Грешки, поради които не отслабна пост, спорт, бял ориз, диета

- Добре дошли Алексей. Никога не съм мислил, че трябва да пиша. Бях уверен, че мога да се справят с всичките си проблеми сами по себе си. Уви. Това не се случи.

Аз съм на 27 години, ми тегло (тази сутрин) е 87 кг по време на растежа на 165. Твърде много - не мислиш ли?!

Аз се опитвам да се справя с наднорменото тегло по различни начини:

- Аз умирам (за Брега). Да Отслабна. Но след това, или разочарован и пометени всичко, което е в хладилника, или смело съпротива, но в края на гладната стачка бе връщане към обичайната си диета и отново да наддава на тегло.

- dieted (елда кефир краставица, и т.н. ...) - са помогнали, но не много. Отне до 7 кг. Щом започне да се храни, както и преди, или поне да се добавят към храната разнообразието на храната - теглото или да спрете или да започне да расте.

- участващи в спорта. Отидох на фитнес, правя пилатес. плуване, оформяне - отчаяно изпотяване, чувство на мускулите стават по-силни. Да. Обемът се намалява, но много бавно.

Отслабнах почти 10 килограма, благодарение на ежедневния обучение и строго ограничаване властта. След това започнах да работя с Авраам и трябваше да продължи обучението - тегло отново отиде до върха.

- Реших да живеят в японски, т.е. ориз и зелен чай. не забелязали значителни промени в теглото.

Какво да правя? Към кого да вярваш? Аз питам във форумите - всеки съветва не мога да понасям, един след кампания Ducane, а другата за Mirimanova. други настояват, че само преброяване калории и ще можете да отслабнете. Какво да направя, докторе? Към кого да вярваш? Уморен съм от неуспешни експерименти със собственото си тяло.

Честно казано, писма по този начин, аз се десетина на ден. Разбира се, всеки, който пише различно тегло, различна възраст, работа и кулинарни предпочитания. Но те имат едно общо нещо - грешки!

Понякога си мисля, че повсеместното рейка под формата на "засилено обучение, диети и гладуване" не идва просто мързелив. Кой не питай, всички седнал на най-малко една диета или да се карам на пот във фитнес залата. И странното, липсата на резултати не ги принуди да се мисли за причините за провала. Не. Те поддържат експериментира с тяхното здраве.

За тези, които са на "Running в кръг", за да бъдат нахранени, предлагаме да се разбере, често срещаните грешки на отслабване. Като основа вземем неуспешен опит на притежателите на 87 кг.

Постенето. Не забравяйте, че по-добър запис! Всяко внезапно ограничаване на храната винаги дава "ефект на бумеранга"! Нашето тяло е хитър! Усещайки, че нещо не е наред във формата на давност или липса на храна, той започва да се спаси, а когато спрете диета, вие се разпространява като плевел.

Процесът на интензивно наддаване на тегло в края на всяка диета лекарите наричат ​​"ефекти играчка йо-йо". Постенето или трудно доставка лимит да повлияе неблагоприятно на паметта, мисленето и настроението на лицето, намаляване на теглото. От глад на нервна криза една крачка! Но основната опасност на тези опити е, че има нарушения в имунната система.

Диета. За да бъда честен, аз не знам всяка жена, която поне веднъж в живота си ", започна диета." Повечето самата теми на този тест повече от веднъж годишно. Особено популярни експресна диета през пролетта и началото на лятото, когато това е необходимо, тъй като е възможно да отслабнете бързо, за плажен сезон, смекчена от морето, и т.н.

Въпреки това, основният проблем на всички диети е, че никой от тях не учи хранителното поведение. Той използва за кратко и придава на уменията на рационално дневния хранителен прием. Всеки от хилядите диети може да изберете този, който той обича, и се опитват да го наблюдаваме временно. Но това е временно! Искате ли да бъде тънък и тонизирана през цялата година? Така че ще трябва за цялата година, за да се хранят и да отделяте време за физически дейности.

- подобрени спортове. Спортът е страхотно! Но помисли за упражнения като независим метод на лечение на наднорменото тегло - много често срещана грешка.

За да отслабнете, без да се прави компромис здраве, изисква интегриран подход, т.е. адаптиране на мощността и добре подбрани ниво на физическа активност. Мнозина все още вярват, "Колкото повече се потите по време на тренировка, толкова повече изгорени калории известни."

Всички фенове на японската кухня трябва да знаят, че полиран бял ориз е подобен в своята "полезност", за да грис. Той принадлежи към най-бързо (вреден) и въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Това означава, че част от ориза, че сте яли за вечеря, се придобива много бързо, нивото на захар в организма, ще се увеличи рязко в началото, ще се почувствате на рязкото покачване на сила и настроение, но след това нивото на захар ще се сринат (хипогликемия се случва) и искате да ядете отново.

Граждани за отслабване! Спрете да правят същите грешки с надеждата, че "този път, най-накрая успяват." Уверявам ви - няма да работи! Искате ли да отслабнете и да не получат допълнителна тежест? Направете това правилно: не глад и потни тениски, не моно диети и хапчета за отслабване.

Не забравяйте, че вашият верен помощник в борбата срещу наднорменото тегло е подходяща диета и определено ниво на физическа активност!

Послепис В присъствието на ендокринни заболявания губят тегло се препоръчва, че само под надзора на ендокринолог.

След това съм се претеглят 150 кг при ръст от 1,53 на 9 месеца, аз съм на диета свали 46 килограма, а след това отново soskachila с диета, натрупан 15 кг, сега отново е на диета свали 3 кг за 10 дни, аз осъзнах, че една диета е необходимо да се явят на живота по друг начин теглото ще се върне на всеки

Яжте 4-5 пъти на ден (а не на мазнини не не пържени остро сладки храни) на малки порции (не прасето. Обичате да ядете) направи 1-2 дни в седмицата работа и правя упражнения. И ти ще бъдеш като стройна жена.

Един месец стартира на 5 паунда. е 63 кг с височина 165, е 58. За тази цел хранят 5 пъти на ден, но точно: в сутрешния каша без масло, сол, захар и обезмаслено кисело мляко, месо пилешко или пуешко обяд, или риба, не е мазен салата със зехтин, или ниско съдържание на мазнини супи, кисело мляко вечер, нискомаслено кисело мляко. зелен чай с мед и канела, плодови закуски + витамини напитка с минерали + любимата ми танци и плуване
Веднъж седмично, прави ден разряд 5 пъти на ден яде краставица
-всеки цел е следващата сутрин, тежат по-малко
И аз направих това
Забелязах, че няколко пъти пиеше бира през нощта, теглото остава на една и съща марка на 2 дни.
С тегло от 58 кг пристигна в морето, обичам да плувам от водата почти никакви изкачвания. и още ... Минус 4 килограма за 10 дни
Основното нещо е да вярваш в себе си, да се движат по-редовно и да яде

Здравейте Аз съм на 19 години, тегло 70 на височина на тялото 161. наддаване на тегло след раждането. Сега обрат кръг Хавайският обръч. Аз правя упражненията и се разклаща в пресата. Тегло отива, но много бавно.

Здравейте всички! Аз съм на 24 години, е родила три деца, разбира се, аз се възстановява, но не всички в 10 кг и 33 кг за всички аз загубих 40 кг за една година сега тежи 65, а теглото е не вече 3 месеца, защо?

Здравейте всички! Аз съм на 24 години, е родила три деца, разбира се, аз се възстановява, но не всички в 10 кг и 33 кг за всички аз загубих 40 кг за една година сега тежи 65, а теглото е не вече 3 месеца, защо?

Миналото лято, месец загубил 10 kg.Fizicheskie натоварване и правилно хранене, помогни ми.

chusch пълен само с правилно тегло пост се намалява постоянно, разбира се, ние трябва първо да чистя клизма и правя упражненията, както и да наблюдават, аз съм го прави в продължение на 3 години, в Зимни ред -годишен-дълго бързо, кратко -osen пролет, с увеличаване на теглото на 167-60 е в норма но забременява ражда напълно здрав 39-дете ден 2 държеше главата си много добре развита момиче оказа, сега тя 4.5d-90 и I-кг отново, тъй като по-рано реши да гладувам и знам добре