Което помага да се спре пушенето десен диета! Изберете храни, които помагат за отказване на цигарите завинаги
Текст: Маргарита Илина
Така че това е, че в понеделник сутринта, с които вече решен по сто пъти - за да хвърлят, най-накрая се пуши. Сутрин като сутринта, само без обичайните цигари. Но аз съм гладен - три пъти повече от обичайното. Ще се изненадаш, но във вашите "боклук" има много продукти, които ще ви помогнат да се спре пушенето с най-малко "задръстванията", както и тези, на които бившите пушачи трябва да стоят настрана.
Не диета в света само по себе си няма да се отвърна от навика на пушач. Но има много продукти, които наистина помагат да се улесни живота на тези, които се стегна и хвърли още пуши.
Всеки, който някога е в моя живот се опитва да се откажат от пушенето, запознати с това условие: като трябва да се чувства като герой, но в действителност - като един беден човек, убит грип епидемия. Единствената разлика е, че ден и нощ, би било желателно не само за сън, но - все едно, че най-важното, без прекъсване. Как да бъде в тази ситуация? Вариант "да пушат отново" - изместен веднага. Но съветите "е, но точно" заслужава да бъде разгледан.
Диета срещу цигарите?
Кажи наведнъж - уви, но няма основан на доказателства, относими и супер ефективна диета срещу тютюнопушенето все още не е измислена. Независимо от това, храната е все още един от основните фактори, които определят човешката страст тютюнопушенето. Това е парадокс! В природата наистина съществуващи продукти, храни и подправки, които могат временно въздържане от тютюнопушене. И обратно - има и такива ястия (и особено - напитки), след което да използват само тази разлика, че мъртвите не искам да се проточат с цигара.
Един от най-обширно проучване на съвременните комуникационни продукти и желанието за пушене проведе американски учени от Медицинския център на университета Дюк. Те се опитаха да разбера как точно да се повлияе на тези или други продукти (техния вкус или миризма) на навика.
Подробно проучване на около хиляда пушачи, показа, че почти всеки един от тях има отвращение към цигара след ядене на определени храни. Така например, около 50 души от анкетираните хиляда "се оплакват", за да мляко, след което аромата на тютюн изглежда особено отвратително. Въпреки това, българските наркотици експерти смятат, че това не е основание да се твърди, че се насити си диета млечни продукти, тези пет дузина пушачите се откажат от пушенето с лекота. Според нашите лекари, те са склонни да се спре млякото за пиене.
Така че, специална диета, която ще провокира човек да завърже с тютюнопушенето - в действителност, все още не съществува. Въпреки това, дори на български наркотици лечение, което често се отличават с постоянен скептицизъм призная - има доста голям списък от продукти, които помагат вече са отпаднали, бивши пушачи, е по-лесно да се прехвърлят всички трудности драматична раздяла с цигара. Както е и обратното, са продукти, които дори и най-силният дух на бившите пушачи са в състояние да се върне към състоянието на настоящето.
черен списък
Най-коварното продукти, които стимулират желанието за пушене - алкохол и кофеин, въпреки че механизмите на "подкопаване", те са различни. В случай на алкохол: по-силна степен на напитката в чашата, толкова по-бързо "блуждае" нервната система. За да се следи нивото на токсини в кръвта за сега си е една и съща задача невъзможно за първокурсник, така и математиката - да се докаже теоремата на Ферма. Ето защо, по-рано пиян бивш пушач, толкова повече той иска да се пуши на новото.
В допълнение към алкохолни напитки, лишавайки нашата нервна система на самоконтрол, силно желание да пушат отново и може да доведе до доста "невинни" продукти - като например кафе, чай и кола. С други думи, всички продукти, които съдържат кофеин.
Фактът, че това е кофеин, като никой друг материал, които вече са в първите 20-30 минути, показва тялото на лъвския пай от никотин. И това е съвсем естествено, че тялото, след като е загубил обичайното съдържание на никотин в клетките, започва да "паника" и помоли за "презареждане". Не забравяйте, Джим Джармуш сензационен филм «Кафе и цигари» - 17 години (това е колко е заснет филма), нейните създатели и само направиха това, което те пиеха кафе и пушат като между пепелника и кафе машина говорим за красота. Това е типичен картина на всяка институция, с кафе салон за пушачи - хора прекарват часове седи в дим, докато консумират опасни количества кофеин.
Narcologists уверя, че такъв ритуал - кафе плюс никотин - един от най-тежките последици, които едно лице може да направи за себе си. Затова тези, които са решили за цигари вече няма да бъдат взети, трябва много внимателно "дръжка", тъй като с алкохол, така че на кофеина. Най-добре е в началото да се въздържат от тези храни чрез замяна на плода кафе или зеленчуци пресни и духове (ако по някакъв начин от тези, които не се противопоставят), за да се ограничи червено вино - най-малко тя съдържа пектин полизахарид се оттегли от тялото на определено количество радиоактивен стронций, които настоящото в тютюневия катран.
Продукти за отказване на цигарите
При избора на диета бивш пушач, трябва да следвате една проста стратегия: меню трябва да съдържа по-лек, свеж, щедър в витамини и фибри продукти, и по-малко тежък, труден за смилане храни. Правилните храни всеки може да избере себе си, по свой вкус и цвят, но е важно да се разгледа основните точки:- На първо място - фибри! Той има отлична възможност да "свързват" и донесе токсините и по този начин помага на тялото бързо почиства от никотинови остатъци. Храни, богати на фибри - много от него, както и плодове и повечето зеленчуци, зърнени храни, боб, ядки.
- Никотинът значително подтиска апетита, което от бившите пушачи се увеличава значително. Въпреки това, стомахът е трудно да се изведнъж се приспособи към по-големия обем на работа, така че не се фокусира върху продуктите, които стимулират храносмилането. Полезно е да се въведе в диетата на цвекло, сушени сини сливи, кайсии, смокини и минерална вода.
- Важна задача - да компенсира рязкото дефицит на витамини от група В, Б, Е. Вие със сигурност може да се купи в аптека витаминни комплекси, но това е по-добре да се запази на лигавицата на стомаха и да използвате натурални продукти. Например, роза, киви, цитрусови плодове, горски плодове повечето, и соя, аспержи, зехтин.
- Възстановяване на имунната система и да помогне за намаляване на холестерола храни, богати на полиненаситени аминокиселини (омега-3). На първо място, това е - тлъстата риба, рибено масло и масло от ленено семе.
- Тъй пушене има върху тялото на мощен и дълготраен атака киселина, привеждане на киселинно-алкалното баланс, за да "доставчици алкални." Например, ядки, целина, аспержи, магданоз, фасул. Но от ферментирали млечни продукти (кисело мляко, мътеница, кисело мляко мнозинство) ще трябва да си вземат отпуск.
контрол на теглото
От апетита при хора, които се откажат от пушенето значително увеличава (и това се забелязва след само един ден след последната цигара пушена), основната главоболието на повечето хора, възстановяващи се от пристрастяването към никотина - вероятно да се възстанови. Статистическите данни потвърждават, че петте бившите пушачи - три наистина наддават на тегло, но двама от тях тримата за следващата година постигнах килограма, изхвърлени без усилие. Така че митът за загуба на тегло, които се твърди, че "да придобие" всички бивши пушачи - вероятно измислен от тези, които трябва да се откажат от тютюнопушенето и не работи.
В допълнение, всички бивши пушачи страдат "от компулсивно необходимо да се взема в устата нищо (вместо на бившия цигара). Sweet Tooth вземете торби с бонбони, любителите solenenkogo - за чипс и печени ядки. Всичко това започва да се консумира с обезпокоителни количества, осигуряване на между 300 и 1000 на "празни" калории дневно, всъщност, и е една от причините за излишните сантиметри на талията.
Диетолозите съветват да се държат по-интелигентно, че избрахте да снек-полезен ", здравословни" храни: плодове, ниско съдържание на мазнини резени сирене, плодове, сурови ядки. Освен факта, че те имат малко апетит, за да покори и красива "бленда" служи, те също се насища организма с витамини липсват - вместо мазнини и холестерол, което ви възнагради с чипс, хамбургери и кифлички с крем.
Разбира се, че сега си дрехите не миришат на тютюн, не е особено геройство. Въпреки това, че сте направили правилния избор, се откажат от пушенето, и тя може спокойно да се ... зелена ябълка и чаша мляко възнагради!
Лоши навици: спрей за пушене
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]