Как да се подготвите тон
Риба тон е често срещано явление, от който можете да се готви огромен брой вкусни, хранителни и здравословни ястия. Тази риба е богата на фосфор и редки витамини, които са толкова необходими за правилното функциониране на човешкия организъм. Риба тон, идеален за диетата като възрастен и малко дете.
Накратко за ползите от риба тон
Полезните свойства на тон са подходящи за всички възрасти. В крайна сметка, тон е богато на омега-6 и омега-3, които имат положителен ефект върху сърцето и мозъка. Тази риба съдържа аминокиселини, витамин В3. Не без причина, много спортисти предпочитат риба тон, като източник на протеин. Това предпочитание може да се обясни с факта, че тон е нискокалорични продукт.
Въпреки това е важно да се отбележи, че препаратът трябва да се използва прясна и в никакъв случай не консерви от риба тон. Ние не трябва да се страхуват от сурова риба тон, защото рибата не са податливи на заболявания. Като цяло, този продукт е идеален за тези, които се грижат за фигурата и искате да поддържате тялото си в добра форма.
Яжте риба такива трябва да са най-малко 2-3 пъти месечно. И за да се разбере колко добре подготвени тон, което трябва да запомните няколко прости и неусложнена рецепти.
Как да се готви риба тон във фурната
Това е един от най-проста и вкусна готвене от опциите за риба. Преди да се пече риба тон във фурната, трябва да се подготвят предварително всички съставки и изкорми рибата правилно. За това ястие ще ви трябва:
Как да се готви риба тон в тенджера
За да направите това, трябва да се запасите на определени храни и да се знае тайната марината. Основните съставки - това е:
- Риба тон - 1 бр.
- Растително масло за пържене
- Масло - 2 ч.л. ..
- Orange - 1 брой.
- Маслиново масло - 2 супени лъжици. л.
- Соев сос - 2 супени лъжици. л.
- Подправки - сол, черен пипер, чесън, сухи
Завършени риба труп трябва да се разделят на малки равни части, и внимателно извадете всички кости. Височината на всяко парче не трябва да надвишава 3-3,5 см. Най-добре е да се намали част от скарата приготвена със сол и черен пипер, обвивка филм храна и да оставите като такъв в продължение на 20-30 минути в хладилник. После завърши мариновани тон трябва да се пържат в горещ тиган е добре за 30-40 секунди от всяка страна. В допълнение, според желанието си, можете да се търкаля в сусам, но можете да го направите без тях. Това prozharka трябва да напусне вътрешността на рибата е леко влажна с розов оттенък.
За това ястие, не забравяйте да се подготвят с обогатяването на портокалов сок, зехтин и соев сос. С този сос може да се готви риба тон, така вкусни, както се прави в ресторанта, като по този начин бързо и ефективно.
Как да се готви филе от риба тон
Приготвя филета тон по различни начини, както хранене като отделна чиния, и композиране с други продукти. Най-добре да си купите прясна риба, тъй като замразяване леко се влошава вкуса му. Филетата трябва винаги да са готови
филета от риба тон могат да бъдат пържени в тиган, се пече във фурната или можете да добавите един от основните компоненти на една по-сложна ястие. Най-добре е да го свържете със зеленчуци и гарнитури за готвене multivarka - това ще помогне да се запази красивия си външен вид и вкус.