Колко бързо смила храната

Храносмилателната система разгражда храната на по-малки парчета, което позволява на тялото ви да получите максималния размер на енергия и хранителни вещества. Различни храни се усвоява с различни скорости. Въпреки че скоростта на храносмилателната система зависи от отделния човек, обаче, има начини да се ускори този процес. След като прочетете тази статия, вие ще научите начините за засилване на храносмилането.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 4:
Промяна на начина на живот Редактиране

Отпуснете се. Сънят дава храносмилателните органи време за почивка, повишаване на способността за бързо и ефективно смила храната. [3] След като направите някои промени в процеса на сън можете да получите някои предимства за храносмилателната система в дългосрочен план.

• Не си лягам веднага след хранене, и да чакаме два до три часа, за да се позволи на тялото ви да възприеме всичко на храната.
• Опитайте се да спи на лявата си страна. Някои проучвания показват, че спи на лявата страна подобрява процеса на храносмилането. [4]

Алкохол течността. Fluid прием, особено вода или чай по време на или след хранене помага да се стимулира храносмилането. Течността ще помогне да се ускори процеса на смилането на храната и да даде тялото си необходимата влага. [5]

• Хидратацията е основа за поддържане на необходимото ниво на слюнка и производството на течности в стомаха.
• Вода също омекотява изпражненията, което помага за предотвратяване на запек.
• Освен това, водата е от решаващо значение за ефективната обработка на мазнините в тялото си, най-важният компонент на храносмилането. [6]

2 Метод 4:
Използването на продукти, които насърчават бързото храносмилане Редактиране

Яжте кисело мляко. Киселото мляко е естествен източник на пробиотици и други живи култури, необходими за храносмилането. [9] Киселото мляко помага за подобряване на храносмилателните способности на организма, тъй като това:

• Той стимулира растежа на полезни бактерии, защото съдържа по-живи култури.
• Това намалява количеството на времето, необходимо за възстановяване на организма след инфекция и също така намалява имунната система при хора със синдром на раздразнените черва.
• Той ускорява преминаването на храната през червата. [10]

Яжте джинджифил. Джинджър е бил използван в продължение на повече от хиляда години като помощник на храносмилателния процес, както и популярността му в момента не е погасено. Смята се, че джинджифил стимулира освобождаване на ензими на стомашно-чревния тракт, които увеличават скоростта на разграждане. [11]

• Джинджифил помага за увеличаване на размера на мускулните контракции в стомаха, ускоряване на движението на храна до горната част на тънките черва. [12]

Изберете здравословна храна и хранене пикантни и пиперлив трябва да се избягва. Пикантни храни дразнят гърлото и хранопровода, което води до киселини в стомаха. [15] В допълнение, тези продукти могат да попречат на стомашно-чревния (GI) тракт, забавяне на процеса на храносмилане, което води до диария и други заболявания. [16]

Избегне или да ограничи консумацията на млечни продукти. Като цяло, киселото мляко е полезно за хората. Но това трябва да бъдат изключени от хранителния режим, заедно с други млечни продукти в случай на непоносимост към лактоза симптоми кисело мляко. Не се знае със сигурност как точно млечни продукти предизвикват запек или стомашно разстройство, но те забавят процеса на храносмилането. [17] непоносимост лактоза може да доведе до подуване, газове, диария, поради което, и забавя процеса на храносмилането.

Избягване или ограничаване на консумацията на червено месо. Червено месо може да доведе до запек и да е трудно да обработва редовно изхождане, което е много важно за бързото разграждане. Има много причини за отрицателното въздействие на червено месо в храносмилателния процес.

• В червено месо съдържа много мазнини, така че тялото се нуждае от повече време за усвояването му.
• Червено месо е богат на желязо, което може да доведе до запек.

Пийте инфузии. Тинктура (често алкохолно) са направени на базата на най-различни треви, кора, корени, които помагат на храносмилателния процес. Алкохол действа като разтворител, растителен екстракт, а също така помага запази по-дълго своите полезни свойства. Като тинктура преди или след хранене може да ускори процеса на храносмилането. [29] Въпреки това, не научно доказано благоприятен ефект върху храносмилателната система на тинктури, и е проведено достатъчно изследвания, за да се определи тяхната ефективност.