Как да бъдем винаги здрави
Първото нещо, което всички от нашето здраве се основава на имунната система. В крайна сметка, ако се замислите бич на човечеството - СПИН - означава Синдром на придобитата имунна недостатъчност. Точно така! СПИН убива имунната система на човека и неговата естествена защита срещу вредните фактори на околната среда. Без тази защита, хората просто не могат да живеят дълго. Всеки грип може да бъде фатално.
Но нека се върнем към темата. Както се вижда от примера по-горе може да се стигне до логичното заключение, че за да бъде в добро здраве и форма, че е необходимо да имаме силен имунитет.
От ранна детска възраст, всички съветски (и сега български) твърди, че децата трябва да ядат плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат полезни витамини, минерали, микроелементи. По принцип му, това е вярно. Само един малък протест - всички зеленчуци и плодове трябва да се консумират сурови, тъй като термична обработка, след като те губят голяма част от полезност. Най-добрият вариант, ако все още не може без термична обработка е пара. Това е малко или много компромис метод, тъй като тя позволява да се спести значително повече витамини, отколкото за готвене или печене.
Само не омаловажавам закаляване. Това е чудесно упражнение за имунната система. И, противно на общоприетото схващане, с цел втвърдяване не е да се научи на организма да издържа ниски температури, а именно да накара тялото да "работи", за да се засили. В този случай, малките настинки и грип няма да получите такова.
Някои от вниманието трябва да се обърне на психологическото състояние. Колко иска да заяви на представителите на съвременната медицина - всички заболявания на главата. Това, от своя страна, са много добре координирана с популярната поговорка - "здрав дух в здраво тяло". Заслужава да се отбележи, че тялото и психологическото състояние са много тясно свързани, и не е възможно да се засили един и напълно да забрави за другия. Нека всички да бъдат едно, така че трябва да се засили еднакво тялото и ума. Само в този случай, не болест ще бъде ужасно.
Здраве - е в основата на пълен и щастлив живот. Тя осигурява активно и дълъг живот, той помага да се преодолеят трудностите и успешно да решава важни проблеми. За съжаление, опитът показва, че повечето хора започват да се грижи добре за здравето му, само след като жалко болестта се усеща. Но първоначално можете да бъдете здрави и силни, човек трябва само да водят достоен живот.
Има няколко ефективни съвети, които ще помогнат за увеличаване на жизненост.
Вие не трябва да се яде прекалено много. Обичайните 2000 калории трябва да бъдат намалени до 1000. Това улеснява заустване на клетките и поддържа дейността си. Правилното хранене ще помогне за изгаряне на излишните мазнини, което ще се отрази положително върху цялото тяло.
Най-добре е да се спи на хладно място (при средна температура на околната среда от 18-20 градуса). Температурата на околната среда е в пряка зависимост метаболизъм.
Опитайте се да се движат по-често и физически упражнения. Тя доказа, че дори и за няколко минути на активните спортове (на ден) имат положителен ефект и удължават живота.
Не винаги трябва да потисне гнева и раздразнението. Странното е, но хората, които често са се злоупотребява, са по-податливи на различни заболявания (например рак).
Спазвайте нощния сън. Пълен и здравословен сън допринася за благосъстоянието и да се възстанови бързо.
Необходимо е да се реши кръстословици и да се учат чужди езици. Чрез това обучение на мозъка и активира сърцето.
Подредете добра работа. Подходяща работа, носи радост и удовлетворение (според учените), помага да изглежда по-млада.
Дръжте винаги становище. Това ще помогне да се избегне депресирани и депресивно състояние.
Нежност и любов ще помогне запазим младостта по-дълго. Ако сте сам, наемете си двойка. Когато човек е влюбен, тялото отделя хормона на щастието (ендорфини). Също така укрепва имунната система.
След тези прости мини-съвети, вие ще се чувствате прилив на свежа енергия и да може да бъде здрав и силен, без никакви специални усилия.
Здравето е много важно за един човек, но не всички от този начин на мислене. За да бъдем здрави и щастливи, нямат толкова много време, усилия и пари, колкото изглежда на пръв поглед. Даване на себе си малко внимание, можете да живеете по-дълъг живот, без сериозно заболяване и получаване на мощни лекарства.
Ежедневна закуска. След контакт с храна в тялото на стомаха събужда и активира обмяната на веществата. Яжте в сутрешните нискокалорични продукти и плодови сокове. Сокът може да се замени с чай или кафе, но това е само ако сърдечно-съдовата система в добро състояние. Също така, не забравяйте да се хранят пет пъти на ден, но на малки порции. От яденето на тялото започва да се напряга, и то не е в полза на здравето, обмяната на веществата се влошава, и там е неизправност на стомаха и червата.
Посетете баня или сауна. Още по-добре, билкови вани, етерични масла и аромат на билки имат успокояващ и релаксиращ ефект, тялото почива и е изпълнен със здраве. В банята на токсични вещества, така че много гледах почувствате по-добре, след като редовното лечение баня, за предпочитане с бреза метла.
Повече разходка на чист въздух. Излезте в гората и планината, вие ще получите не само естетическото удоволствие от природата, но и да диша чист кислород, което е толкова важно за всички клетки на тялото.