Как да се разшири на скелета

Идеалната фигура се състои от размери на торса. Много спортисти се опитват усилено върху разширяването на скелета. Тук са само там възрастова граница, която не може да бъде пренебрегната. Всяко нещо си има време, както и по-растежа на костите.

Всеки спортист, увеличава мускулната маса и търси други начини за постигане на целите си. Възможно ли е да се превърне в по-широк, ако товарът е в предната част на скелета и хрущяла? В действителност има няколко добри обучения, насочени точно в това. Това е само за изпълнение изисква не само сила, но също така и на спазване на специалните нюансите.

Разширяване на скелета, което трябва да получи до 20 години!

Прелистването много информация за обучение за разширяване на гръдния кош, се очертава по-задълбочени изводи:

1. Engage е необходимо скелет разтягане на възраст под 20 години. По време на този период hryaschik в състояние да се увеличи малко.

Също така е доказано, че редовната физическа активност укрепва скелета на един мъж. Костта става трудно и дори да увеличат по размер. Растежният хормон е само отговорен за функционирането на организма. Като дете, тези процеси се ускоряват като дете за кратък период от време става силен, и скелета на по-силен.

Ако сте на 25 години, а след това забравят за това, което може да повлияе на скелет гръдната кост. Ето още един любопитен факт от анатомията на живите същества. Когато бебето се роди, гърдите си в сравнение с форма, наподобяваща на скелет на животните. На четири крака колега гърдите видимо сплеснати отстрани. Такава форма е оптимална за начина им на живот. Но мъжът не иска да работи на четири кости той двукрако създание. Благодарение на товара и заоблени гърди стават по-големи. Ако използвани разумно анатомичното състояние, тя може да бъде малко "измама" на природата. Основното нещо е да имат време до 20 години.

Както можете да видите, времето е настроено.

По този начин увеличаване на костта?

За да разберете кой начин да се работи по един скелет на гръдния кош, което трябва да се разбере как точно костите растат. Растежът се случва в дължината и ширината. Тук са само първата промяна скорост до 20 години, 25 # 8213; като цяло е на тавана. Ширината на костите растат всяка година, ако има нужда от това. Например, скелета на всеки спортист ще бъде много пъти повече от средностатистическия човек. Това е доказан факт, дори и лекарите клатеха глави утвърдително.

С нарастването на дебелината на ясна # 8213; има натоварване е печалбата. Но, за да се увеличи значително в гърдите поради скелета, ръст дължина на костите се нуждае. До седем години детски скелет се разраства бързо в дължина. Това става под влиянието на хормони на растежа. Те оказват влияние върху хрущялите, която активно акции и увеличение на размера. След 7 до 11 години, процесът е леко спирачки. И след това отново да започне активно да се раздели хрущял, но 20 # 9472; 25 Съвети за костите се втвърдяват и престава да расте. Не забравяйте, че вие ​​не стават по-големи, ако костта е спрял да расте. Време загубил и само трябва да се изгради мускулна маса.

Как се прави костите растат с дължина по-бързо, ако вашата възраст все още го позволява? Това е много проста:

• Необходимо е да се коригира хормоналния баланс. Растежният хормон е отговорен за процеса на растежа на човешки скелет.

Физическите ефекти върху скелета, също ще дадат процент за развитието на мощна торса.

С първия параграф е ясно. Ако достатъчно от своя хормон на растежа, използвайте изкуствени вещества. Между другото този хормон често се използва в практиката на лекарите, когато едно дете е сериозно изостава в развитието на своите връстници.

За да се даде на физическото натоварване на скелета е необходимо да се действа по няколко начина. Първо, да научат как да диша по време на изпълнение клякам. На второ място, не позволявайте на тялото си почивка и да се премести към следващото упражнение. За да направите това, отидете заедно на пейката и направи пуловер с тегло до десет килограма. Ефективно вземане на апетита Райдър състояние. За да направите това, трябва да се опре ръцете си на стената, вдигнати ръце над главата си. Разстоянието между ръцете не трябва да надвишава осем сантиметра. С всеки дъх дълбоко изготвя оръжие вътрешно надолу. В този случай, мускулите на коремната област не могат да бъдат напрегнати, релакс тях.

Напрежението на опън в областта на гръдната кост може да бъде създаден, за сметка на широките захващане набирания. Лег щанга отзад на главата, също ще даде добри резултати за тази част на скелета. Подходи за всяко упражнение да направят най-малко шест. Лимит може да се счита 10 # 9472; 12 пъти, в зависимост от физическата форма. Представители правят между 15 и 30 пъти за polluvera и клекове. Останалите упражнения се правят не повече от 15 пъти, най-малко 10.

Упражнения, които помагат за разширяване на скелет културист

Цикълът е предназначена за момчето, които са все още на етапа на формиране на скелета. Обучението се направи в един ден, но това би било по-ефективно да се избере такава схема:

• Pullovery и клекове # 8213; Понеделник, сряда, петък.

Мряна пейка преси и набирания # 8213; Вторник, четвъртък и събота.

Но такава схема ще изисква от вас да завършите всеотдайност. Какъв ще бъде резултатът? Това зависи от количеството на хормона на растежа в кръвта и млад издръжливостта на тялото. Следва да се отбележи, че 17-годишният мъж е в състояние за сметка на такова обучение за повишаване на техния скелет на 5 # 9472; 7 см. Между другото, сърцевината се измерва в краищата на лопатките. Важно е да се яде редовно и ще даде на тялото добра почивка.

Цикълът е разделен на три фази, между всяко спиране се извършва след 30 дни. Първият цикъл трае четири седмици, а вторият # 8213; 6, и трети 8 седмици. Ето защо, правите упражненията, описани по-горе, можете да получите впечатляваща grudak. Ако си млад. Не е необходимо да се съсредоточи върху мускулната маса, то винаги ще има време да се създаде. По-добре е да се съсредоточи върху скелета, който ще остане с вас до края на живота си.