на съда е много полезно и вкусно. Той е особено подходящ за тези, които обичат по-солени продукти. За да се даде свежи ястия можете да използвате малко зеленина.

смлян черен пипер, сол - щипка;
зеле - 350 г;
лук - 1 глава;
Зелените - на вкус;
елда - 200 г;
зехтин - 1 супена лъжица

Каша ври, докато готвят.
Масло затопля в тиган запържваме нарязания на ситно лук в нея, докато омекне.
След това добавете на изцеден зелето и оставете да къкри, покрити в продължение на 20 минути.
След това въведете задницата, леко сол и черен пипер, а след още 5 минути.
В края на сезона със ситно нарязан Зелените.

Елда със зеленчуци на фурна

Calorie съдържание на всяко ястие е лесно да се намали, ако не и да го готвя в тенджера с масло и във фурната. Когато печете пълнозърнести храни запазват повече хранителни вещества. Поради тази причина, а самото ястие е по-хранителни. Елда задушено със зеленчуци на фурна също излиза здравословна и вкусна. Печене може да се използва не само страхотна форма и саксии. Те фуражите и храните, ще бъде по-оригинално.

вода или зеленчуков бульон - 2 об.
елда - 1 супена лъжица.
Български пипер - 1 бр.
Морковите - 1 бр;.
Зехтин - 1 супена лъжица.
подправки, сол - щипка;
лук - 1 бр.

Ечемик бюст, изплакнете. Белени лук, нарязани на кубчета и моркови - кубчета дълги.
Измийте чушки, отстранете семената, нарежете на кубчета.
На топъл масло запържваме клинове морков, а след това добавете лука, и след няколко минути и черен пипер.
Зеленчуци, докато омекне, след това да ги премине към дънната форма за печене.
Топ попълнете булгур след това се налива бульон или вода.
Топ затворите форма фолио, изпращане до 45 минути във фурната, предварително загрята до 180 градуса.
В края на микс съставки.

Плюсове и минуси на елда диета

елда не може напълно осигуряват на организма с полезни вещества;
стомаха бързо да свикна с такава диета, което е и причината за загуба на тегло може да се забави;
може да доведе до умора, главоболие и световъртеж;
кратка версия елда-зеленчукова диета е ограничаващо.

Противопоказания

диабет;
бременност, лактация;
хипертония;
сърдечно-съдови заболявания;
гастрит, язви, стомашни разстройства и червата;
операция на коремните органи;
менопаузата;
депресия;
проблеми с бъбреците.

Кристина, на 25 години

Елда със зеленчуци за отслабване - това е един от най-ефективните храни, така postryonet върху него да получа много лесно. Ако се чувствате слаб от недохранване, просто добавете малко месо, най-вече ниско съдържание на мазнини пиле или пуйка. За една седмица успявам да отслабна с 3 кг, много добър резултат е дори 4,5 кг.

Преди това тя се използва предимно за елда monodiets но приятелката й препоръчва да се ядат зеленчуци. Опитах се - така много лесно да спазвате диета. Зеленчуци могат да добавят разнообразие, така че моето меню се променя ежедневно. Един месец по-спазвате диета на кантара малко 7,5 кг.