Какво да правим при запек, здраве

Запек в съвременния живот на градският обитател - не е необичайно явление. При запек често се разбира като забавяне или затруднения в стола повече от 48 часа, срещащи се редовно. Нека се опитаме да разберем какво води до запек и какво да прави с запек.

Основните причини за запек

Запекът може да доведе до най-различни неприятни последици. Разбира се, борбата с тях - това е въпрос, който не е от същия порядък на неотложност, като например, че става чрез ухапване от кърлеж. Въпреки това, хроничен запек може да доведе до появата на хемороиди, метеоризъм; да доведе до основно влошаване на здравето, нервност, нарушение на съня. Често намален апетит и способност да работи, има промени в кожата.

Какво да правим при запек

Приоритетни действия - това е нормализиране на доставките. Необходимо е да се опитаме да елиминираме продукти, които забавят дефекация. Полезно е да отидете на храна в малки порции дробни до 5 пъти на ден.

Батерията не трябва:
• силен чай;






• какао;
• природен червено вино;
• вискозни и пюре храни, включително каша ориз и грис;
• Боровинки и други плетене продукти.

Следващата стъпка трябва да бъде да се увеличи двигателната активност. Можете да започнете с туризъм, колоездене, гимнастика сутрин. Препоръчително е да се спазва режима на деня, да си легне навреме и не се излежавам в леглото сутрин.

И накрая, в тежки случаи, е възможно използване на лаксативи и други процедури. Не трябва да забравяме, че ефективността на лаксативи Пропафенон е рязко намалява и тяхното използване може да изостри проблема.

Освен това, в някои случаи (затруднено движение заболявания на червата, както и, ако е запек, причинени от грешки в захранването) лаксативи като цяло са противопоказани. Поради това, на въпроса какво да прави с констипация трябва да бъдат разгледани с участието на лекар.

Може би използването на кратки курсове на петрола клизми. Извършва се до 10 процедури през нощта. Леко затопля масло (зехтин, слънчоглед, царевица) в обем 100-150 мл се прилага в спринцовката ректума.

Когато с понижен тонус на червата запек стимулация полза самостоятелно масаж. Техниката е както следва: първо, от дясната страна на корема се масажира в посока нагоре от чатала на ребрата - 5.10 движения. След това от лявата страна - напротив, от горе на долу, също 5-10 движения. Цикълът се повтаря до 4 пъти, общо прекарват до 10 сесии сутрин.

А просто упражняват сутрин при запек може също така да се подобри положението. Събуждайки се, без ставане от леглото, трябва постоянно да се повиши и долната част на краката - 20-30 повторения. След това, ставане от леглото, направете същото количество клякам на задните си лапи, ръцете му, пуснати на бедрата.

Храна за запек