Какво може да се яде на диета, когато пораснеш тънки, и че е необходимо да се пие

Много хора на диета не знаят точно какво да се яде на диета? Сега бързо развиващ се начин за правилното и здравословно хранене, с много системи за отслабване, които предлагат определена диета за определен период, както и в резултат на неговото съответствие - загуба на тегло, избледняване.

В крайна сметка, за никого не е тайна, че след тези краткосрочни диети при прехода към нормално хранене, теглото се връща бързо и можете да започнете всичко отначало. Това често по време на труден диета тялото е лишено от много важни елементи. Ето защо, не е ли по-добре да се яде всеки ден е полезно и вкусно, без увреждане на фигури, и здравето?

Следните съвети ще бъдат дадени такава диета.

Нека да видим какво може да се яде, когато пораснеш тънък, или просто искате да поддържате тялото си в добра форма.

Най-важното е, че това, което е важно и трябва да се направи в храната - това е нормална ежедневна напитка чиста питейна вода. Лекарите съветват да абсорбира половина или два литра вода на ден, особено жените. Вземете той трябва да бъде тридесет минути преди хранене или след един-два часа след хранене.

Препоръчайте питейна вода и на гладно, десет минути, докато най-малко двадесет и храна, която се събужда в тялото и стартира метаболизъм.

Неограничен да утоли жаждата си на зелен чай, но го направи без захар и неговите заместници. Струва си да се откажат от пиене, което представлява калориите - сок, сода, която и консумацията на кафе и алкохол, е желателно да се намали до минимум.

Мляко и кисело мляко се счита, че има пълно хранене, така че с тях е на стойност да бъдете внимателни, опитайте се да използвате най-нисък процент на мазнини. И така, как трябва да промените вашата диета:

1. брашно продукти, за да се премахне или да ги замени с продукти от пълнозърнест или трици брашно, но също така и в ограничена степен. Можете да ядете хляб зърнени култури.

2. Избягвайте бял ориз и го замени с кафяво. Можете да ядете елда, просо, овесени ядки, но не под формата на люспи. Каши може да разчита на съдържание на нискомаслено мляко или вода захар.

3. Избягвайте продукти, направени с рафинирана захар, това е сладкиши, кисело мляко, извара. Заменете ги със сушени плодове, малко количество мед, разнообразие от плодове и плодове.

Тези продукти също съдържат въглехидрати бързо, в това отношение, а те са много високо съдържание на калории, но те са в полза, че е желателно да се използват внимателно и в малки обеми през първата половина на деня, за да се горят калории, управлявани.

4. Яжте нискомаслени млечни продукти - сирене и нискокалорична сметана.

5. Премахване на всички колбаси, със силно желание, можете да ги замените с пушено месо.

7. Да не се яде мастни свинско и агнешко месо, да го замени с постно месо в говеждо месо, пилешки гърди, риба, калмари.

8. Не забравяйте да ядете плодове и сурови или варени. Преди обяд в варено форма трябва да се яде картофи, боб и царевица за голямо количество прости въглехидрати е преработен през останалата част от деня. В моркови, цвекло и тиква много захар трябва да бъдат сведени до минимум или премахнати.

Домати, чушки, краставици, броколи, карфиол и Пекин, патладжан могат да се консумират винаги, но това е по-добре през нощта.

9. Най-високо калорични Плодовете са банани и грозде. Те трябва да бъдат елиминирани. Всички други плодове трябва да се яде преди вечеря.

10. Можете да ядете макаронени изделия, но само от твърда пшеница.

11. Трябва да се изключат от храната масло.

Да не забравяме, че придържането към здравословен хранителен режим ще ви позволи всеки ден и по време на диета, а дори и след диета, за да се чувстват спокойни.