Как да се намали (намаляване) на апетита - отслабнете - да разберат и приемат
Според статистиката, само 20% от жените, които са решили да отслабнете, пълна диета, на почивката почивка в средата, не се достигне до някакво резултат. За да отслабнете, не се нуждаят от строга диета, тя ще бъде по-лесно да вземете по-икономично диета, която ще бъде по-лесно да се съобразят с. Ти просто трябва да гладува и да не преяждаме, и вие ще постигнете целта си. Трябва да се научим да контролирате апетита си. Загуба на апетит - най-важната задача за тези, които искат да намалят теглото си.
Ако не сте в състояние да контролира апетита си, има и други инструменти, които ще се чувстват ситост по-бързо.
Ето няколко начина за контрол на апетита:
1. Преди всяко използване на храна, изпийте чаша чиста VOD или пресен сок (сок от препоръките на 20 години вече като отишли в забвение). Благодарение на течност, която запълва стомаха, което ядете по-малко. Този метод е по-ефективна и полезна. Вероятно знаете, че след хранене, лекари не препоръчват пиенето на вода разрежда стомашния сок, той носи само вреди на тялото ви. Но течност прием преди обяд или вечеря започва храносмилането и успокоява моментално силно чувство за глад, което е просто и намалява апетита.
2. В дневния хранителен прием на храна трябва да бъде включена зеленчукови и месни супи (не супа, и spuy пюре или бульон. Супата е същата като тази на водата храна zapivanie). Но не забравяйте, със силна perezharkoy супи вредни. Калория супи без perezharki малки, те ви позволяват бързо да получите достатъчно
3. В основните ястия, салати не добавят овкусители никога - подправки, те провокират само развитие на апетита (а някои го намали, като чесън, и тези, които провокират едновременно увеличаване на метаболизма, които помагат горят калории).
4. Ако се преодолее чрез силно чувство на глад може да си позволи да се яде по малко от тъмен шоколад или плодове. Сладки храни увеличават нивата на кръвната захар и намаляване на апетита. Ето защо, преди хранене, преди да сме се не е позволено да се яде бонбони. (Горчив шоколад сладко? Малко сладко, но стимулира апетита и много лоша храна пред много по-различна prichnam)
5. Яжте много храни сутрин и на обяд. За закуска, можете да въведете ястие, приготвено от пшеница, ръж, овес. Тези продукти съдържат витамини и фибри, които не се оставя да се образуват мазнини и не задържат вода в тялото. Зърнените култури се усвоява за дълго време, така че няма да се чувстват най-скоро глада.
6. Всеки ден се опитват да ядат растения: грах, леща, боб. Те подобряват работата на храносмилателния тракт и допринасят за бързото насищане.
7. В никакъв случай не пият алкохолни напитки, те напротив покаже силен апетит.
8. трябва да се яде тихо, бързо, точно и изчерпателно perezhovyvaya храна. Завършете яде, когато едва се чувстват nedoeli. След 20 минути ще се почувствате напълно.
9. се случва по-често на открито след хранене. Това ускорява процеса на унищожаване на мазнини от тялото.
10. Ако искате да ставам през нощта, за да яде, ние можем да Ви предложим да се пие чаша чай с малко парче захар или мляко преди лягане. Тази напитка ще ви помогне да се справят с този силен апетит, и вие бързо ще заспя. (Sugar не ви помогне, тъй като се абсорбира преди да има време да спя. Но ниско съдържание на мазнини протеин, има посочените свойства.)
11. Да не се яде до телевизора, компютъра. В тези класове, които не контролирате количеството храна яде, проучвания показват, че хората, които гледат любимото си предаване могат да се хранят два пъти повече храна, както преди.
12. Да не се яде по-калорични храни и сладкиши.
13. Вечер можете да си позволите да се яде постно месо, с много витамини и аминокиселини, които допринасят за разрушаване на мазнини. (Премахване на мазнини може само неговата консумация за производство на енергия. Това обаче не отрича ползите от постно месо.)
14. Преди да си легнете, изпийте чаша обезмаслено мляко - това ще ви позволи да се отървете от силно чувство на глад и също се съдържа в аминокиселините това ще отнеме нощ мазнини разцепване.
15. Миризма също е в състояние да убие време остър апетит, например, мента, канела или грейпфрут.
16. Да не се яде прав.
17. Ястията могат да се разделят на малка купа, визуална измама, че частите са големи даде информация към мозъка, че ядат достатъчно храна. Също така, цветът на ястия влияе на апетита, например, синьо - намаляване, ярки цветове - напротив увеличение на апетита.
19. Не пийте кафе, е вредно за сърдечно-съдовата система, бъбреците, и предизвиква появата на силна апетита. (Всичко зависи от количеството кафе пиян. Ефект върху апетита му не е потвърдена от изследвания.)
20. Ако постоянно преяждат, можете да ядете по-често, но на малки порции.
21. Ако сте изненадан от много гладен, яде парче черен хляб, ще се заблуди апетит.
22. помогне за намаляване на апетита орално изплакване разтвор мента
23. Освен това е един добър начин за борба с апетит е лъжица на обезмаслено мляко на прах, която трябва да се консумира в момент, когато много гладен.
24. Често Отдайте се яде сладки храни и тестени изделия. Те повишаване нивото на кръвната захар, вредни и лесно се абсорбира от тялото, което води до увеличаване на теглото.
25. Можете да хапнете яйца, твърдо сварени, ябълки, нискомаслено сирене, зелен чай, кисело мляко, кефир, ферментирал печени мляко, кисело мляко.
26. да пазарувате на пълен стомах. Това ще ви позволи да се избегнат ненужни покупки, вие купувате това, което ви трябва.
27. Ако сте гладни преди лягане - отидете до тоалетната, почистване на зъбите. Желанието да се яде ще изчезне.
28. нося тесни неща - много от вас не може да се яде.
29. Ако сте изненадан от силното апетита, направете 10 вдишвания дълбоко.
30. От глад помага да масажирате между устна и носа.
Как да се намали апетита народни средства
2. Също така помага за намаляване на апетита народен лек като царевица коприна. За да стане това означава, че ще имате нужда от: 10 грама царевица коприна. Напълнете студено и ги сварете на водна баня в продължение на около 20 минути. Бульон царевица коприна е необходимо да се поемат една супена лъжица 4-5 пъти преди хранене.
4. Възможно е също така да се вземе една супена лъжица сушени пелин, и се изсипва 200 грама вряща вода, оставете за около 30 минути. Получаването на една супена лъжица 3 пъти в рамките на половин час преди хранене всеки ден.
5. Суха шлайфан коприва също не е лош инструмент, който намалява апетита. За подготовката, което трябва да вземе една супена лъжица ситно коприва и я залейте с чаша вода, настояват трябва да е около 10 минути, не забравяйте да се отцеди преди употреба. Трябва да се вземат по една супена лъжица 3 пъти на ден.
6. Grass планинар в съотношение 2-3 супени лъжици на 400 грама вряща вода ще помогне за намаляване на апетита, не забравяйте да настояват това означава около 30 минути. Трябва да се пие 30-40 минути преди хранене всеки ден.
7. Лененото масло е също инструмент за борба с апетит. Ако приемем, че това е необходимо да се 20 милилитра до основното хранене.
8. Също така е отличен инструмент - пшенични трици - 200 грама на литър вряща вода и се вари в продължение на около 15 минути и се прецежда. Средства готови за ядене, изпийте половин чаша 3 пъти на ден.
10. Възможно е да се смила чесъна и залейте преварена вода (3 филийки върху стъкло) и преливане през целия ден. Вземете една супена лъжица всеки ден. Повече от една проста рецепта е razzhovyvanie скилидки чесън всеки ден. Той помага да се намали
Ако искате да отслабнете, да започне да се лекува храна по различен начин. Вашата диета трябва да бъде балансирана, тя трябва да съдържа протеини, така и въглехидрати и мазнини в необходимото количество. Ако организмът ще получи всичко в изобилие, няма да се налага да седи на диета!