Как да се подобри функционирането на мозъка
На мозъка се влияе от много външни и вътрешни фактори. И някои от тях имат потискащ ефект върху него. Например, нервната стрес води до забравяне, който е един вид защитна реакция на прекомерни стимули. Излагането на токсични вещества, пестициди, нитрати, радионуклиди, лоши навици и голямо натрупване на токсини увреди нервните клетки, които изграждат мозъка. Съответно, за да се подобри работата му в първата стъпка е да се премахнат всички негативни фактори.
С цел подобряване на мозъчната дейност направите вашата диета здрави. Продукти, включени в ежедневното меню, полезна за мозъка. Това сурови зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, ядки, особено орехи, слънчогледови семки, един ден кисел мляко. пшеничен зародиш, зехтин и ленено масло. соленоводни риби, мед и сушени плодове. Те са богати на витамини В, С, РР, Е, А, ниацин, никотинова киселина, лецитин, биотин, мед, йод, магнезий, селен, калий, натрий, цинк, както и аминокиселини и полиненаситени мазнини: омега-3 и омега-6 , Попълване на необходимостта от тях не само с храна, но също така и допълнителен прием на хранителни добавки. Те компенсират липсващите микроелементи в храната.
За да се поддържа нормална мозъчна функция алкохол вода. Дехидратацията води до кислород глад, към който мозъка отговаря на един от първите. Това се проявява сънливост, често прозяване, тежки очите, умора и главоболие. Не по-малко важно за мозъка свеж въздух. При липсата на такова, се появяват същите симптоми. че по време на дехидратация. Така че работим с отворения прозорец, а вечер, плати поне малко време разходка на чист въздух.
С цел подобряване на мозъчната дейност всяка сутрин гаргара със силно главата отметната назад. Това води до ефекта на мозъка масаж. Направи го най-малко 5-10 минути. В допълнение към положителни ефекти върху централната нервна система, но също така има и други полезни свойства, например, предотвратява възпаление на сливиците и почиства носните проходи на слуз, задръствания, които могат да бъдат в бъдеще причина за намалена слух, мирис и увреждане на паметта.
За да активирате мозъчната активност се използват летливи растителни масла, стимулант ефект върху централната нервна система. Те включват мента, розмарин, бергамот. Просто добавете 1-2 капки аромат лампа или в aromamedalon и в рамките на няколко минути, за да се насладите на приятен аромат. Освен това, тази процедура може да се извърши както у дома и на работното място.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.