Как да станете по интелигентен 10 прости и доказани съвети
Как да станете по интелигентен? Как да премахнете или поне да се намали "Тъпота", която се проявява с дълга работа?
Аз няма да ви принуди да решаване на пъзели за логика, умствено хвърлят топки с номера и т.н. Аз ще споделя десет прости и ефективни начини за увеличаване на умствените способности. и ги можеш днес изпълни. Не е много напрежение.
Следните съвети се прилагат на практика. И те наистина помагат. Може би не всички, че ще дойде, но тези методи наистина работят. Проверете за себе си.
1. Започнете деня си с физическа активност
Това е най-трудно да се извърши от съветите, представени тук. Но тя работи. Не забравяйте, че ден, преди няколко години, когато все още се принудих да отида за джогинг. Не забравяйте, как се чувстваш? Как лесно да правят нещата по време на деня, която беше ясна глава, и умора, като че ли не беше.
Ето как: физическа активност на сутринта, на празен стомах, помага разпръсне кръвта и кислорода в организма. В резултат на това, което трябва да изчистите в съзнанието присъства през целия ден, ти е по-лесно да се съсредоточи, а работата е по-лесно.
Какви видове дейност. По ваша преценка. Аз практикувам йога по лесен начин, някой ще подходи бягане, плуване някой, някой може да направи NAT. упражнение, дори и на кратко пешеходно разстояние е подходящ, ако имате лошо здраве. Главното условие - продължителността на "Загряване" трябва да бъде най-малко 15-20 минути.
2. Направете списък на всички случаи,
Някой ще каже: "Аз вече си спомня всичко!". Аз не се съмнявам. Аз също имат добра памет. Но ти просто се опитват - време е да се направи списък на случаи отнема петнадесет минути. Но когато преместите всичките си неща от главата ми върху хартия, или още по-добре в компютъра (в една и съща дума най-малко), вие ще се чувствате страхотно облекчение. Ще бъде по-лесно да се живее, главата ми изчистени, и в края на краищата, което правите повече неща.
3. Направете пауза на всеки час
Човешкият мозък е проектирана така, че в рамките на около 20 минути, той се ускорява, настроен за изпълнение на задачата. След 30 минути на активността достига своя връх и след това спад се случи. 40-50 минути на интелектуален труд тялото се нуждае от почивка.
4. Пийте вода всеки 2 Часа
Продължавайки темата за работата на мозъка, трябва да се отбележи, че е необходимо за нормалното функциониране на влагата. Неадекватно водоснабдяване на мозъка - е още една причина "Tupnyak". Не позволявайте на главата си "Изсъхне" - на всеки 2 часа изпийте чаша чиста вода. Не кафе, чай и не обикновена вода. Ако обичате хляб - нека газове да влизат, или възбуда в стомаха ще ви разсее.
5. Light музика без думи
6. По време на работа - четири часа в денонощието
Може да звучи като оправдание за собственото си мързел, но провежда изследвания, в които учените са установили, че хората могат да бъдат продуктивни и интелектуален труд не повече от 4 часа на ден. Това се отнася до нетен оперативен път, по-малко паузи и прекъсвания. Разбира се, човек може да работи и повече време, но след 4 часа на производителността и качеството на интелектуалната активност спада значително.
Ето защо, ако е възможно, опитайте да се работи по-малко време, но по-продуктивни върху резултата.
7. спи полезен
Нищо чудно, че децата в детската градина слага в леглото, след вечеря. През деня сън е много полезен за организма. В офисите на Google дори има специална капсула, в която служителите могат да подремна за един час.
Ако е възможно, опитайте се да се изолират час след обяд да спи. След като се събуди, ще направи много повече, отколкото ако сте работили без прекъсване.
8. Ginkgo Biloba
Гинко Билоба - Това е дърво, чиито листа са с прекрасни свойства: тя увеличава енергийния потенциал на организма, забавя стареенето чрез подобряване на притока на кръв към мозъка, е мощен стимулатор на паметта, логическото мислене, концентрация на хора от различни възрастови групи. И много други полезни функции. Кой се интересувате, можете да прочетете в Google.
Но основната характеристика на това растение - подобряване на мозъчната функция, паметта и концентрацията. процент прием е 1 месец, 1 таблетка дневно. Трябва да се опаковат на 40 таблетки евтино. Една опаковка на всеки шест месеца - и мозъкът ви ще работи много по-добре. Аз ще пия, и да ви посъветва. Можете да го закупите тук.
9. Разходка пеша
Изследвания са установили, че хората, които се проведоха 1-2 км на ден ходене да работят много по-добри от тези, които се пренебрегва разходки.
Ричард Бах, добре известен писател и езотерична, както се споменава в една от книгите си "Такса разходки." Както знаете, по време на разходките често идват идеи Бах символизира появата им като фея, която ви дава нови идеи докато вървите по улицата.
10. Не се пресели от алкохол
Съвет очевидно, но с времето. Систематичното употребата на алкохол унищожава хипокампуса - част от мозъка, отговорна за паметта, ориентацията в пространството, неговото унищожаване може дори да доведе до болестта на Алцхаймер. Вие не искате да се превърне в идиот, който изисква постоянно наблюдение на лекарите?
Затова се пие, но в умерени количества.
Чух, в следобедните часове можете да вземе дрямка в продължение на 20 минути, нито повече, нито по-малко. 20 минути са достатъчни, за да се възстанови напълно властта. Дрямка по-дълго и се вари. Но как да се определят точно))))
преди много време, когато започва кариерата си студент, аз пих невротрофинът. В последната съученик даде някои tabletochki също нещо като с подобно правилно отглежда, не си спомням името, но след един ден, че е по-лесно да седнете вечерните двойки.
Сънят не трябва да бъде един час, а около 45minut! защото цикъла на съня са кратни на 45 минути, след това Ти часа сън - лисица - ще бъдат сварени. Като цяло, просто трябва да се експериментира - да се сложи на будилника по различно време - една-две седмици ще вземе оптималното време (понякога дори 20-25 минути сън позволяват да почиват).
Спете 45 минути - да се провери! Събуждам се с нови сили и не сладко. Редовно го правят. Кой не обича да се опитате gikgo tanakan разбира се, идентичност не е лошо. Счупете всеки час е особено полезно, когато правите екстремни скалпиране! (Проверката за идентичност за себе си, в противен случай, а след това направи глупава грешка!) И вода ... е животът! Благодаря ти, Пол, много добре, много полезен и много ефективна.
По отношение на колелата (Ginkgo Biloba) не са съгласни много негативизъм
Фото шибан за дълго време не се намира на това ниво на работа.
Павел ви, както винаги на върха. Това е първият ми път на този сайт,
Прекарах целия уикенд. Асоциация като Иван Павлович Podushkin детектив Дари Dontsovoy занимава с търговия - като спорт.
Добре ли е изложено, но аз препоръчвам на товара сутрин сведена до минимум, така че пулса на сърдечна дейност не надвишава 100 удара / мин. вместо 120 като се препоръчва за обща корозия.
Следобедна дрямка не се препоръчва, всичко зависи от това колко здраво сте имали обяд. Ако в момента могат да си го позволят, е по-добре, след като лека закуска. По-добре да не спи и да прекара автогенна релаксация обучение за около 15 минути -rasslabit тяло и вдъхнови яснота активност и лекотата в ума.
Взех препаративна Гинко Билоба. Повече farmatsept каза, че има preparart оригинален френски, който е клинично изпитан, но цената му е 1500 рубли за 90 раздели TANAKAN®
Взех tanakan, пари не е съжалявам formatseft каза напитка така пие.
PAUL, даде урок за стъклото! Аз ще бъда много благодарен, нещо добро за скалпиране
Един проект е предназначен този сайт.
Смятате ли, че това е нещо, за да бъдат засегнати? Благодарим Ви!
За Alpari - не се притеснявайте. На техния форум всички дъвчат, ако се интересуват от подробности.