Как за лечение на всичко по-лесно - 11 Ways

Всеки ден, ние наложат хиляда изисквания - по време на работа, у дома, в училище. Някой се стимулира да се движи напред, някой отчаяно се борят във вихъра на стрес. Ако първият носи положителен ефект, а вторият има само отрицателни. Във всичко това, ние забравяме, че само в нашите ръце здравето ни. И ако не, ние ще се погрижим за това, а след това никой не ще.

Всеки човек поне веднъж в живота си чувал думата в "невъзможно той иска" или "това отнема много за себе си и другите." Понякога, всичко това води до професионално прегаряне. появата на депресия, до бърза умора и загуба на интерес към живота.

Ако разберете, че "Чейс конете", както и че "Време е да направите пауза", това означава ли, имайте предвид следните съвети 11, изготвени въз основа на многобройни психологически изследвания, диагностика на хора и моя личен опит.

1. смъкна високите изисквания на себе си и на други хора

За да направите това, което трябва да разберат, че има външна (навън) и вътрешните (само) изисквания.

Под външен взискателни сме свикнали да се разбере и високият стандарт на изискванията, на които човек прави с хората около себе си, тяхната начина на поведение в обществото. Най-често хората показват изисквания: към професионалните качества на другия, на нивото на образование (както можем да видим в екипа или при наемането), както и чувство за отговорност и поведение съзнателен живот (в университет или за децата си).

Психолози са установили, че изискванията, наложени на себе си различни хора с вътрешна сърцевина, но със слаба воля хора са непретенциозни по отношение на себе си и другите. Обикновено хората, които не се издигнете на определени изисквания, предпочитат да "танцуват в размер на другите", че е по-лесно за тях да изпълни указанията на някой друг, като същевременно толкова, колкото е било казано.

На лицето с вътрешното ядро ​​трябва да бъде трудно да се внесе искания, той трябва да присъстват:

• чувство за отговорност,
• способност да работят свободно,
• мислят извън кутията,
• желанието да ходи в тяхното кариерно развитие.

За разлика от един толкова амбициозен хора, има доста голям брой хора непретенциозни не причинява неудобства на поведението и действията на другите. Обикновено тези хора са просто невнимателни или имат твърде ниско самочувствие, което не им позволява да изразят отношението си към света.

Как може да се чувства на лицето. За да строгост не се превърне в "Terror" и експлоатация на другите. Ето няколко случая, в които настоява подходящо и безопасно:

• Исканията трябва да се показват само когато това наистина идва на мястото. Например, за директора е нормално да донесе на своите подчинени да летвата за изпълнение, но въпросът, изпълнява задачи на персонала на работното място или у дома, не е ключът за поддържането на качеството на работа.

2. Правото отношение

Опитайте се всеки ден да ставам от леглото в добро настроение. докато

измийте лицето си - сам се усмихва в огледалото. По време на събирането на работа да се развесели мотивационни фрази. Например, защо не си кажете, че сте силен човек и вие сте длъжни да се извършват всички замислени планове, вие сте на път да си цели. Сега вие сте на по лесния начин, и както вече сте били и колко искаш да се справят, така че на този ден можете да го направите в светлината! Повтаряйки това от време на време, вие несъзнателно, че това, положителните фрази и мисли ще ви направят по-силни и да ви помогне да започнат да вярват в успешния изход на събитията във всичките Ви въпроси.

Не забравяйте, че да привлече към себе си, че това, което вярвам!

3. Не се лиши от уикенда

Дори и най-успешните хора не се убиват. Не забравяйте, че никой освен вас не ще

се грижи за вашия психологични и физиологични здраве. Тялото, както и мислите трябва мир. Не плъзнете работата си у дома. Като разходка с децата в парка, не се контролира служителите по електронната поща. В противен случай, вие ще спечелите професионален прегаряне или професионална деформация на лицето. Типичен случай за "Аз яздите кон", който след дълга надпревара се намира само на няколко дни на заболяване. Имате ли нужда от него? Мисля, че не! Всички във вашите ръце.

Да не се работи за износване, ако се чувствате уморени задължително организира ден. го посветя изцяло за себе си, докато правите това, като се чувствате голямо удоволствие. Например, можете да отидете на фитнес зала, салон за красота, направи manikyurchik (че ще се насладите на следващата седмица), разходка по магазините и да се актуализират гардероба си и да изпиете чаша кафе в уютна кафене за разговор с приятел. Опитайте се да мисля предварително какво ще правите в своя официален празник. Планиране приятни и розови моменти несъзнателно ни зарежда с жизнена енергия.

4. прекарват времето сам

Лично пространство е необходимо за всеки. Като че ли това може да звучи егоистично, но понякога е по-добре да изпратят децата да баби и дядовци, приятели и съпруг да прекара сам най-малко един ден. Понякога един ден в месеца в такси сили в продължение на няколко седмици. Психолог Кийт Soeyr смята, че най-необичайни и уникални мисли идват само в самота, освен това време значително увеличава нивото на изпълнение.

5. Намерете място за думата "не"

Работил съм в много правителствени организации, по молба на баща си, но определено не му казах всичко достатъчно! Познавам това, което искам и няма нищо общо с държавата. структури. Искам да живея живота си, а не някой друг.

Друг пример. Ако не искате да отидете на вечеря с хора, които не можете да предизвикат някакъв интерес, да откаже офертата. Дори и да има да каже истината, например, че сте ядосани или разочарован. Няма нужда да се събират емоциите си вътре. Важно е да се обграждат с хора, които вярват във вас, подкрепа, и мисля като теб. Максимално допустимите стойности на себе си от хората, които вземат живота си сила и не вярват в реализирането на целите и задачите на живота си.

6. Изберете броя на часовете на седмица за медитация

Защо не?! Американската професор по психофизиология Барбара Fredrickson направи зашеметяващ заключения относно редовното практикуване на медитация. Тя установява, че след седем седмици от редовния медитация сесия на лицето започва да доминира в размер на положителни емоции. Те дават го жизненост, укрепване на имунната система, дават усещане за пълно спокойствие и не позволявайте на мъжа изпадне в депресивно състояние. В противен случай, може да се каже, че човешкият живот започва да си играе с ярки цветове, той получава любов, удоволствие, благодарност, както и други вкусни усещане в живота ми.

7. Не забравяйте да запишете резултатите от всеки ден, в който живеем

Да, това е един мързелив вечер да седнем и да напиша нещо. Но това ще помогне да се тегли чертата на деня. пълен

всичко и ги оставят през изминалия ден. Ако се използва, за да направите списък със задачите за деня, да си смени името "списък на изпълнените работи." Опитайте се да пиша през нощта, дори и най-малките успехи на деня. Пишете за това, което са завършили доклад за работата, ще отиде на фитнес и имам някои хубави комплименти от колеги. Опитайте се да се съсредоточи само върху добрите моменти от живота, а след това просто няма да имат време да се спекулира за бедните. Правете това в продължение най-малко един месец и след това е навик, а ти просто се научи на ум да обобщим и вече не се налага да ги напиша.

8. Бъди мил с хората около вас

Предложи ми добър колега по чаша кафе в кафене време на обедната почивка или в свободното си време, се готви вкусна вечеря на мъжа си или да отидете с децата в зоопарка. Добрите намерения по отношение на други хора е задължително да ви накарат да се щастлив в капчицата и Kinder.

Отдавна е доказано, че добрите дела омекотяват характера ни.

9. Вие - най-добрия си приятел

Егоизмът? Не! Истината на живота. Вие не казвай никога близкия си приятел, който я корема мазнини, грозна походка или че това е пълна липса на талант. Но защо си направил всеки ден повтаря тези думи себе си? Трябва да бъдете себе си уважение и любов, както и в близост до хората. Опитайте се да се оценят, забележите положителните аспекти, да се поглезите и мотивира за постигане на нови цели.

10. Поздравява играят важна роля

Brain мълния е фиксирана на отрицателно. Ставане от леглото, си казваш, приятни думи. С усмивка, си казвам хубави неща, които трябва красиви черти и тънък фигура. Не забравяйте за вашите лични качества, е вероятно, че сте истински приятел и приятен спътник за хората около тях.

Като работим в една и съща фирма, шефа ми веднъж ми каза: "Някакъв вид песимист сте!". Това ми е след това. Извиках в възмущение. Затова реших да го гледат и това е, което разбрах. Каквото и добро настроение мога да бъда, 90% от речта ми се състои от непрекъснат негативизъм през целия ден. Бях наистина изненадан, защо ние дори не забележите, че толкова често изрича отрицателен въпрос. И тогава ние сме изненадани, когато казваме, че сме ядосани и тъжни.

11. Не пренебрегвайте здравословен и пълноценен сън

Липсата на сън се отразява на функционирането на мозъка, намалява имунитета и уврежда паметта. В тази връзка,

с липсата на сън при хора е намалял настроение и работа предпазител, който е защо експертите не препоръчват да жертват своя сън. Разработване на навик да си лягам в същото време, за предпочитане преди полунощ, а не да остане през нощта без да правя нищо. Тялото ви определено ще ви благодаря за това.

Е, тези прости правила, ако ги въведете в навик ще ви служи добре. Резултатът не отнема много време.

Не забравяйте, че адекватни изисквания към себе си и желанието да се развива през целия живот - това е ценни качества на този потребител.

Но някои хора в преследване на съвършенството забравят, че не може да бъде идеален за всяко време и навсякъде. Те започват да се обвиняват за малко контрол, и идва с различни санкции за неизпълнение. Следователно, физически заболявания, нарушения на съня и здравето като цяло. Научете се да се търсенето на себе си само това, което е възможно и да не се въвежда високи ленти силата не е за всеки. Адекватни цели и изисквания, които поставя хората по отношение на себе си, са знак за присъствието на вътрешния вал. Но за съжаление, много хора в преследване на съвършенство, без да знаят самите те са шофиране в ъгъла, от който е много трудно да се измъкнем. Ето защо е важно да бъде в състояние да, в някои случаи, да упражняват самостоятелно снизхождение, да направи грешките си и да не падат духом, защото животът не може да се постигне нито съвършенство, нито идеален. Достигането на вътрешен мир със себе си, вие ще бъдете в състояние да постигне успешно целите и задачите и да стане един по-добър копие на себе си.

Жал ми е за себе си, и ако днес е, че нещо не се случи винаги се случва, утре. В крайна сметка, както майка ми казва: "Не са богове саксии. И обикновени хора, за да се справят с трудна задача."