Как да приемате аминокиселини
За да се постигне максимален ефект от приема на спортни добавки, което трябва да знаете как да го направя. В нашата статия ще разкажа всичко за това как трябва да се пие аминокиселини!
Трябва дълго и упорито да се обучават. преминаване към конкретна цел - да изтръгне бар 150 кг, бягане маратон, губят тегло или помпа - сега сме в състояние да предложим не само комплекси аминокиселини за всеки от целта си, но и да ви кажа как да се аминокиселини, за да се постигне най-добър резултат.
Следователно, аминокиселините. Във всеки спорт, и най-вече в културизма. че отдава голямо значение, тъй като тя се състои от аминокиселини всички протеини в организма, а протеинът - градивните елементи на нашите мускули. Амино тяло използва за растеж, ремонт, укрепване, производство на хормони, ензими, антитела, и така нататък. Това означава, че това зависи от тях почти всички процеси се извършват в нашето тяло. Сега става ясно, защо да не направя някоя спортист, без да получи аминокиселини, особено, когато той започва да тренира усилено. Но как да се пие амино киселинни комплекси? Това е въпросът, ние искаме да отговорим в тази статия.
Как да приемате аминокиселини?
Дори и най-прости упражнения, които извършвате с със средна интензивност, водят до консумацията на почти 80% от аминокиселините в организма. Ето защо е важно да се избере правилните спортното хранене на за себе си и да предприеме допълнителни аминокиселини към мускулите по-добри и да се възстанови бързо след тренировка. продължава по време на загубата на сушене или телесно тегло и, разбира се, за растежа на всички мускули в тялото си.
Аминокиселините до рецепцията даде максимални резултати, следвайте тези прости правила.
Определете какво трябва да се вземат аминокиселини
Има повече от 20 различни вида аминокиселини и 9 от тях са от съществено значение, наречено, което означава, че тялото не може да ги произвежда самостоятелно и само получава, заедно с храната. Тези девет незаменими аминокиселини и BCAA съзнателно изолирани в отделна група, защото е от тях е почти 35% от мускулната тъкан.
Останалите аминокиселини се наричат несъществени, те много бързо се абсорбира от тялото и са необходими най-вече по време на или непосредствено след тренировка, както и на сутринта. В допълнение, те съдържат много малко калории, и инхибира катаболизъм, намалява апетита и поддържа мускулите, така че ако сте решили да отслабнете. приемането на аминокиселини просто трябва. Минималната доза от 5 грама аминокиселини, но за да се постигне максимален ефект, трябва да се вземат 10-20 грама в даден момент.
Преди да вземе тази аминокиселина трябва да се консултирате с лекар, особено ако приемате други добавки или лекарства. Винаги спазвайте дозата посочен върху опаковката!
Когато аминокиселината да се приемат?
Ако искате да отслабнете, времето между получаването на аминокиселините трябва да се намали: пийте аминокиселините сутрин, преди и след тренировка за изгаряне на мазнините.
И ако целта ви е да се изгради мускул в противоречие с внушителни размери. ние можем да се ограничи приема на аминокиселини до тренировка на теглото и след него.
Аминокиселините са невероятни от факта, че тяхната техника може да се комбинира с всички видове спортни храни. Все пак, имайте предвид, че различните видове аминокиселини, които не винаги могат да пият по едно и също време. Техният мандат може да не е необходимо да се комбинира с протеина. Повишение или енергийни барове, които все пак, ще намалят скоростта на усвояване на аминокиселини.
Други статии по темата