Идеално тегло - Как да се изчисли теглото по отношение на растежа
Как да се определи идеалното тегло?
Много хора правят грешката да се опитват да ви е удобно, при универсалните стандарти. Например, 90 - 60-90, или се опитват да създадат подобна форма на другия човек (известен спортист и телевизионен водещ, актриса, модел). Тя не трябва да се направи, тук са причините за това.
1. На нашия външен вид и физика влияе силно на генетиката (наследственост). Ако родителите са постно и нисък растеж, ние не трябва да се заблуждаваме, с надеждата да се направи подобна форма на модела.
2. Много от хората, които виждаме по телевизията, тази работа - "изглежда добре". Те по цял ден и само тези, които са ангажирани - да поддържа външния си вид и тегло е в отлично състояние. Повечето от нас има различна професия, а ние не разполагате с време или ресурси, за да пазят себе си в най-добра форма.
Най-сигурният начин да се изчисли идеалното тегло - мисля за себе си, преди да придобива допълнителна тежест. Вижте снимки в семейна албум. Представете си, чувствата си, когато сте били в най-добра форма. Сега много експерти, когато говорим за идеалното тегло (фигурата) не обръщат внимание на числени параметри (тегло, размер, обем), а чувствата на мъжа.
Когато се определят с крайната цел, не забравяйте, в период от живота се чувствате най-добре е, и това, което след това сте имали теглото и обема. Много хора се чувстват оптимално, с от 1 до 5 допълнителни килограма. В същото време те имат добро здраве, благополучие и настроение. Ако сте един от тези хора, тогава не трябва да се опитват да се отърват от тези излишни килограми.
Често преследване на идеала за прословутия влошава само за здравето и настроението.
За да направи по-лесно да се изчисли идеалното си тегло, експертите са разработили специална формула. На първо място, трябва да се определи вида на собственото си тяло. Най-простият метод за определяне на това какъв тип телосложение вас лично е да се вземат шивашки сантиметър и измерване на китката си в най-тясната точка.
Ако сте получили по-малко от 14 см - астеничен тип телосложениеКогато размерът на китката повече от 18 см - giperstenicheskom физика
Френски антрополог Pol Broka предполага, че най-простият формула за изчисляване на идеалното тегло. Идеалното тегло е равно на растежа на минус сто. Но това тегло се смята за идеален за жени от 40 до 50 години. За младите жени между 20 и 30 години, тя трябва да бъде по-малко от 10 - 12 процент, така и за жени над 50 години - повече от 5 - 7%.
Американски учени предполагат формула за изчисляване на идеалното тегло:
Идеално тегло = 50 кг. + (Височина. Минус 150), умножено по 0,75. Например, когато височина 170 cm. Така получената 50 килограма. + (170-150) х 0,75 = 65 кг.
Има Лоренц формула, че идеалното тегло се изчислява по следния начин.
Идеалното тегло = височина. 100 минус X минус 0.25 (височина. Минус 150). Например, когато височина 170 cm се получава като 170 - 100 - 0.25 х (170 - 150) = 65 кг.
Сравнително точно да се изчисли идеалното тегло, можете да използвате индекса Quetelet. което трябва да се раздели теглото си за изчисляване на индекса Quetelet (в кг.) на височина (в м.), издигнат на площада. Нормата е стойността, която не е извън обхвата от 20 - 23.8. Quetelet индекс варира в зависимост от възрастта и телесното тип.
Определете дали теглото ви е нормално и може да бъде по следната формула:
идеалното тегло = (височина, разделено на две.) минус (40000 разделено на височината, см.) - тази формула за жени
идеалното тегло = 4/5 х височина минус 70 -. за мъже.
Най-лесният начин - по гънките на мазнини в коремната стена, разположени над пъпа 3 см. Обикновено, той трябва да бъде 1 - 2 сантиметра.
Определете вашия тип тяло, да коригира резултатите. Ако имате астеничен тип, от резултата изважда около 10%, а в giperstenicheskom - напротив, тя добавя.