Как да ядем, за да живеем здравословно в една чиния - съдбата на списание за жени
Така че това е - не е диета. Това е - един начин на живот.
Принципи на здравословното хранене. изисква нормалната човешкото тяло е почти един и същ за всички хора. Без значение какво си пол и възраст, това, което е в кръвта си група, в която живеете, в което вярваш, това, което обичате, колко и как да се движат. Основното нещо - че сте здрави. Е, или основно здрави. Диети за определени групи от хора, страдащи от тежки хронични заболявания, бременни жени и кърмачки, разработени медицина в съответствие с тяхното променено физиологията, и не се считат тук.
Първият принцип на здравословното хранене: яде може и трябва често. Трябва да се даде на тялото ви увереност, че той няма да е гладен и не забравяйте да получите част от енергията в 4-5 часа. В противен случай той ще отложи всичко, което му даде, като резерв. Познайте къде? Ставане сутрин, трябва да се яде на закуска не по-късно от 2 часа след събуждане. Подливен с най-малко 2 часа преди лягане - ако е необходимо. (Ако не се яде след шест, да свикна да си лягам в осем. В противен случай, тялото ще се чувствате, че сте от глад и е време да се запасите.)
Вторият принцип: не вегетарианството. Човекът - хищник, той се нуждае за нормалното функциониране 8 аминокиселини, които не се съдържат в растителните продукти, както и твърди животински мазнини, богати на наситени мастни киселини. И холестерол. Да, имаме нужда от холестерол. Номерът - умерено. Дори и най-полезните продукти не може да се злоупотребява. Отделно от хиповитаминоза, хипервитаминоза и там. Всеки продукт, може да ви даде здраве, но ако вземете твърде много, и да го изберете. Ако ядете живи същества пречат убеждения, да се хранят мляко и млечни продукти.
Третият принцип: злото на нашата диета - кафе, алкохол, газирани напитки (ние не говорим за натурални минерални води), продукти от сложен цикъл запазване, пълнени с добавки за дългосрочно съхранение. Всички тези предимства на цивилизацията ни замърсят им вътрешен свят, а той не ни прости.
Принцип Six: храна трябва да е обемист. Тя трябва да запълни стомаха и създават усещане за ситост. Храненето по-малко от един килограм храна на ден, вие се разстройва тялото. Но в същото високо калорични храни трябва да бъде поне в използването на силата на звука. Гарнирайте изобретил има причина. Погледнете в директория на калорийното съдържание на 100 грама варен картоф или тестени изделия, и чудо.
Ето основните принципи, които трябва да се придържат към един човек, който иска малко повече време, за да се насладите на този свят. И накрая, някои практически препоръки за баланс диета.
Не е задължително изобщо да се откаже от алкохола, но изберете хубаво вино. Червен - нормализира кръвообращението, бяло - стимулира бъбреците. Само не забравяйте - след 2 чаши на медицина се превръща в отрова.