Как да се подобри функционирането на мозъка

Със своята мощност на човешкия мозък е в състояние да надмине всеки компютър! Всеки втори от неговите милиарди нервни клетки в контакт с други клетки, правилно избора от тази невъобразима сума, необходима за определена задача.

Високоспециализирани медицински източници сочат, че средният човек използва между 4 и 18% от капацитета на мозъка. И това, което би било нашите постижения във всички области на живота, ако ние се възползват пълноценно от всички ресурси, към която е в състояние да?

Изследователски учени в различни институции по целия свят, занимаващи се с проблема за подобряване на интелигентност и развитието на мозъка ясно показва - това е тялото реагира да упражнява, може да се отговори с благодарност към грижите и вниманието към него. Последните научни експерти са опровергани по-рано мнение е, че нервните клетки не могат да бъдат възстановени. Учените са доказали, че даването на неуспехите на мозъчните клетки могат да бъдат върнати на бившия си здраве и експлоатацията на цялото тяло - значително подобрена.

Мозъкът - тялото се нуждае от редовни физически упражнения.
Експертни съвети за това как да се подобри функционирането на мозъка, че е изключително лесно и могат да бъдат намалени, за да поемат отговорност за собственото си здраве. На първо място - това е възможно физическа активност, която може да бъде забавно. Ако не ви достига време - 10-15 минути, но редовно. Всяко упражнение - наклон, включете, коремни преси, стречинг, скачане на въже и без план - ще бъде много полезен. Дори по-добре, по-сериозните дейности - колоездене, плувен басейн, масаж, бягане, а дори и за мъже и сила упражнения с щанга или дъмбели. Упражнение подобрява циркулацията на кръвта. Мозъкът, повече от всеки друг орган в тялото ни зависи от притока на кръв е нормално, защото с притока на кръв, която получава кислород, витамини и хранителни вещества. Мозъкът изисква специално - психическо натоварване. Опитайте се колкото е възможно повече, за да го изтеглите. Научете наизуст стихове и проза, решаване на кръстословици и пъзели. Никога не се страхувайте да се започне нещо ново - да започне изучаването на чужд език или да се научи да караш. Всичко ново и непознато е мощен стимул за развитието на мозъка.

Положителни емоции и релакс.
Решаването на проблема за това как да се подобри функционирането на мозъка, не забравяйте, че той "обича" положителни емоции. По-дълъг общуват с приятен за вас и вашите близки, опитайте се да останат по-дълго в обществото на малки деца - те са неизчерпаем източник на положителни емоции. Дайте достатъчно време любимата кауза, каквато той не влиза в - риболовната дейност с домашни любимци, бродерия, работа в градината или на разходка в парка.

Повече положителни - забавни книги и комедия, остроумен събеседник, щастливо семейство, добри приятели, любима работа - това е важно за здравето! Ако все пак нещо не е достатъчно - не се страхувайте от промяна!

Не забравяйте и за останалите. Само пълни 8 часа сън дава възможност да се възстанови напълно. Идеята за "пълен" включва не само необходимата продължителност на съня, но и най-добрите условия за сън - удобно легло, тихо, чисто и проветриво помещение през нощта.

Продукти, които подобряват мозъчната функция.
Ефективно функциониране на мозъка, до голяма степен зависи от това кои продукти са включени в дневния човешкото хранене. За добро и ефективна работа памет изисква полиненаситени мастни киселини (омега-3), желязо, фолиева киселина, витамини А, В, С и К.

Отличен източник на мастни киселини са растителни масла - маслиново масло, кедър, ленено масло, масло от гроздови семки. Малко по-малко полезни за мозъка значение намерени в слънчоглед, горчица, и други растителни масла. В големи количества, намерени на мастните киселини в морската риба и морски дарове.

Пълен, подобряване на силата на мозъка предвижда редовно включване в храната на постно говеждо месо, птиче месо, говеждо месо и пилешки дробчета, мазна морска риба. Източникът на витамини са зеленчуци и плодове, най-предпочитани сред тях са банани, кисело-сладки и кисели ябълки, картофи "сако", фасул, целина и карфиол. Най-добър източник на протеини за мозъка са орехи и кедрови ядки, пълномаслено мляко и млечни продукти. Най-полезна зърнена култура - елда и овесени ядки, хляб и най-полезната сред печените ястия, печен на ръжено брашно. По традиция тя се счита от полза за здравето на мозъка шоколад, но само горчив, съдържащ не по-малко от 75% какаово масло и какао протрит. Ако шоколада е съставен само от техните заместители, нищо полезно в него има не само в мозъка, но и за цялото тяло.

Правилното хранене осигурява не само консумацията на здравословни храни, но също така абсолютната отхвърлянето на лоши. Сред продуктите, доста разрушително "убива" на мозъка е алкохол. След получаване на тялото си, и най-вече - на мозъка преживява труден период на възстановяване и рециклиране на продуктите от разграждането, дори и ако дозата алкохол е била малка. Пържени и мазни храни, които са източник на холестерол, влошават преминаване на кръвта през кръвоносните съдове, е желателно да се елиминира от диетата или сведени до минимум. Вреден ефект върху мозъка, никотинът - след пушене една цигара човек изпитва удоволствие в продължение на 1-2 минути, а очистването на мозъка и отстраняване на продуктите от разпада, е публикувал една цигара, мозъкът ще изисква 1,5-2 часа работа.

Лекарства, които подобряват мозъчната функция.
Препарати, свързани с лекарства, които могат да повлияят на състоянието на мозъка, част от групата на умните лекарства. В момента, фармаколози, разработени специални лекарства, които могат да активират функцията на мозъка, подобрява умствената дейност значително, паметта, способността за учене. Тези лекарства стимулират устойчивостта на мозъка към различни атакуващите фактори - стрес, опасност, тревожност и други подобни неприятни ситуации. Наскоро имаше лекарства, които могат да възстановят загубените умствени функции, особено - на паметта.

Интересна история на умните лекарства. Те първоначално са били предназначени само за пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер и Паркинсон, деменция, депресия, хиперактивност с дефицит на вниманието разстройство. Но употребата на наркотици от здрави хора или имат незначителни нередности в мозъка, са показали тяхната ефективност. Сега умните лекарства често се използва като един вид превенция срещу сериозни заболявания на мозъка. Те са най-популярните в възрастното население в Япония и много европейски страни, има, според статистиката на Световната здравна организация, ноотропни лекарства, взети над една трета от населението на възраст над група.

За лекарства, които подобряват функцията и има положителен ефект върху метаболитните процеси на мозъка са омега-6 и омега-3, nootropil, Litsyn, пирацетам. Но с ултрамодерен лекарства с неясен биохимия по-добре да вземе повишено внимание.