Как бързо изграждане на мускули

Разработване на реалистичен график за обучение. Сложете реалното постигане на целта и да решите какво искате да постигнете обучение. Ако сте начинаещ в процеса на обучение или обучение поднови след дълга пауза - започнете бавно.

• Ако сте нови в сила за обучение, за да се опита резултатите, ще се нуждаят от повече време от това, които вече имат опит и обучение, програма за силова тренировка.
• Ключът към успеха е правилното обучение мускулни групи в точното време, с необходимата диета и останалите. Мнозина не осъзнават, че растежа на мускулите не се случи по време на тренировка и по време на почивка и сън. Ако тренирате пет дни в седмицата, ще трябва пълноправен здравословен сън за почивка и възстановяване.

Ето един добър план упражнение за бързо и ефективно изгаряне на излишните мазнини и получаване на чиста мускулна. В понеделник и четвъртък работата по гърдите, трицепсите и раменете. Във вторник и петък, работят по гръб и бицепс. В сряда работата по краката и добавяне на кардио упражнения. Основното нещо за вас - за да определите оптималната схема за обучение и да го следват. Също така обърнете внимание на кардио тренировка, че е възможно да се получи светло натоварване на сърдечно-съдовата система през уикенда. Това ще даде импулс на енергия в началото на следващата седмица. Например: Пусни 1-2 км и се разклаща малко преса.

Не се страхувайте да помолите за помощ! Повечето стаи и фитнес клубове имат треньорския щаб, че може да помогне. Научете как да се обучават ефективно в съответствие с критериите на време и усилия. Следете напредъка си. Създаване на добре балансирана диета с много вода и се отпуснете напълно. Постигане на целите трябва да бъде значително по-физически и психически. С упорита работа върху себе си, правото на здравословна диета и правилното почивка можете да се създаде орган, който винаги е искал. На добър час!