Как да наддават на тегло след една седмица у дома

Клинично доказана за нормалното функциониране на всички органи и системи на лицето трябва да е с нормално тегло. Просто така се случи, че затлъстяването или с наднормено тегло има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Въпреки това, липсващата маса на тялото създава много по-голяма опасност, отколкото неговото изобилие.

Как да наддават на тегло за седмица? Това е един много интересен и в същото време странен въпрос, защото много хора са прекарали години в опити да отслабнете: някой се намесва само 1-2 кг, а за някой, тази цифра нараства до 10 кг и всички. Въпреки това, има една група от хора, за които набор от 2 кг, е изключително положително, и ако получите по-добре изобщо 10кг - това означава да станете по-красива. В крайна сметка, всяка жена или мъж не наистина искате да имате един мършав тяло.

Липса на телесно тегло е абсолютно вредно за всички. От една страна, фрагилна ви позволява да се носят разкриващи момиче дрехи, и да се придържат към системата за хранителна предлагането, а не да се загуби във фитнес центъра, но ако погледнете от друга страна - дефицитът на тегло може да предизвика огромен брой гинекологични заболявания, до безплодие. Човекът с тънък тялото е още по-трудно - това се счита dryschem и върлина. В крайна сметка, почти всеки момиче като тонизирана и изпомпва мъжкото тяло.

Ето защо, ние ще говорим днес за това как да се възстанови бързо у дома, без да навреди на собственото си тяло.

Принципите на доброто наддаване на тегло

Важно е да се помни, че бързото наддаване на тегло - това означава да навредят на здравето си. Rapid установени липсващи килограми могат да предизвикат заболявания на органите на храносмилателния тракт и системи sosudis сърцето на системата и хардуера не по-малко опасни заболявания.

И към системата диетична храна е помогнала да пишете бързо, наддаване на тегло, трябва да се придържате към следните насоки:

Ако следвате всички тези изисквания, тя може да бъде добро за печалба в теглото седмица. Да, около 10 кг на речта не е, но 3-5 кг - това е съвсем реални числа.

Каква трябва да бъде храната за наддаване на тегло?

Както бе споменато по-горе, на базата на дневния хранителен прием трябва да бъде бавни въглехидрати и протеини, така че менюто трябва да се умножи

следните храни:

• месо и месни продукти;
• Птици;
• риба и морски дарове;
• ферментирали млечни продукти с високо калорични;
• хлебни и сладкарски бисквити;
• navaristye първите ястия: borsches, супи, бульони, хеш, ухо, супа, цвекло и др..
• зеленчуци и плодове;
• плодови и зеленчукови сокове, плодови напитки Бери, плодови напитки, желе;
• житни зърнени култури и тестени изделия от твърда пшеница;
• гъби;
• мазнини от животински и растителен произход;
• по-скоро слаб чай, кафе, какао, варени в мляко.

За да се повиши апетита ви, можете да добавите всякакви ястия с подправки, сосове и подправки. Понякога може да се пие чаша сухо вино или бира (но не злоупотребяват с алкохол). Що се отнася до сладки, е допустимо да се ядат торти, десерти, шоколадови, мед, конфитюр, конфитюр, и така нататък. N само сутрин.

Последното хранене трябва да се проведе на 2 часа преди лягане, в противен случай, това правят само работата на храносмилателния тракт, което може да доведе до нарушаване на функцията на храносмилателния тракт.

Приблизителен диета за напълняване

За да напишете добра хранителна система за доставки, трябва да напълно да забравите за всички съвети на приятели и да се откаже стереотипи.

Не е необходимо в консумацията на големи количества храна. Като се има предвид, че много от храна ще наддават на тегло, хората несъзнателно вредят на собственото си тяло: изобилие на храна не разполага с време, за да се усвоява от организма, а след това започва да гние и се скитат в червата, да допринесе за развитието на много заболявания.

Прекомерният прием на твърде мазна храна не е, че няма да ви помогне да получите по-добре, и провокира появата на мастна тъкан в областта на корема, бедрата, задните части и фланговете, тя няма да изглежда много хубаво.

Така че, ако сте готови да наддават на тегло, ние предлагаме на вашето внимание петдневна меню, чрез който можете да спечелите 5-10 кг допълнително тегло в домашни условия.

Един ден

1. Закуска №1 - пържени яйца със зеленчуци, зеленчукова салата, препечена филийка с масло и парче сирене, чаша чай.
2. Закуска №2 - порция домашно кисело мляко с пресни плодове и горски плодове.
3. Обяд - супа, приготвена в говеждо месо, ориз със зеленчуци, парче варена риба и чаша какао.
4. Закуска - извара готвене, допълнена с 10% крем, желе чаша.
5. Вечеря №1 - елда с добавянето на масло, пилешки кюфтета, зеленчукова салата и чаша чай.
6. Вечеря №2 - чаша кисело мляко и няколко моркови.

ден два

1. Закуска №1 - две твърдо сварени яйца, салата от зеленчуци, парче варена риба, кок и чаша чай
2. Закуска №2 - плодова салата и кисело мляко чаша класика.
3. Обяд - зърнени култури супа, говеждо месо (свинско месо), пиле, задушени зеленчуци, няколко филия хляб и чаша мляко.
4. Снек - грис с 10 грама мед и масло, какао чаша.
5. Вечеря №1 - картофено пюре, пиле пържола, растително салата, няколко ябълки и чаша желе.
6. Вечеря №2 - чаша кефир и galetnoe бисквитки.

ден трети

1. Закуска №1 - овесени ядки, няколко кюфтета, пресни зеленчуци и чаша чай с мляко.
2. Закуска №2 - две печени ябълки.
3. Обяд - супа с кюфтета, ориз със зеленчуци, пилешки бургер и чаша желе.
4. Снек - Чийзкейк с заквасена сметана и чаша компот.
5. Вечеря №1 - царевица овесена каша с говеждо гулаш, няколко домати, рула и чаша сок.
6. Вечеря №2 - чаша топло мляко.

ден четири

1. Закуска №1 - пшеница овесена каша, няколко резена шунка, салата от зеленчуци, кок и чаша чай.
2. Закуска №2 - извара със заквасена сметана, смокини и кайсии, на чаша какао.
3. Обяд - зеленчукова супа, пилешки бульон, варени картофи с масло, няколко парче варено пилешко филе, краставица и чаша желе.
4. Снек - домашно кисело мляко с ядки и пресни плодове.
5. Вечеря №1 - кисело зеле с гъби, няколко резена сирене, кок и чаша сок.
6. Вечеря №2 - чаша кисело мляко и бисквити galetnoe.

пет дни

1. Закуска №1 - омлет с добавена бекон и зеленчуци, препечен хляб с масло и сирене, чаша чай.
2. Закуска №2 - зеленчукови банички със сметанов сос и чаша сок.
3. Обяд - пиле супа, варени зеленчуци и пилешко месо, чаша компот.
4. Снек - тиква каша, приготвена в мляко с ориз и чаша желе.
5. Вечеря №1 - каша от елда, парче варена риба, салата от зеленчуци, няколко моркови и чаша какао.
6. Вечеря №2 - чаша кисело мляко и шепа galetnogo бисквитки.

Бон апети и бъдете здрави!