Как да се изчисли идеалното тегло 1

Как да се изчисли идеалното тегло?

Как да се изчисли идеалното тегло? Този въпрос е зададен от почти всички. По-специално, на въпроса за идеалното тегло притеснява глоба половина на човечеството. В момента има няколко начина, които ще позволят на всеки да изчисли идеалното си тегло.

Един човек, който иска да направи добра форма на тялото си, трябва да прекарват много време и усилия. Няма нужда да се пуснат веднага на фитнес и изтощителен себе си изчерпване тренировки. За да започнете да разгледа критично фигурата си. След това можете да вземете обичайната сантиметър и измерване на всички обиколката на тялото. В повечето случаи, хората не се окаже идеалният размер красотата 90 * 60 * 90. Няма нужда от паника и веднага направи безпристрастно заключения. Без съмнение, тази ситуация не е напълно доволен от по-голямата част от хората, особено представителите на красивата половина от човечеството, но голяма трагедия в това. Разбира се, можете да коригирате формата по всяко време. Но не винаги е много лесно да се коригира. Голямо значение е видът на тялото си състав, когато rascheteidealnogo тегло.

Видовете човешкото тяло конституция

В антропология да се разграничат три основни типа на конституция:

• Първият тип - astenik;
• Второ - hypersthenics;
• трето - normostenik.

По отношение на първия вид, тогава такъв човек има висок растеж, краката са достатъчно дълги, гърдите е достатъчно тесен.

Hypersthenics - хора, повечето от които са надарени с характера на средата на растеж или малко под средната. Те имат достатъчно кост. По отношение на ръцете и краката са относително кратко. гръдния кош е достатъчно широк.

Normostenik. Самото име говори за себе си - нормално. Това са хора, които имат средна височина. Имат средна големина на крайници и т.н.

За най-точно определяне на вида на тялото си конституция ще помогне междуребрените ъгли, които се образуват най-долните ребра и арки. За да направите това, се превърне в огледалото и обръща в стомаха. В този случай, не е проблем на гръдния кош. След завършване на всички тези стъпки, ще видите, веднага това, което междуребрие ъгъл. За по-точна дефиниция на специфичен ъгъл степен, можете да използвате голям транспортир. Ако получите ъгъл от около 90 градуса, а след това сте написали конституция normostenik. В случай, че ъгълът е по-малък от 90 градуса (остри) - Вие astenik. Ако ъгълът е тъп (над 90 градуса) - вида на тялото си hypersthenics конституция. Що се отнася до втория вид, когато се отървем от ненужните килограми тяло може да се случи не е съвсем лицеприятен последици. Hypersthenics някога благодат прекомерно изтъняване. Ето няколко допълнителни килограма, за да помогне фигура леко заоблен квадрат форма на тялото. Не забравяйте, че идеалното тегло - тя не фигурира в баланса, и много важна и неразделна част от човешкия живот.

Идеалното тегло на човек

Идеалното тегло на едно лице е лице, което:

• причинява на потенциалните рискове за организма и не води до по-здравословен проблем;
• един човек в ежедневието не се ограничава в храната;
• Искате ли вашата физика, не е сравнение на фигурата с телосложението на други хора: актьори или известни спортисти, певци, или съседи, роднини или колеги и др.

За дълъг период от време хората се очаква различните показатели, извежда множество формули, които с минимална грешка ще установят границите на теглото на човешкото тяло. В момента идеални методи за изчисление на теглото на човешкото тяло, има много. Чрез този човек може да се изчисли "рискови" диапазон на теглото, на което човек може да се наложи да си здравни проблеми, оптимално тегло трябва да бъде постигната до максималната сведат до минимум всички рискове за здравето.

Методи за определяне на идеалното тегло на човек

1. А просто "инструмент" за определяне на теглото и дали има допълнителна тежест са люспите. Този метод се счита за приблизителен. Трябва първо да се измери височината си, измерването е в сантиметри. След това се изважда този номер от номера 110 и фиксира резултата: това е идеалното тегло. Следваща по скалата. Ако тази цифра е същото като предишните резултати, а след това теглото ви е правилен.
2. Друг, но по-точен начин да се определи идеалното си тегло - сгъва в областта на корема. В този случай ще бъде необходимо да се измери коремна гънка. При мъжете и жените, той е по-различно. Допустим процент за красивата половина от човечеството от 2 до 4 сантиметра. При мъжете процентът е от порядъка на 1-2 santimetrov.No тук има голям недостатък: не е възможно никога да се определи точно колко килограма трябва да се губят. Този метод може да се нарече един вид намек редовно да отидете и да видите във фитнес залата или отидете на диета.
3. Индексът на телесна маса или ИТМ за по-кратко - BMI (Body Mass Index). Този метод за изчисляване на идеално телесно тегло е широко разпространена в обществото. Тук, както и в първия случай, необходимостта да се извършат някои прости математически изчисления. BMI се изчислява като теглото в килограми, разделено на количеството на височината в метри на, издигнат на площада, който е:
   I = m / ч 2. където: m - маса на тялото в килограми, з - височина в metrah.Dlya дешифровате ценности индекса на телесна маса на различни стойности на снимката по-долу.
   
   
   Този метод за изчисляване на идеалното тегло е добре, защото тя е добра и за двете гигантите и децата. Експертите посочват няколко стойности на индекса на телесната маса. Ако математическите изчисления, които получавате една фигура, чиято стойност е по-малко от 15, това показва, остър недостиг на тегло. Резултати в интервала 15-18.5. Това означава, че имате дефицит на телесна маса. Идеалното тегло се счита за резултат в рамките на 18.5- 24. Броят от порядъка на 25-29 показва, наднормено тегло. От 30 до 40 - с наднормено тегло. И ако резултатът е по-голяма от 40, това показва силна затлъстяване.
4. В момента, благодарение на интернет, всеки може да се използва калкулатора за изчисляване на теглото си в режим "онлайн".
5. Изчислете идеалното тегло е възможно с помощта на специални скали, които показват, че съдържанието на мазнини в организма. Не забравяйте, че голямо значение е човешката фигура. С еднаква тежест и равно тегло на лице ще изглежда тънък и годни и силни, а вторият напротив - отпусната и пълна. Тук голямо значение е процентното съотношение между сумата на мазнини и мускулна маса, кости и вода в организма. За мъжката половина от населението се счита за нормално, ако количеството на мазнините в диапазона от 12-18 процента. За жените, този праг е малко по-висока и е в рамките на 18 и 25 на сто.

Формулата позволява да се определи реално постижим тегло

Сега има специална формула, която ви позволява да дефинирате наистина постижимо теглото на всяко лице. Тази формула се използва, когато човек има много на тегло и да стане тънък. Това изчисление трябва да се извършва на два етапа.

Pervyyetap. Ние знаем, че теглото си, с оглед на факта, че имате нормален обем: това е, за да добавите 45 килограма на сантиметър на растежа (ако имате повече от 150 см) 1 кг, а ако вашата възраст е над 25 години, по един паунд за всяка година. Максимално допустимото последната цифра трябва да бъде 7.

Vtoroyetap. Провеждане на корекция за бавно обем. Необходимо е да се добави от 4,5 до 7 кг, се добавя по още 4 до 7 кг (това е така, ако първоначалното си тегло около 90 кг). Когато теглото е над 100 кг, е необходимо да се добавят няколко килограма. Така например, ръстът на жените в петдесет години е 158 сантиметра. В този случай, тежи 90 кг. Така фигурата на 45, ние добавяме една кг в размер на 158-150, тук е три пъти по седем килограма. По този начин, на действителното тегло постижимо за човек е 74 кг. В нормалния метаболизъм на нашия обект на тегло трябва да е само на 60 кг.

Влиянието на телесното тегло върху човешкото здраве

С няколко думи, се фокусира върху въпроса, свързани с влияние на телесното тегло върху здравето и какви са цифрите, които са показани на кантара. Има много методи за определяне на напредъка и успеха, без да се използват везни. Първата и основна причина - вашето здраве. Ако се чувствате чудесно, вие нямате здравословни проблеми, а след това идеалното си тегло и е в рамките на нормалното. Често теглото на човешкото тяло е причина за заболяване. Въпреки това, учените са доказали, че ако масата на един човек по-високо от нормалното или по-малко, отколкото, че такива хора с риск за здравето на различни проблеми е много по-високи, отколкото при хора с идеално тегло.

Фитнес CandyGym кани всички желаещи да прекарват свободното си време с ползи за здравето. Нашите професионални инструктори ще вдигнат специална програма за нашите клиенти от всички възрасти, ангажирани с която ще бъде в състояние да намери перфектната форма бързо. Стаите са оборудвани с най-съвременни уреди за упражнения и фитнес оборудване, което ни позволява да работим по най-новите програми. Също така, нашите инструктори винаги ще ви помогне да намерите специална диета храна и изработим за Вас набор от упражнения.