Как да приемате аминокиселини
Днес си купя нещо от асортимент от спортното хранене не е трудно, обаче, че все още е трудно да се разбере всичко това разнообразие от аминокиселини, Минерали, протеини, креатин и други красиво опакован.
Решихме да посветя тази статия за спорт аминокиселините в културизма. Да ви кажа какво спортни аминокиселини, защо те са необходими за тялото си, и как те трябва да бъдат взети, за да се получи ефекта.
Какво е спортно аминокиселини?
Спортна аминокиселини - градивните елементи на всички протеини в тялото. Спортинг аминокиселини играят решаваща роля в културист на тялото, се произвеждат почти всички елементи и човешката тъкан: мускули, сухожилия, косата, кожата, сухожилията.
По-голямата част от въвеждане на тялото културист аминокиселина е за синтеза на мускулни влакна, по-малки аминокиселини, изразходвани за изграждането на сухожилията, синтеза на хормони, същите растежни хормони, стероид и половите хормони, които са толкова любители на всички културисти.
За ефективно възстановяване и растежа на мускулите в кръвта трябва да бъде постоянно необходимо концентрация на аминокиселини, е важно да се получи правилно аминокиселина в момент, когато тялото е в състояние да се възползва с тяхната максимална скорост и ефективност.
Видове аминокиселини и техните функции в тялото
# 65532; Всички съществуващи аминокиселини могат да бъдат разделени в три основни групи: незаменими аминокиселини, условно незаменими аминокиселини и неесенциални.
Всички основни аминокиселини могат да бъдат погълнати като храна, и независимо синтезирани в тялото, ако е необходимо.
Незаменими аминокиселини не се произвеждат в тялото, те могат да бъдат погълнати само с храна или спортното хранене културист.
Условно незаменими аминокиселини могат да бъдат произведени в тялото, нуждаещ се от незаменими аминокиселини.
Ефект на аминокиселини на тялото на спортиста.
Действие аминокиселини е пряко свързани с факта, какъв киселина участва в даден процес. По-долу сме известни до този момент dendeystviya аминокиселини в човешкото тяло.
Валин - основен компонент на мускулния растеж. Тя подобрява мускулната координация, подобрява толерантност към студ и топлина.
Левцин - участва в работата на имунната система предпазва организма по време на болест.
Изолевцин - най-важният елемент на мускулната тъкан, може да се използва като гориво, то допринася за съхраняване на енергията в мускулите.
Фенилаланин - участва в синтеза на съединителната тъкан (хрущял, сухожилия). Също така участва в синтеза на норепинефрин - вещество, което предава сигнали от нервни клетки в мозъка.
Лизин - помага за производството на карнитин, подобрявайки по този начин консумацията на кислород от мускулите.
Метионин - участва в процеса на възстановяване на повредени тъкани на бъбреците и черния дроб.
Треонин - съставен елемент на съединителната тъкан на тялото, черния дроб участва в процеса на пречистване.
Триптофанът - участие в секрецията на серотонин, контролира съня апетита, прагът на болката, умората, и т.н. ...
Условно незаменими аминокиселини:
Аргинин - участва в детоксикация на черния дроб, от съществено значение за растежа на мускулите.
Хистидин - засяга синтеза на червени и бели кръвни клетки, стимулира растежа на мускулите.
Тирозин - съпротивлява умора и стрес, участва в синтеза на хормони на щитовидната жлеза.
Цистин - намалява възпалението и участва в синтеза на колаген.
Аланин - регулира нивото на кръвната захар, в стресови ситуации, тялото могат да бъдат отстранени от мускулите.
Аспаргинът - участва в работата на имунната система.
Глутаминът - използва от организма като гориво, особено по време на интензивна употреба, подобрява паметта и вниманието.
Глицин - участва в производството на незаменими аминокиселини, креатин. Glycine дефицит се проявява в загуба на сила.
Пролин - образува съединителна тъкан и може да се използва като гориво по време на тежка употреба.
Серин - от съществено значение за функционирането на нервната система и развитието на клетъчна енергия.
Цитрулин - участва в разширяването и отнемане на амоняк, като вторичен продукт на протеиновия метаболизъм.
Таурин - регулира нервната система.
Цистеин - участва в растежа на косата и тялото детоксикация.
Орнитин - активира метаболитните процеси и улеснява разпадането на мастната тъкан.
Release форма аминокиселини спортове
Аминокиселини, като спортни храни, произведени в различни форми: под формата на таблетки, прах, капсули, прах, капсули, разтвор или само в videzhidkih аминокиселини. Течен прах амино киселина е за предпочитане, те бързо се абсорбира от тялото. Въпреки това, течни аминокиселини, по-скъпи прах (таблетка), и по-взискателни условия на съхранение.
Най-популярни спортове са аминокиселини, които съдържат целия спектър на съществени и несъществени аминокиселини. Аминокиселините в храненето на спорта е много често, техните решения за покупка трябва да бъде спряно на доста известни марки на производителите спортна храна, тъй като в този случай, можете да сте сигурни в безопасността и качеството на продухва.
На пазара на спортна храна има ВСАА - аминокиселини, съдържащи аминокиселини в свободна форма - изолевцин, левцин, валин, глутамин и аргинин.
Как да приемате аминокиселини
За да се получи максимална полза от получаването им спортни аминокиселини трябва да бъде, както следва:
Първо: пия тях, когато те могат да се метаболизира от тялото, колкото е възможно културист
Второ: да ги пие, когато тялото се нуждае от тях най-много.
Странични ефекти от приема на аминокиселини и коментари
Преглед на амино получаващи предимно положителни, ако правилно получили. Не трябва да чакаме да се случи чудо, но ефектът му върху правилните аминокиселини са получили спортове. То се изразява в растежа на мускулната тъкан и известно увеличение на производителността на енергия.
Страничните ефекти на аминокиселини при тяхното правилно прилагане са рядкост. Все пак, ако имате остро или хронично бъбречно или чернодробно заболяване, трябва да се консултирате с лекар.
Бъбреците са отговорни за отстраняване на отпадъци от остатъците на тялото на аминокиселини / протеини под формата на креатин и карбамид, ако бъбречната функция е нарушена заболяване, е възможно да се получат нежелани ефекти върху тялото.
Във всеки случай, да предприема всякакви спортното хранене трябва да бъде известна степен на предпазливост, внимателно наблюдаваше реакцията на тялото, и в случай на необичайни реакции, прекратете използването на най-новите спортни храни и да се потърси медицинска помощ.