Как да не наддават на тегло след тежка диета
Храна след диета
Ако диетата върне към нормалното хранене, ще получат не само губи тегло, но също така и няколко допълнителни килограма. Преоценка вашата диета в полза на прясна и здравословна храна - зеленчуци, плодове, постно месо, риба, млечни продукти, зърнени храни и др Яжте по-често - 5-6 пъти на ден, но на малки порции. След 16 часа - само протеинови храни и без скорбяла зеленчуци. От време на време се организира гладно дни на извара, ябълки или кисело мляко.
За да научите как да се контролира количеството на храната и да не преяждаме, опитайте се да се спазват следните правила:
- получават достатъчно сън;
- Ставайте от масата с леко чувство на глад;
- Алкохол поне 6 чаши вода дневно;
- Използвайте повече подправки и билки, но по-малко сол;
- дъвче и да се наслаждавате на всеки залък;
- Отстраняват се съдържат мазнини продукти и подсладители - ако храната не отговаря, тялото постоянно иска повече;
- забравя "добавка";
- ядат ястия от студени цветове - синьо, лилаво, тъмно зелено.
Въпреки това, умерена диета не изключва гастрономическите удоволствия. Да вземем за пример френски и да се научи да се насладите на много малки части от любимите храни. Също така, не се опитват да се угощават пица и сладкиши, както и каперси, кисели краставички, твърди сирена, червено сухо вино, висококачествен тъмен шоколад. Скоро ще се разбере, че е по-добре да се яде малко тъмен шоколад ефективност и спести общи възможности, отколкото да погълне купчина палачинки, но след това откриете наддаване на тегло.
Избягвайте изкушението да се възнагради с нещо сладко или изземване неприятности. Можете да се поглезите да си купи нова рокля, парфюм и обувки, да ходи на кино, пътуване. Разсеян от проблеми с помощта на спорта, дълги разходки в парка, среща с приятели, нови преживявания.
упражнение стрес
За да се запази тялото в добра форма, което трябва да спортува. Лятото ще осигури достатъчно упражнение бягане, каране на велосипед или ролери, скандинавско ходене. В студения сезон, можете да отидете на фитнес, фитнес, танци или йога. Включете се в един клас пластмасова ивица или ориенталски танци - така че не само ще поддържа тялото в добра форма, но и да бъде в състояние да се моля на любим човек частно шоу.
Напълно ъпгрейд гардероба
Психолозите препоръчват тънки жени да се отървете от неща, които са станали страхотно. Нови дрехи ще ви държат във форма - трябва да спечелят няколко килограма и те ще бъдат твърде малък. Освен това, нищо не е угодно на жената, както и нови дрехи. И колкото повече вие ще получите удоволствие от живота, по-лесно е да се поддържа хармония.