Използвайте хоризонталната лента за пресата

Здраво, силно облекчение тяло - това е резултатът, който е на стойност никакво усилие. Днес ние ще говорим за това как да помпа пресата на бара. Това изисква силна ангажираност и, разбира се, на гореспоменатия спортно оборудване. Тя трябва да се вземат под внимание такъв важен момент, който упражнява върху преса на бара се нуждаят от правилно избран диета. От хоризонталната лента заема много енергия и недостиг на строителни материали за мускулна слабост по-лошо и красив корем все още няма да работи.

Как да помпа пресата на бара: основите

Хоризонтална лента не само служи за набирания, както мнозина мислят. То е универсално устройство за спорта за изграждане и укрепване на мускулите. С правилната работа във влака оборудване почти всички мускулни групи. Можем да кажем, че изграждането на перфектното тяло без обучение на хоризонтална лента ще бъде трудно.

Упражнения за изпомпване на пресата на бара е много по-ефективен от други черупки, тъй като те осигуряват голям обхват на движение, и много повече натоварвания. Майстори твърдят, че летвата е по-лесно да се помпа мускули на страничната преса, в подкрепа на гръбначния стълб и вътрешните органи на мястото си.

Начинаещите трябва да слушат внимателно, за да съвета за това как да се залюлее на пресата на бара. Това ще помогне да се избегнат наранявания, претрениране, разочарование. Както във всеки бизнес, трябва да има постепенно и разумен подход. Например, принудени изпомпване на пресата в лентата (всеки ден, сутрин и вечер), ще доведе до факта, че се дължи на разтягане на мускулите на един спортист ще бъде произнесена корема. Кубчета на него ще бъде, но цифрата ще загуби цялата си красота.

Има определени правила как да се изпомпва до пресата на бара:

1. Дръжката на бара трябва да бъде силна, с палеца, за да се избегнат наранявания винаги е най-отдолу.
2. Необходимо е да се следи дишането: спускане - вдишвам, повдигане - издишайте.
3. Не можем да позволим резки, люлеещ се печата върху всякакви обвивки бавно и плавно.
4. За да се избегне летящата на бара, не се напряга ръцете си трябва да бъде, и коремните мускули, бедрата и задните части.

Излишно е да казвам, упражнява върху хоризонталната лента, за да натиснете изисква специално силата на ръката като тежестта на тялото по време на visov попада в ръцете му. Ето защо, първо трябва да се помпа рамене и лакти.

Основни упражнения на летвата за пресата

За изпомпване на коремните мускули проста - природата ги е направил достатъчно предлагане на сила и издръжливост. Когато най-известните резултат от постоянство класове проявяват бързо и остава постоянно. Така че, отидете направо на упражненията в лентата за пресата.

Как да изтеглите пресата на бара: интензивността

Броят на комплекта и упражнения лесно да вземете сами. Критерият тук е една - да се прозорци трябва да бъдат, както се казва, на неуспех. Преди всяко подход да се направи кратки почивки, или нямате сили да изпълни задачата. Въпреки това, на паузата не трябва да надвишава 3-4 минути, в противен случай няма да има приток на кръв, мускулите се охладят и да се върнат към нормалното си състояние. Страхотни резултати от тези тренировки няма.

След месеци на обучение, да се чувстваш, че товарът е малък. След това можете да добавите тежест върху гърба му (раница с книги), както и теглата на краката си. Такива устройства се продават в спортни стоки. Можете да ги направят сами, или просто да използвате средствата на една ръка разстояние.

Необходимо е да се спомене, храната. За да се яде или пие в класната стая не може да бъде в бара. Първото хранене е позволено 3 часа след тренировка. Протеини и протеин подобрява образуването на мускулите.

Упражнения за пресата на бара изисква редовно, но в този случай ще се постигне тази цел. Уроци трябва да се провеждат най-малко три пъти седмично с пълна екипировка. Наградата ще бъде тонизирана тялото, изпомпва натиснете и подобряване на общата енергия на тялото.