Как да се намери идеалното си тегло
Пример: общо тегло и растеж индекс на жените 45 години с тегло 70 кг с височина 160 см, основна фигура = 70000/160 = 437,5 възраст. За нея това е нормално тегло. И ако тя е на 6 години по-млад или жена има различен тип тяло, ще се считат за твърде пълен!
Тази формула е въпрос на уважение, който отчита много фактори: възраст и тип тяло. Може да се използва за всякакъв ръст, е необходимо само да бъдем честни със себе си, когато се оценява тип тяло. Във всеки случай, подходът на 5-10 точки до горната граница на индекса на маса - повод да се коригира вашата диета и да се премести повече.
Изчисление Quetelet или Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index (BMI): теглото в килограми / (височина в метри х височина в метри).
Тази формула се оценява на съществуващ тегло и показва в каква посока е необходимо да се промени. Спомнете си, че за изграждането на цифри в квадрат просто трябва да го умножете по себе си. Получените резултати се сравняват с масата.
Недостатъчно, опасни за здравето
Леко намалява, безвредни за здравето
Затлъстяването 1 градус
Затлъстяването клас 2
Затлъстяването 3-та степен
Затлъстяването 4 градуса
Пример: BMI жена 170 см височина и тегло 72 кг = 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. Тя е с наднормено тегло, затлъстяване, за да е все още далеч, но това най-малко не трябва да наддават на тегло, а дори и по-добре - да губят 3-4 кг.
Проверка на теглото си с BMI, което трябва да знаете някои функции, които обикновено не са споменати никъде. Тази формула е валидна за хора от средната височина (мъже и жени - 168-188 см 154-174 см). Тези, които са по-долу идеалното тегло с 10% по-ниска от "бланкетни", а най-високата - 10% по-висока. В допълнение, тази формула може да "легне" при оценката на тези, които са ангажирани в фитнес пет или повече пъти седмично. Неоспорим плюс BMI е, че тя не насочва към митичния идеален, и оценява действителното тегло и височина.
Също така, може да се чудите
Прочетете други материали заглавие "Хранене"
Мъж височина - 168 см, 25 години за Егоров-Левицки маса максимално допустимото тегло 70,8 вземат Brocken формула (168-100) * 1,15 = 78,2 poluchaetsa максимално допустимото тегло 70,8 и 78,2 идеален 0_o глупости.
Деймос: Писмени същите! Това е формула за жени.
Мъжки височина - 168 см, 25 години за маса Egorov Levitsky максимално допустимо тегло 70,8berem формула Brocken (168-100) * = 1.15 78,2poluchaetsa максимално допустимото тегло 70.8 и 78.2 идеален.
Всички хора са различни, и скелета на всички по-различно. Така че ние трябва да гледаме на себе си, най-важното не е угояване.