Как да се подобри вашия мозък и развиват паметта

Как да се подобри вашия мозък и развиват паметта?

Напоследък спрях да организирам краткосрочната и дългосрочната памет. В тази връзка, през почивните дни, което търсех в интернет всяка информация, свързана с подобряване на функционирането на развитието на мозъка и паметта.

Ден провеждане на същия работен ден, тя става все по-трудно да се съсредоточи върху новата: паметта е отслабена, концентрация внимание капки, както и някои неща и се остават неясни.
За да се избегне това, трябва да се обучават мозъка ви.

И така, как можете да подобрите вашия мозък?
Обучение 1. Памет
2. Стимулиране на мозъка чрез умните лекарства

На първо място, е необходимо да се обърне внимание на диетата си, защото за нормалното функциониране на мозъка зависи от наличието в организма достатъчни количества от витамини А, С, Е, К и група Б. Всеки един от тях допринася за по-конкретен аспект на добра мозъчна функция: предпазва от умора, бавна реакция, позволява да се запази паметта рязко, той помага да се концентрирате. За доброто функциониране на мозъка и, следователно, добра памет е важно в организма достатъчно количество желязо, фолиева киселина и полиненаситени мастни киселини омега-3. Поради това, диетата трябва да присъства крехко червено месо, говежди черен дроб, картофи варени в кожите им, ръжен хляб, мляко, банани, кисело мляко, овесени ядки, елда, ябълки, мазнини разновидности на риба, пресни зеленчуци и плодове, орехи, ленено масло.
Умствени способности развалят защото между нервните клетки на мозъка се отразява на съобщението.
Първо се е смятало, че след като даде отказ на мозъчни клетки не се регенерират, но сега опровергана това твърдение.
Оказва се, че нервните клетки и клетките на мозъка, е възможно да се възстанови в рамките на редовните умствени тренировки.

Мозъкът, като мускулите ви, също се нуждае от редовни упражнения и тренировки.
Как да се обучават и развиват мозъка?

Според най-новите изследвания, дневната изпълнението на следващото упражнение е само за 30 секунди за подобряване на паметта с 10%: това е необходимо и двамата да се движат ученици от едната до другата страна. Тази дейност подобрява координацията на двете полукълба на мозъка и спомага да се активизира своите зони, отговорни за паметта.

За да се поддържа добра памет за години напред, е необходимо колкото е възможно повече да играят бинго, шах, кръстословици, решаване на пъзели.
Всичко това позволява на мозъка да работи по-активно и допринася за развитието на паметта и вниманието. И това е на вниманието - това е първият компонент на добра памет.
До нищо хубаво да се помни, трябва да го ясно и запомнящо се. И за това, че е необходимо да се съсредоточи и да разгледа внимателно
необходимо материал. Дори пет минути на пълна концентрация и внимание към този въпрос ще даде добър резултат, особено ако
използват не само визуална памет, но също така в процес на проучване каже на глас.
Освен това помага за подобряване на използването на паметта на визуални асоциации. Така че, след като разгледа текста, е необходимо да си представим под формата на визуални образи - това ще се помни от материала за дълго време.

Memory допринася за укрепване на редовна физическа активност. Движение

2-3 пъти седмично помага да се активира кръвообращението на мозъка, кръвта и подобряване на паметта. Също така, упражнение стимулира растежа на нервни окончания, предотвратяване на загуба на паметта и помага за подобряване на
процес на запаметяване. В този процес важна роля се играе от аеробни упражнения.

Един от най-добрите упражнения, които укрепват паметта - обикновен "угояване". Достатъчно честото повторение на материала може да се съхранява почти безкраен количество от него. В този случай, повторението ще бъде най-продуктивните в разумни интервали. Това е за да се предотврати мозъчна умора от прекомерно натоварване. Също така по време на почивките на процеса на определяне на нашите подсъзнателни асоциации.
Най-успешните запомняне асоциации гарантира организирана система, която зависи от силата им, както и от техния брой. Формирането на многобройни и разнообразни асоциации с всички факти, които трябва да се помни, че установяването на тясна връзка между тях, в продължение на дълъг период от обсъждане, може да подобри качеството на паметта и ускори процеса на запомняне и в бъдеще.

След като овладял техниката на съзнанието изпит ден, започнете бавно потъват в миналото, като си спомни какво е било вчера, завчера, и т.н. Ако искате да получите най-герой, за да го правя всеки ден, успехът е гарантиран (това се проверява) - паметта ви ще завиждам най-мощният компютър с огромна база данни.

Чрез обучението по този начин през цялото време, ти си един или два месеца ще се научите как да се поддържа вниманието върху цялото време. може мигновено да се възстанови случай на всеки период от живота си, докато раждането, че ще бъде лесно да се помни наизуст огромните парчета на текстови и дълги стихотворения, поредицата от цифри, комплекти от предмети, цветове, везни, мелодии и т.н. "

Увеличение IQ за 10 минути
Да, това е възможно и такива! Оборудване също е много проста, но това ще се подобри интелектуалния капацитет за кратко време.
1. Дишайте дълбоко
Един от най-прости и ефективни упражнения. По време на дълбоко дишане отпуска тялото и мозъка започва да получава повече кислород. Мозъчна функция еднакво ефективно подобряване и релаксация и голямо количество кислород в кръвта. И необходимостта да се диша само през носа. Да се ​​научиш как да се отпуснете и да дишате дълбоко, колкото е възможно, като се използват медитация.
2. Самостоятелно хипноза
Тази специална психологически упражнения. Те са разработени индивидуално за всеки човек и изисква наблюдение. Ето защо, самохипноза се препоръчва да се извършва само със специалист, поне в началния етап.
3. Седнете изправени и затворете устата си
Тази позиция ще позволи да се концентрирате и да мисля повече "разумно". Експеримент: първо реши в ума си всеки математически проблем, седнал приведен на стола си и отворена уста, а след това - прав, с устата си затворена. Ще видите разликата веднага.
4. Упражнение
Бъдете достатъчно, за да започне в мозъка кръвоток. Една малка такса "събуди" мозъка и активира дейността му. Най-добре е да ходи, но и прости упражнения на място (коремни преси, скачане) могат да бъдат достатъчни.
5. Яжте право

Ноотропти и витамини

ВНИМАНИЕ: преди ноотропти използват, трябва да се консултирате с невролог.

Ноотропните растение е "Гинко Билоба" от фирма "Evalar".
Nootrop синтетичен произход "Nootropil" (или "пирацетам").
Лецитин (Gk λ # 941 ;. Κιθος - яйчен жълтък) - аминоалкохол естери и холин diglitseridfosfornyh киселини; Те са най-важните представители на фосфолипидите.
Витамин комплекс, съдържащ витамин В5 (например, "Bio-Max").

Начин на действие:
Ноотропти. Има положителен ефект върху метаболитните процеси в мозъка: повишава концентрацията на АТР в мозъчната тъкан, повишава синтеза на РНК и фосфолипиди, стимулира гликолитични процеси, подобрява оползотворяването на глюкозата. Подобрява интегративен дейността на мозъка допринася за укрепване на паметта, то улеснява процеса на обучение. Възбуждане променя скоростта на разпространение в мозъка, подобрява микроциркулацията, без да причиняват съдоразширяващо действие, инхибира агрегацията на активираните тромбоцити. Той има защитен ефект на увреждане на мозъка, причинена от хипоксия, интоксикация, токови удари; увеличава алфа и бета активност, намалява делта EEG активност, намалява тежестта на вестибуларния нистагъм. Тя подобрява комуникацията между двете полукълба на мозъка и синаптичната проводимостта в неокортикалните структури подобрява умствената дейност, подобряване на мозъчния кръвоток. Ефект развива постепенно практика не седативен и психоактивни влияние.

Показания:
Neurology: мозъчно-съдова болест, хронична мозъчно-съдова недостатъчност (нарушена памет, вниманието, реч, замаяност, главоболие); остатъчни ефекти на разстройства на мозъчното кръвообращение (исхемичен тип); subkomatoznye и коматозни състояния (включително след нараняване и церебрална интоксикация); възстановяване след боледуване (за подобряване на психичното и двигателна активност); заболявания на нервната система, свързани с намаляване на интелектуалната-психичните функции и болестите на емоционален и волеви (включително болестта на Алцхаймер). Psychiatry: невротичен синдром, синдром astenodepressivnyh (различен генезис, с преобладаване в клиничната картина адинамия и астенични senesto-хипохондрични разстройства ideatornoy инхибиране); vyaloapaticheskih дефектен състояние (шизофрения, психо-органичен синдром); Комбинирана терапия: психични заболявания, появяващи се върху "органично дефицит почвата"; депресия, резистентна към антидепресанти; лошата поносимост на антипсихотични средства (невролептици), за отстраняване или предотвратяване причинени от тях somatovegetativnyh, неврологични и психиатрични усложнения; корови миоклонус. Наркоманиите: синдром на отказване от алкохол, делириум преди и състояния синдром на отнемане на морфин, остра отравяне с етанол, морфин, барбитурати, fenaminom; алкохолизъм (със симптоми на постоянни нарушения на умствената дейност, умора, интелектуална-психични разстройства). Сърповидно-клетъчна анемия (в комбинирана терапия). При педиатрични пациенти: Ако искате да се ускори процеса на обучение и да се елиминира ефектът от перинатална мозъчно увреждане, причинено от вътрематочни инфекции, хипоксия, родова травма, с умствена изостаналост, с умствена изостаналост, церебрална парализа.

По време на използването на средствата подобряване на мозъчната функция се уверете, че да се зареди на мозъка: научете за решаване на логически пъзели, да мисли, да си спомня. Мозъкът трябва да работи. В противен случай, за доброто на приема на тези лекарства, ще бъде 0.

Цялата информация vyzheizlozhennaya това обобщение, че успя да намери целта. Аз не съм лично тествани.